Діти з ранніх років обстрілюються повідомленнями про розмір і форму тіла, і це може надходити як з дому, так і з різних засобів масової інформації. Що ви можете зробити, щоб стати найкращим прикладом для наслідування для своїх дітей?
Навіть на найменших дітей може вплинути негативна мова, що оточує образ тіла. Якщо ви чули, як ваш 4-річний хлопчик чи дівчинка називали когось чи щось «товстим»-або навіть якщо ви цього не робили- ще не пізно створити модель, яка сприятиме позитивній самоцінності для вашого майбутнього дорослого дітей. Доцільно турбуватися про власну вагу, але замість вербалізації вашого бажання скинути кілограми або поговорити Щодо розміру та форми тіла інших, ви можете використовувати більше позитивних слів та дій на краще своєї дитини відсотки.
Почніть з дому
Діти слухають і сприймають більше, ніж ми могли б уявити. Ми, як батьки, перші рольові моделі наші діти навчатимуться, і навіть тонка міміка, жести чи слова можуть надіслати неправильне повідомлення. Спроби створити гарний образ тіла, безумовно, повинні розпочатися у нашому власному домі, і це стосується не лише тіла наших дітей, а й "Ми не можемо контролювати ці повідомлення у світі, але ми можемо контролювати те, що, коли батьки виходять з наших уст навколо дітей", каже
Підкресліть міцне здоров’я
Замість того, щоб наголошувати на масштабах, докладіть зусиль, щоб підкреслити здорові звички. Це може включати фізичні вправи та ігри разом усією сім’єю, вивчення нової кухні та забезпечення того, щоб усі висипалися. Зосередження на здоровій імунній системі є більш ідеальним, ніж зосередження на талії, і ви та ваша сім’я зможете скористатися перевагами спільної роботи як єдиного цілого для досягнення кінцевої мети здоров’я. «Важливо, щоб ваше тіло було здоровим і ви добре про нього доглядали, харчуючись здорова їжа, відпочинок та фізичні вправи, щоб зробити тіло та мозок розумними та сильними ", - пояснює він Діана Бігем, Ліцензований шлюбний та сімейний терапевт.
Заохочуйте дискусії
Також добре мати здорові стосунки з людьми будь -яких форм і розмірів, а також не коментувати та не обговорювати збільшення чи втрату ваги щодо тих, кого ви знаєте. Якщо ваші діти побачать, що ви не ставитеся до людей по -різному, виходячи з їх тіла, це допоможе їм, природно, зайняти подібну позицію. І якщо ваша дитина розповідає про розмір інших людей, будь то член сім’ї чи особа в засобах масової інформації, не уникайте того, щоб розповісти про це. «Заохочуйте їх розповідати про свої почуття навколо того, чому вони вважають, що худіше краще», - пояснює Келман. "Чим менше ми робимо на цьому акценту, тим менше він буде живий для них".
Встановіть межі
Слово «жирний» вважається досить образливим, тому, якщо ви чуєте, що дитина згадує його побіжно розмову, будь то про героя мультфільму чи про людину, ви можете це виправити поведінку. "Усі чудові, незалежно від того, якого вони розміру чи форми", - каже Бінгем. «Жодна форма чи розмір не кращі за іншу людину. Батьки також можуть акуратно виправити ситуацію фільми, інших дорослих або інших повідомлень, які чує дитина та використовує «жирне» слово, щоб допомогти їм зрозуміти, що це не найкращий спосіб огляду тіл ».
Загалом, пам’ятайте, що образ тіла починає формуватися з самого раннього віку, і ми, як батьки, можемо зробити своїм дітям чудову послугу, будучи хорошими взірцями для наслідування. "Жир - це не відчуття, а здоровий образ тіла не пов'язаний з розміром", - говорить нам Келман. «Ці речі дуже важливі для того, щоб пам’ятати та навчати наших дітей».
Більше про дітей та здоров’я
Чи надзвичайна втрата ваги є поганим прикладом для дітей?
Скаути виключають повних учасників з прогулянок
Зробити здоровий вибір для дітей
