Для багатьох із нас початок нового року зазвичай означає початок нової дієти. Нас бомбардують реклама, що рекламує дієтичні програми, які гарантовано допоможуть скинути зайві кілограми. І всі вони працюють. Але як довго? Чому ми просто не можемо зберегти цю довгострокову прихильність до схуднення? Тому що ці втрата ваги програми ніколи насправді не вирішують емоційні проблеми, чому ми постійно боремося з цим. Ось як наші харчові асоціації утримують нас від довготривалого схуднення.
Наші стосунки з їжею впливають на розмір талії
Кожен з нас має тісний та емоційний зв’язок із продуктами, які ми їмо. Це може бути здоровим або дисфункціональним, але не помиляйтеся, ці значні, довгострокові стосунки впливають на вибір, який ви робите, коли йдеться про їжу. Розуміння того, як ви ставитеся до їжі, часто є ключем до втрати небажаних кілограмів та утримання їх. Подумайте, як такі типові харчові асоціації можуть вплинути на ваші харчові звички:
Харчова асоціація №1
Мабуть, найвідоміша асоціація з їжею-це джерело затишку. Причиною того, що деякі продукти, такі як курячий суп, макарони та сир, а також яблучний пиріг, називають «комфортними продуктами», є те, що коли ми їх їмо, ми відчуваємо спокій, який виходить за рамки смаку. В емоційні часи стрес і неспокій, ми схильні звертатися до цих затишних продуктів інстинктивно, тому що вони зазвичай мають приємні асоціації з дитинства. Однак, коли ми сліпо переїдаємо, щоб почувати себе краще, це може бути великою проблемою. Це відоме як емоційне харчування.
Харчова асоціація №2
Їжте для підключення
Деякі продукти, які ми їмо, стосуються зв’язку з важливими людьми у нашому житті. Якщо ви відчуваєте себе відірваними від близьких через зміну ваших життєвих обставин або через втрату, пошук цих видів продуктів харчування може тимчасово допомогти вам відчути зв’язок… але також розширить ваше лінія талії.
Харчова асоціація №3
Їжте заради ідентичності
Найбільша проблема, з якою більшість людей стикається з їжею - це те, як ми бачимо і визначаємо себе. Наприклад, ви можете захотіти втратити вагу і відчувати себе краще, але коли ви починаєте сприймати зміни у вашій фігурі та в тому, як світ бачить вас, вам може стати незручно "Ти новий". Цей дискомфорт може змусити вас інстинктивно повернутися до старих звичок нездорового харчування, щоб розпізнати себе і почуватись у безпеці у своєму старому ідентичність.
Рішення: Змініть асоціації з їжею
Якщо будь -яка з цих харчових асоціацій виявляється правдивою, ви можете вирішити змінити свої стосунки з їжею та харчовими звичками, щоб отримати емоційне задоволення, не набираючи зайвих кілограмів.
Перегляньте свій минулий досвід, щоб створити нові стосунки з їжею
Єдине, що є спільним для всіх цих асоціацій харчових продуктів, - це те, що вони стосуються минулого: попередній досвід комфорту, попередні зв’язки з іншими та минулі стосунки з самим собою. Замість того, щоб харчуватися з емоційної потреби, подумайте про використання вашої вродженої творчості для зміцнення емоційних зв’язків, які можуть дати Ви отримаєте новий спосіб відчувати емоційне задоволення, тому у вас менше шансів звернутись до звичної та нездорової їжі, щоб заповнити її недійсний.
Ось як: Творчі способи не звертатися до їжі для комфорту >>
Більше про емоційне харчування та схуднення назавжди
- Правильне харчування: дієта проти прищів
- Як подолати емоційне харчування
- Чи може ваша дієта привести до внутрішнього спокою?
