Догляд за собою-це найбільша тенденція благополуччя. Там #SelfCare Sunday. Самодопомога на території кампусу. Самодопомога під час подорожі. Догляд за собою як Apple 2018 року Тенденція року в додатках. І це чудово-догляд за собою неймовірно важливий. Це основа добробуту та велика частина місії Thrive Global. Але часто гублячись у дискусіях, це один із наших найпотужніших інструментів догляду за собою: турбота про інших. Давати - виходити за межі себе і виходити зі своїх зон комфорту, щоб служити іншим - одна з таких Найефективніші і перевірені способи покращити наше благополуччя, перетворюючи того, хто дає, так само, як і одержувача.
Коли весь наш світ скорочується лише до нас самих - стану, який дуже легко виникнути у світі, який його заохочує, - нас кидають найменші проблеми або зміни долі. Вся наша розповідь - це лише ми. І тому весь наш стан буття піднімається і падає з цією розповіддю. Але коли ми включаємо до цього оповідання інших людей і розширюємо коло своїх турбот, ми менше турбуємось про себе - набагато легше набути перспективи, здобути співпереживання та знайти вдячність. Це має величезні наслідки для нас
психічне здоров'я, роблячи нас набагато ефективнішими у боротьбі зі стресом, тривогою і навіть депресією.Існує причина, чому практично в кожній релігійній та духовній традиції віддавати себе є ключовим кроком на шляху до здійснення. «Щедра людина процвітатиме, а хто освіжає інших, той і сам відсвіжиться», - сказано в Приповістях. “Завдяки безкорисливому служінню ви завжди будете плідними і знайдете здійснення своїх бажань”, - каже Шрі Крішна у “Бхагавад -Гіті”. І в Діяннях Ісус каже: «Більше щастя давати, ніж отримувати». У 63 році нашої ери Сенека писав, що «Ніхто не може жити щасливо, хто Він дбає лише про себе і перетворює все на питання власної корисності ». Або, як сказав більш сучасний мудрець, Девід Леттерман 2013 рік нашої ери: «Я виявив, що єдине, що приносить вам щастя, - це робити щось добре для того, хто не здатний це зробити для себе ".
І наука підтверджувала цю ідею знову і знову. Одне дослідження показало, що волонтерство принаймні раз на тиждень дає вам такий самий стимул до добробуту, як збільшення зарплати з 20 000 до 75 000 доларів. Гарвардська школа бізнесу вивчення показав, що «пожертвування на благодійність має подібне ставлення до суб’єктивного благополуччя, як подвоєння доходу сім’ї». Це ж дослідження виявило що студенти, яким сказали витратити невелику суму грошей на когось іншого, були щасливішими за студентів, яким сказали витратити їх на це себе.
І ефект виникає не лише від ідеї пожертвувати певну суму грошей - він виникає від зв’язку, який забезпечується даванням. В одному вивчення, дослідники з Університету Саймона Фрейзера, Університету Британської Колумбії та Гарвардської бізнес -школи подарували учасникам 10 подарункових карток. Одній групі було доручено витратити її на себе. Іншому було доручено віддати його комусь іншому, щоб витратити в Starbucks, але не їхати з ними. А третьому сказали віддати їх комусь іншому і поїхати з ними в Starbucks, щоб витратити його. Результат? За словами авторів, «учасники, які витрачали на інших таким чином, що дозволяв соціальний зв'язок, відчували найвищий рівень щастя в кінці дня».
А. вивчення під керівництвом дослідників з Університету Ексетерської медичної школи виявили, що волонтерство пов'язане з нижчі показники депресії, вищі рівні добробуту, про які повідомляли особисті справи, та значне зниження смертності ризик. Останнє було підтверджено дослідниками з Мічиганського університету, які, аналізуючи дані, що відносяться до 1957 р., знайдено що ті, хто пішов добровольцем, жили довше, ніж ті, хто цього не зробив.
Насправді, ми настільки важко віддати, що наші гени винагороджують нас за це-і карають, коли ми цього не робимо. А. вивчення Дослідники з Університету Північної Кароліни та Каліфорнійського університету виявили, що учасники, щастя яких переважно були гедоністичними (тобто зосереджені на самозадоволення) мали високий рівень біологічних маркерів, які сприяють запаленню і які пов’язані з діабетом, раком тощо умов. Учасники, чиє щастя включало служіння іншим, мали профілі здоров’я зі зниженим рівнем тих самих маркерів. Звичайно, кожен відчуває суміш обох видів щастя, але внутрішні системи нашого тіла тонко штовхають нас шукати такого, що ґрунтується на даванні. Наше тіло знає, що нам потрібно робити, щоб підтримувати наше благополуччя, навіть якщо наш розум-і надмірно заплутаний графік-не завжди сприймають повідомлення.
І якщо ви думаєте, що ваш нескінченний список справ-або те, що дослідники називають відчуттям «голоду в часі»- унеможливлює введення у ваше життя звичайної практики дарування, ну, давання має відповідь на це, теж. Одне з моїх улюблених досліджень з Уортонської, Єльської та Гарвардської бізнес -шкіл порівнювало три групи учасників: один, який витратив час даремно, той, хто витратив час на себе, і той, який приділив час тому, щоб щось зробити для когось інакше. Як виявилося, третя група відчувала значно більші почуття “багатства часу” - віддаючи свій час, вони буквально відчували, що вони створили більше часу у своєму житті. І, що ще більш захоплююче, через посилене почуття самоефективності, яке давала допомога іншим вони також мали більше шансів взяти на себе додаткові майбутні зобов’язання, навіть якщо вони були дуже зайняте. Тож дарування фактично розширило їхні графіки, дозволивши їм більше вписатися - як для себе, так і для інших - у своє життя.
І це має сенс. Давати відповіді нашим фундаментальним потребам у людському зв’язку. Я пам’ятаю, як моя подруга втратила роботу після успішної кар’єри. Це був великий удар, і у неї були справжні проблеми зібрати впевненість, щоб відскочити. Я запропонував їй почати волонтерство і порекомендував «Місце, яке називають домом», яке працює з молодими людьми, які не заслуговують уваги на півдні центрального штату Лос -Анджелес. Вона опинилася під впливом цілого іншого світу, і одного вечора, сидячи в колі прощення, коли прийшла її черга, вона пробачила своїй дочці те, що вона забула її день народження - після чого дівчина поруч з нею пробачила матері за те, що вона застрелила її батько. Це швидко поставило її розчарування і страх перед майбутнім у перспективі. Вона на власні очі побачила, що люди, які борються за економічні труднощі, а також гроші, їжу, одяг та матеріальні потреби, - це відчувати, що їх хтось чує та піклується.
Ми бачимо це дуже очевидно у колективному реагуванні на стихійні лиха. Будь то землетруси, урагани чи наш жахливий і нескінченний парад масових розстрілів. Незабаром після події ми побачимо історії про незнайомців, які допомагають незнайомцям, і про те, як це вилило у нас все найкраще і допомогло позбутися від наших самовдоволених, егоцентричних рутин.
Але нам не потрібні екстремальні події чи стихійні лиха, щоб спонукати нас проникнути у наше природне людство. Зрештою, ми знаємо, що у всьому місті, у кожній громаді завжди є люди, які потребують допомоги. Як і те, наскільки це важливо, - це не просто звернення до притулків для бездомних та банки продуктів харчування. Це також про те, щоб дати вам будь -які особливі навички, таланти та пристрасті. Це може означати репетиторство, наставництво, використання нашого досвіду для допомоги некомерційній організації.
Йдеться про те, щоб зробити все можливе, щоб розширити коло наших турбот. Це не тільки добре для світу, це добре і для нас. І все, що нам потрібно, це просто розширити наше визначення самообслуговування. Тому що створення здорового режиму догляду за собою включає приділення часу турботі про інших. Або, як висловилася Елеонора Рузвельт: «Оскільки ви отримуєте більше радості від того, щоб дарувати радість іншим, вам слід добре подумати над щастям, яке ви можете подарувати».
Спочатку розміщено на Процвітайте глобально
