Упакований закуски вони часто завантажені калоріями, цукром і сіллю, і хоча час від часу їх споживання не є жахливим для вас, ви все одно можете зробити хороший і поганий вибір з торгового автомата.
Розумні вибори
Ми всі намагаємось бути обережними і брати з собою корисні закуски, щоб не бути змушеними купувати зручні продукти, які часто не найкращий вибір. Але якщо вам не вдається перекусити з торгового автомата, ці варіанти є більш здоровими, які не порушать ваш режим харчування.
Виберіть варіант розміру закуски, якщо він доступний
Навіть якщо є повнорозмірний варіант харчового продукту (який зазвичай є більш економічним), якщо ви стежите за своєю вагою, купіть замість цього 100-калорійну версію закуски. Звичайно, у повнорозмірній версії буде більше калорій, жиру та цукру, і, ймовірно, це буде більше ніж одна порція. І навіть якщо ви пообіцяєте собі з’їсти лише половину, якщо знаєте, що, швидше за все, у вас виникне спокуса забрати всю закуску, пограйте на безпеку та отримайте невелику версію. Ви все одно отримаєте той смак і аромат, яких прагнете, тому будете задоволені, але вам не доведеться відчувати провину.
Шукайте закуски, які не смажені
Замість чіпсів чи інших солоних закусок, які смажать, шукайте продукти, приготовані більш здоровими способами, наприклад, запечені. Запечені чіпси (подумайте, Lay’s Baked! чіпси, наприклад) - хороший варіант, як і кренделі (крім наповнених плавленим сиром), які насичують і насичують. Поп -чіпси (які готуються особливим, запатентованим способом і «вискакують», як це описується) містять всього 100 калорій за мішок і задовольнять вашу тягу до чогось хрусткого та солоного.
Виберіть чорний шоколад
Більшість того, що ми називаємо шоколадними плитками, насправді є цукерками - завантаженими великою кількістю цукру, жиру та калорій. Якщо вам пощастить, і торговий автомат має більш якісну плитку звичайного чорного шоколаду, це ваш здоровий варіант. Вважається, що чорний шоколад має антиоксидантні властивості і високий вміст какао, бореться з раком і є корисним для серця.
Будьте обережні з вибором напою
Зволоження водою у пляшках - це найбільш здоровий вибір, оскільки газовані напої - це порожні калорії (вони не заповнюють вас, але можуть бути завантажені цукром та калоріями). Якщо вам дійсно хочеться солодкого, спробуйте 100 -відсотковий фруктовий сік, а не безалкогольний напій, але обов’язково перевірте розмір порції.
5 способів розумніше перекусити
Швидкі та прості рецепти змішування слідів
Пізно ввечері: наскільки це погано?
