Якщо ви готуєтесь до пологів, то, швидше за все, у вас на думці тисяча і одна річ: замовте педикюр і попередньо зробіть воскову ломку; Упакуйте цю шикарну пов'язку, щоб я міг залишити волосся з обличчя, поки я натискаю... Ну, у нас є ще один пункт для вашого списку: Ви вибрали мелодії, які будете слухати в пологовому залі? Це може здатися не надто необхідною розкішшю у порівнянні з усіма іншими вашими справами, але є вагомі підстави запакувати свій iPod у валізу.
Як музика допомагає вашому здоров’ю
Відволікання - відоме знеболююче. Просто згадайте часи, коли вам було боляче або розбито серцем-чим більше ви сиділи, думаючи про це, тим сильніше відчували депресію та біль. І, водночас, якщо ви наповнили свій накид веселими справами, швидше за все, вам стало краще.
Нове дослідження в Росії Журнал болю зробив висновок, що прослуховування музики - один з найефективніших способів відвернути вас від будь -якої хворобливої ситуації - включаючи фізичний біль, такий, який ви, ймовірно, відчуєте під час пологів. Дослідники стверджують, що музика допомагає закрити ту частину вашої центральної нервової системи, яка породжує больові відчуття - такі як тривога, стрес, паніка та страх.
Ще одне дослідження у Великобританії Журнал розширеної медсестринства виявили, що просте прослуховування музики може зменшити біль на 21 %, а депресію - на 25 %. Він також може допомогти вам з легкістю, ніж зазвичай, впоратися з несподіваними та тривожними ситуаціями (скажімо, наприклад, якщо ви готувалися до природних пологів, але змушені зробити кесарів розтин замість).
Чи має значення музика, яку ви слухаєте?
Дослідження щодо цього поки розділені. Є багато вчених, які вірять у так званий ефект Моцарта, який пропонує слухати певні-переважно класичні-форми музики, підвищує концентрацію уваги та сприяє розслабленню. Прихильники цієї теорії вважають, що прослуховування мелодій кимось на кшталт Амадея підвищує здатність людини вирішувати проблеми (що може стати в нагоді, якщо ви зіткнетеся з будь-якими нерівностями на своєму робочому шляху).
Тим не менш, дослідження з Університету Іллінойсу показало прослуховування будь -якої музики - класичної, джазової, хіп-хоп, реп, поп-підвищить вашу розумову працездатність і збереже спокій, ніж якби ви відмовились від мелодій взагалі. Головне - насолоджуватися тим, що слухаєш.
Це означає, що коли ви складаєте свій особистий список відтворення вагітності, все йде. Дотримуйтесь мелодій, які роблять вас щасливими та спокійними, або тих, які ви виконуєте регулярно. Ви, швидше за все, зосередитесь на музиці, а не на болі, який відчуваєте, і в результаті відчуєте більш спокійну працю.
Більше порад щодо вагітності
5 причин найняти дулу для народження
Пологи без болю? Спробуйте замість епідуральної гіпноз
Налаштуйте своє здоров'я музикою
