Іноді останнє, що ви хочете зробити наприкінці довгого дня, - це витратити час на приготування сімейної вечері, щоб кожен міг швидко її з’їсти і повернутися до домашнього завдання/відеоігор/планшетів. Ми це розуміємо. Але час, коли ви готуєте їжу з дітьми, може мати значні переваги для їх здоров'я та пізнавальних здібностей.
Дослідження, опубліковане в журналі Нові напрямки поведінки дітей та підлітків виявили, що вечеря сім’єю може допомогти покращити грамотність дітей, оскільки сімейні розмови формують їх словниковий запас та розуміння історії. Ще одне дослідження з КАСАКолумбія виявили, що підлітки, які часто брали участь у сімейних вечерях, рідше експериментували з алкоголем та наркотиками. Все ще не впевнені? Дані, зібрані Ратгерс, Державний університет Нью -Джерсі, вказали, що сім'ї, які їли разом разом, зазвичай були здоровішими, ніж ті, що не їли. Діти частіше їли фрукти та овочі, і вони рідше виявляли ознаки депресії.
Детальніше:Список та меню продуктів, які можна повернути до школи, щоб вам не довелося турбуватися про харчування цілий тиждень
Все це добре, але це не вирішує загальної проблеми, з якою стикаються майже всі батьки: Як зробити сімейні обіди цікавими для всіх, щоб люди насправді хотіли сидіти разом щовечора? Тут ми зібрали ігри та заходи, які допоможуть зробити вечерю вітерцем.
Залучіть дітей до числа своїх шеф -кухарів
Створіть атмосферу ресторану, попросивши своїх дітей допомогти вибрати меню та приготувати їжу. Згідно з HealthyChildren.org, веб -сайт Американської академії педіатрії, приготування їжі з дітьми може покращити когнітивні здібності, допомогти їм зв'язатися з почуттями та покращити спритність. Це теж має сенс. Щоб бути хорошим шеф -кухарем, ви не тільки повинні мати чудовий смак, а й розуміти основи математики (вимірювання) та науки (температури). Крім того, ви повинні продемонструвати, що ви можете зрозуміти та слідувати вказівкам рецептів.
Бонус: Чим більше діти почуватимуться залученими до вибору та приготування страв, тим більша ймовірність, що вони з’їдять.
Детальніше:Здорові прийоми їжі для вибагливих малюків
Відкиньте екрани та пограйте в ігри IRL
Між закусками можна пограти в багато ігор на вечерю, щоб розважити всю сім’ю. Одна особлива гра, яку ми любимо Проект сімейної вечері це гра про поетичну їжу. Правила прості. Нехай кожен перекусить їжею і попросить їх коротко описати смак, запах, текстури та спогади, які вона викликає. Незабаром у вас буде стіл, оточений маленьким Ральфом Уолдо Емерсоном.
Серед інших чудових ігор:
- Підходить для сім'ї ти б краще гра, в якій ви задаєте своїм дітям безглузді запитання на кшталт: "Ти б краще був акулою чи орлом і чому?"
- Файл речі, які ростуть гра, в якій ви обходите стіл і називаєте якомога більше квітів, рослин чи дерев за хвилину
- Файл хто йде на обід? гра, в якій кожен вибирає гостя, померлого або живого, і пояснює, чому вони хотіли б запросити їх, щоб поділитися трапезою
Детальніше: 7 способів додати більше фруктів і овочів на тарілку свого малюка
Поділіться хорошим, поганим і посереднім
Змусити дітей розповісти про свої дні - це щось своє навіть такі знаменитості, як Крістен Белл, борються з цим час від часу. Проте батьки всюди продовжують проштовхувати «штрафи» та «товари», тому що вони знають, наскільки важливо проявляти інтерес до життя своїх дітей і тримати відкриті лінії спілкування.
Щоб зробити розмову більш привабливою, змініть свій підхід. Замість того, щоб запитати: «Як пройшов день?» запитати щось на кшталт: "Що викликало у вас сьогодні посмішку і чому?" Автор: відточуючи щось більш конкретне і просячи детальніше розробити, ви усуваєте можливість для тих надокучливих одномовних слів відповіді.
Детальніше:Швидкі та прості рецепти для зайнятих мам
Розширюйте свій кругозір (і свої смакові рецептори)
Подорожуйте світом із комфорту свого кухонного столу. Кожного місяця нехай ваші діти обирають нову країну, щоб дізнатись та дослідити. Протягом тижня досліджуйте культурні традиції країни, свята, музику та кухні. Раз на тиждень (скажімо, у п’ятницю) нехай ваші діти допоможуть вам вибрати та приготувати страви з регіону. Під час їжі обговоріть деякі захоплюючі речі, які ви дізналися. Смачна їжа, чудова розмова і, що ще краще, паспорти не потрібні.
