Чи відчуваєте ви пригніченим усім, що, на вашу думку, потрібно зробити за один день? Можливо, настав час скоротити собі час і прийняти нові стратегії, щоб запланувати так необхідний час простою у свій день.
Не дивно, що мами часто відчувають пригніченість. Оскільки сімейні, соціальні та кар’єрні зобов’язання накопичуються, ми тиснемо на себе, щоб кожного дня багато досягати ставити цілі на роботі та готувати поживні страви для наших дітей, витрачати час на особисте хобі чи працювати над нашим відносини.
Роблячи все це, ми прагнемо досягти ілюзорного балансу між роботою та життям. "Баланс між роботою та життям визначається як досягнення рівноваги між усіма пріоритетами у вашому житті, і це непростий подвиг!" підтверджує університет Торонто Офіс по догляду за сім'єю. «Незважаючи на всі наші зусилля, стрес від спроби врівноважити наші численні обов’язки іноді може стати величезним. Якщо ви коли -небудь відчуваєте провину, що не можете приділяти більше часу виконанню певних видів діяльності, наприклад, проведенню більше часу з сім’єю... можливо, ви страждаєте від дисбалансу роботи/життя ».
Чому важливо мати баланс між роботою та життям?
Простіше кажучи, збалансований графік робить вас кращою мамою. Це робить вас більш розслабленою, менш стресовою людиною в цілому, що дозволяє вам краще працювати у всіх сферах: вдома, на роботі, у ваших стосунках та при прагненні досягти ваших особистих цілей.
"Роками я дивувалася, що зі мною не так", - пояснює Емілі Моноссон, яка так боролася з концепцією про поєднання своєї кар’єри з сімейним життям, вона склала книгу нарисів на цю саму тему, подзвонив Материнство, слон у лабораторії.
«Я перетворився з штатного лабораторного дослідника в домашнього вченого, оточеного купами перевидань, напівз'їдених пальчикових продуктів і згущених підгузники… Я вирішив, що буду працювати тільки в шкільні години, поки діти були маленькими, [але хвилювався, що це може означати], що я не був спеціалістом вчений? "
Ці типи "Чи добре я працюю?" побоювання є абсолютно нормальними для звичайної мами. Іноді ми відчуваємо, що не проводимо достатньо якісного часу з дітьми; інший раз ми хвилюємося, що наша кар’єра залишається поза увагою. Але насправді ми всі робимо все, що в наших силах, і щоб повернути це трішки більше своїм близьким, вашим друзі, ваші колеги та ваша кар’єра, так важливо виділити час для себе та зосередитися на тому, щоб робити те, що ви справді насолоджуйтесь.
Що ви можете зробити, щоб створити кращий баланс?
По -перше, ви можете відпочити. Можливо, це не здається, але всі навколо вас врівноважують стільки ж конкуруючих пріоритетів та обов’язків, як і ви, і кожен відчуває, що колеса час від часу відриваються.
Друге, що ви можете зробити, це визнати, що ви хочете внести деякі зміни у свій розклад, щоб усунути стрес, стати більш організованим і повернути деякі моменти, на які можна присвятити дорогоцінний «мій час». «Бути батьками може бути одним із найрадісніших і найцінніших переживань у житті, але в житті кожного бувають випадки, коли вимоги та клопоти щоденного життя викликають стрес. Ця напруга є нормальною, неминучою частиною сімейного життя, і батьки повинні навчитися справлятися, щоб не відчувати себе перевантаженими », - пояснює Канадська асоціація психічного здоров'я (CMHA).
Стратегії та заходи, які ви можете виконувати, щоб відновити баланс у повсякденному розпорядку, краще впоратися зі стресом та насолодитися деяким якісним «часом для мене», включають наступне:
- Знайдіть час, щоб зайнятись тим, що вам подобається - соло. Це може бути скрапбукінг, відвідування уроків йоги, читання книги у гарячій ванні... Як би там не було, запишіть це у щоденник, як будь -яке інше побачення, і насолоджуйтесь ним щотижня в обов’язковому порядку.
- Відпочиньте від догляду за дітьми. Кілька годин непрацездатності можуть запобігти накопиченню стресу. «Попросіть допомоги у друзів чи родичів, щоб певний час доглядати за дітьми», - пропонує CMHA.
- Попрактикуйтесь сказати "ні". «Виділіть час для проведення часу з дітьми, час для себе та час для вашого чоловіка, родичів та друзів», - пропонує CMHA. "Навчіться говорити" ні "проханням, які перешкоджають цим важким часом, і скоротіть зовнішні заходи, які викликають у сім'ї відчуття поспіху".
Більше порад для батьків
Способи проникнути харчування в шкільний обід вашої дитини
Поради, як допомогти своїм дітям вирватися з сором'язливості
Як створити ранкову рутину для дітей без стресу
