У всьому є сезон. І до кожної культурної течії є негативна реакція. І ось, настав час люфту медитація. Колись обмежуючись сторінками про спосіб життя чи здоров’я, тепер ви, швидше за все, читатимете про медитацію бізнес, спорт або розважальні новини. І лише минулого тижня з’явилася новина про те, що додаток Calm оцінився у 250 мільйонів доларів на тлі того, що TechCrunch подзвонив "Вибух інтересу до програм Mindfulness". Тож не дивно, коли ми побачили думку New York Times шматок минулого тижня під назвою «Привіт, шефе, ти не хочеш, щоб твої співробітники медитували».
Але проблема в тому, що медитація-це не лише останній примх, який вводиться в культурну машину «що в тому, що є». Це питання здоров'я населення. І проблема з цим твором - ну насправді їх багато!
Детальніше:Ви знаєте, що вам потрібно регулярно медитувати - ось як це зробити насправді
Центральна претензія авторів, Кетлін Д. Вох, професор Школи менеджменту Карлсона Університету Міннесоти, та Ендрю К. Хафенбрак, асистент кафедри бізнесу та економіки в Католіці-Лісабоні, стверджує, що на основі їх вивчення медитація зменшує мотивацію і, отже, «може здатися контрпродуктивним у
робоче місце налаштування ».Але щоб дійти до такого висновку та виправдати заголовок негативної реакції, автори повинні були визначити практично всі умови дослідження і, по суті, саме дослідження як можна більш вузько. «Центральний прийом медитації усвідомлення, - стверджують автори, - це прийняти речі такими, які вони є». Фактично, те, що робить уважність, дає вам можливість не реагувати емоційно, бездумно чи імпульсивно на речі такими, якими вони є. Прийняття не означає відставку.
Що це означає, прекрасно викладено в молитві про спокій: «Боже, дай мені спокій, щоб прийняти те, що я не можу змінити; сміливість змінити те, що я можу; і мудрість знати різницю ».
І як Марк Вільямс, професор психології в Оксфорді, писав: «Уважність розвиває нашу здатність робити речі, знаючи, що ми це робимо».
Потім автори стверджують, що мотивація «передбачає певну ступінь невдоволення сьогоденням, що, здається, суперечить психологічній вправі, яка вселяє спокій і відчуття спокою ». Але людей увесь час мотивує більше, ніж невдоволення - любов’ю, вдячністю, патріотизмом, мріями про нові продукти чи нове планет. Оскільки уважність та мотивація визначені так вузько, авторам не складе особливих зусиль створити дослідження, яке виявляє, коли вони пишуть, «напруженість» між ними.
Однією з найбільших проблем з далекосяжними висновками є обсяг самого дослідження. Щоб перевірити ефекти медитації, автори запропонували учасникам прослухати одну-єдину восьми- або 15-хвилинну запис медитації з усвідомленням в Інтернеті. Ми не знаємо, чи люди лежали або мили посуд, коли слухали. Серйозно? Часу майже не вистачає, щоб виправдати такі грандіозні висновки. Користь медитації стає набагато очевиднішою після кількох тижнів практики. Ось чому так багато досліджень, які підтвердили ці переваги, ґрунтуються на програмах вісім тижнів або навіть довше.
Детальніше:Несподіваний засіб, який зцілив моє тіло
І ці дослідження були чіткими, однозначними та майже універсальними, демонструючи безліч переваг, які всі цінні на робочому місці. Один з авторів цієї статті (доктор Річард Дж. Девідсон) провів деякі з перших серйозних нейронаукових досліджень медитації та перше рандомізоване контрольоване дослідження, засноване на уважності стрес скорочення.
У нещодавній книзі Девідсон написав з Деніелом Голменом під назвою Змінені риси, вони пояснюють, що суть медитації - це стійкі зміни, схожі на риси, які відбуваються з розширеною практикою. Вид одноразової практики, вивчений Хафенбраком та Вохом, не спричиняє жодних тривалих змін і повинен не плутайте зі змінами медитації усвідомлення, які документували вчені десятиліття. У своїй новій книзі Голман і Девідсон проаналізували приблизно 6000 наукових статей про медитацію та підсумували найкращі науки у цій сфері та виявили, що медитація дійсно може покращити виконання завдань у багатьох областях, включаючи ті, що вимагають зосередженої уваги, та деякі види пам'ять. Медитація також покращує емоційну регуляцію, що має вторинні переваги у багатьох інших завданнях.
Дослідження також виявили, що медитація може покращити концентрацію, знизити стрес, покращити емоційну регуляцію, допомогти нам повернутися до а завдання під рукою після відволікання, а також посилення співчуття та творчості - усі якості неймовірно важливі для робоче місце. А у 2016 році рецензія, співавтором якої був Крістофер Лідді з Case Western Reserve та Даррен Гуд у Пеппердіні, розглянула 4000 досліджень з уважності. Автори виявили, що уважність покращила рівень продуктивності в широкому діапазоні категорій. І вони також вирішили питання мотивації. «Уважність може підтримувати досягнення мети за рахунок поліпшення уважних та мотиваційних властивостей», - кажуть вони писати. «Хоча уважність включає непрагнення, її не слід плутати з пасивністю. Дійсно, автономна мотивація - тобто прагнення займатися діяльністю, яка сприймається як важлива, цінна або приємна - виявляється вищою серед уважних людей ». Додає Лідді, «Коли ви уважні, ви можете мати більшу свідомість у сьогоденні. .Це життєво важливо для будь -якого керівника чи керівника, який у будь -який момент може стикатися з різними проблемами, які вимагають прийняття рішень у стресовому стані ".
Детальніше:Виділення 40 хвилин на день для медитації дало мені більше часу в моєму напруженому розкладі
Ось чому так багато компаній користуються цим потужним інструментом. В Aetna була проведена програма медитації для співробітників, запропонована генеральним директором Марк Бертоліні, який сам практикує. зараховано з підвищенням продуктивності праці на 62 хвилини на працівника на тиждень, що оцінює Aetna у 3000 доларів на працівника на рік. Ось чому засновник Bridgewater Associates Рей Даліо заохочує практику серед своїх співробітників. "Це найбільший подарунок, який я міг би комусь подарувати", - сказав він каже, "Це викликає спокій, творчість і мир". Він також вважає медитацію "найважливішою причиною" свого успіху у створенні найбільшого хедж-фонду у світі. Ось чому засновник Salesforce Марк Беніофф встановлено кімнати для медитації у всіх офісах компанії. Ось чому Пітер Купер, засновник Cooper Investors, спирається на практику для прийняття рішень. "Бути інвестором вимагає перегонки великих обсягів інформації в декілька відповідних уявлень", - сказав він каже, «Медитація допомогла мені відкинути цікаву, але непотрібну інформацію та зосередитися на кількох речах, які мають значення для довгострокових інвестиційних результатів».
Спочатку розміщено на Процвітайте глобально.
