Здавалося, я прокидався з приливами гарячих і холодних тижнів. Часом моє серце відчувало, що воно вибиватиметься з грудей, а іноді я ходив у тумані. Мені хотілося кричати: "Я занадто молодий для цього!" у верхній частині моїх легенів. Незважаючи на те, що мені ледве виповнилося 40 років, здавалося, що я все переживаю менопауза.
Я наполегливо працював, тому припустив, що виснаження пов’язане з недостатнім відпочинком, і, що ще гірше, я більшість ночей спав дуже погано. Мої настрої змінювалися все частіше. Нарешті я вирішив піти до лікаря.
Більше: Як дефіцит вітаміну D майже зруйнував моє життя
Після кількох лабораторних тестів я дізнався, що у мене дефіцит вітаміну В-12, що, ймовірно, стало причиною більшості моїх проблем. Мій вітамін D був у межах норми, але ледве. І ось тоді мій лікар розповів мені про проблему: нестача вітамінів часто імітує ранні симптоми менопаузи.
Перш ніж прийти до висновку, що у вас починаються симптоми менопаузи рано, як у мене, ви можете проконсультуватися з лікарем. Виявляється, багато жінок з діагнозом симптоми пременопаузи дійсно мали дефіцит вітамінів. Основними двома дефіцитами вітамінів, які зазвичай приймають за симптоми менопаузи, є вітамін В-12 і вітамін D, оскільки симптоми обох цих дефіцитів вітаміну часто імітують симптоми менопаузи.
Розповідає Менді Райт, медична сестра, яка спеціалізується на дефіциті вітамінів Вона знає що деякі з найпоширеніших симптомів дефіциту вітаміну В-12 та D імітують симптоми менопаузи, включаючи припливи, порушення сну та зміни настрою. Під час зустрічі з пацієнтом Райт завжди перевіряє наявність дефіциту вітамінів як частину звичайної аналізу крові, знаючи, що, за її досвідом, це те, що багато лікарів, як правило, не помічають. Якщо їх не лікувати, ці прості нестачі вітамінів можуть спричинити набагато серйозніші проблеми зі здоров'ям. Райт рекомендує жінкам просити свого медичного працівника перевірити ці недоліки, якщо вони відчувають будь -який із цих симптомів, щоб зменшити подальші ризики інших проблем зі здоров'ям.
Більше: Укомплектувати свою аптечку? Нижче наведено вітаміни, які потрібно приймати перед родом
Перекриваються симптоми
За словами Райта, існує багато перекриваються симптомів менопаузи, дефіциту вітаміну D та вітаміну В-12. На ранніх стадіях менопаузи, коли гормональні рівні коливаються і змінюються, жінки часто відчувають депресію, тривога, хронічна втома, туман мозку, втрата пам’яті, головні болі, припливи і холоди, труднощі зі сном та настроєм гойдалки. Інші симптоми, які ви можете відчути, - це м’язова слабкість, серцебиття, задишка та біль. Це деякі з Основні симптоми, пов'язані з обома дефіцит вітаміну В-12 і вітаміну D.
Вітамін В-12
Вітамін В-12 необхідний для багатьох біологічних функцій, таких як метаболічна енергія, нормальна робота нервової системи та когнітивна ясність. Навіть наша репродуктивна система спирається на її правильну роботу. Люди з дефіцитом вітаміну В-12 мають тенденцію до хронічної втоми і мають більший ризик захворіти на інсульт або інфаркт. Хоча ви також можете приймати добавки, щоб збільшити споживання В-12, деякі чудові джерела їжі-яловича печінка, сардини, тунець, лосось, яйця та сирий сир. Якщо вам потрібно доповнювати вітамін В-12, вам, ймовірно, знадобиться від 100 до 400 мікрограмів щодня.
Вітамін D.
Відповідно до Клінічні рекомендації Ендокринного товариства, вітамін D необхідний для здорових кісток, зменшення запалення, пом'якшення імунної функції та боротьби з застудою та грипом. Також було виявлено, що він підвищує настрій і почуття благополуччя.
Більше: Прийом добавок мікроелементів під час вагітності може призвести до розумніших дітей
Якщо залишені без лікуванняДефіцит вітаміну D може поставити вас у більший ризик розвитку раку, ожиріння, серцево -судинних захворювань, депресії, діабету та високого кров’яного тиску. Ви можете додати до свого раціону трохи вітаміну D за допомогою таких продуктів, як риба, яєчні жовтки, сир, яловича печінка та збагачене молоко. Якщо ви вирішили піти з добавкою, рекомендації Ендокринного товариства рекомендують вітамін D3 замість простого вітаміну D. Рекомендовані добові дози вітаміну D становлять від 600 МО до 2000 МО, залежно від стану здоров’я та віку пацієнта. Звичайно, одним з найкращих джерел вітаміну D все ще є сонячне світло. Проведення від 15 до 20 хвилин тричі на тиждень на сонці - це чудовий спосіб отримати вітамін D у вашій системі.
