Прокинься зі світлом
Файл Світло пробудження Philips імітує схід сонця, щоб природним чином і ніжно розбудити вас. Люди підключені до того, щоб підніматися і світити сонцем, тому якщо у вас немає можливості прокинутися від природного сонячного світла через вікно, це чудовий спосіб м’яко прокинутися - відчуваючи себе більш бадьорим. Це не дуже допоможе, якщо ви не лягали спати вчасно, тому продовжуйте працювати над гігієною сну. (Amazon, 167 доларів)
Поміркуйте перед сном
Якщо медитація не ваша справа, дозвольте гаджету показати вам шлях до глибокої релаксації. Файл Асистент сну NightWave це невеликий портативний пристрій, який використовує блідо-блакитне світло, щоб провести вас через серію повільних, глибоких вдихів. Світло згасає, коли цикл дихання закінчується, по суті, обманюючи вас прямо уві сні. Коли швидкі думки проганяють овець, глибоке дихання може стати ключем до швидшого засипання. (Amazon, 50 доларів)
Нехай ваш телефон допоможе вам
Чи не викликає у вас занепокоєння ідея спати біля телефону? Що робити, якщо телефон насправді допомагає вам заснути?
Цикл сну це програма, яка використовує акселерометр вашого iPhone для відстеження ваших рухів під час сну. На додаток до визначення вашого режиму сну, цикл сну знаходить найкращий час пробудження протягом 30-хвилинного вікна. Це відмінний варіант, якщо ви прагнете до кращого сну з обмеженим бюджетом. (Цикл сну, 2 долари)
Відстежуйте свій сон
Ви прокидаєтесь, відчуваючи себе засмученим? Можливо, ваша якість сну не є оптимальною. Хоча це не замінює догляду лікаря, Fitbit Flex це розумний гаджет, який розповідає вам, чим ви займалися вночі. Дізнайтесь, чи часто ви прокидаєтесь і наскільки спокійний ваш сон насправді. Як бонус, Flex може розбудити вас за допомогою беззвучної сигналізації. Ваш партнер буде вам вдячний. (Fitbit, 100 доларів)
Створіть краще звукове середовище
Перестаньте захоплюватися кожним скрипом у вашому домі, коли ви намагаєтесь заснути. Шумоприймачі чудово підходять для зайнятих місць, заглушують дратівливі звуки або просто заспокоюють розум. Файл Екотони Звук + Сон машина не використовує типові звукові петлі, тобто ті, хто особливо чутливий до звуків перед сном, не вловлять гикавку петлі. Розслабтесь під звуки природи або заспокійливий коричневий шум. (Amazon, 127 доларів)
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
