Наче орієнтуватися у світі романтики було недостатньо складно, керуючи стосунками коли у вас СДУГ додає додатковий рівень складності. Звичайно, це не означає, що це неможливо.
Якщо ви раніше впіймали від партнерів, що ви виглядали так, ніби вам недостатньо піклується про вас чи вас розлучили, ви повинні перш за все знати, що ви не самотні. Насправді, це були загальні проблеми серед людей з СДУГ ми брали інтерв’ю для їхніх порад та порад щодо управління романтичними стосунками.
Ви також повинні знати, що будь -яка людина є неймовірно сміливою поставити себе у світі знайомств, і ви не повинні лякатися цим через свій розлад. Цілком можливо мати щасливі, тривалі відносини.
Детальніше:8 речей, які промайнули в моїй голові в той момент, коли я отримав діагноз СДУГ
Якщо вам потрібен додатковий приріст впевненості, ми звернулися до хороших людей Інтернету, щоб отримати уявлення про те, як керувати романтичними стосунками, коли у вас СДУГ. Ось їхні поради.
Будь відкритим і чесним
«Після кількох поганих розставань, які мої тодішні хлопці звинуватили у моїй СДУГ (навіть коли проблеми, які у нас були, абсолютно не пов'язані з моєю СДУГ), я відмовився і став дуже приватним маючи його. Мені знадобилося багато часу, щоб знову відкритись, але я дуже радий, що це зробив. Зараз я перебуваю у стосунках, де мій партнер хоче дізнатися більше про розлад, щоб він розумів певну поведінку і не неправильно її тлумачив. Майбутнє наперед стало для мене дуже важливим ". - Мішель М.
Використовуйте гумор
«Коли у вас починається СДУГ, замість того, щоб відчувати збентеження чи сором, скажіть:« Моя СДУГ знову йде! »Це не для того, щоб мінімізувати ваші труднощі, а для того, щоб бути трохи легше. Пам’ятайте, що у кожного є проблеми. Можливо, ви боретеся зі СДУГ, але є ймовірність, що ваш партнер вирішує свої особисті проблеми. Відкритість з вашим дозволяє йому/їй зробити те саме ». - Террі Метлен, психотерапевт, письменник, консультант та тренер з СДУГ
Детальніше:9 способів, як СДУГ впливає на відносини (на краще і на гірше!)
Створюйте зв’язки
"Чесно кажучи, важко. Мене це дуже бентежить, тому що мої думки крутяться. Ми можемо бути посеред важливої розмови за допомогою тексту, і я підключаю [телефон] до телефону і забуду відправляти їй повідомлення годинами. Або ми можемо говорити, і я піду геть, а до мого повернення у мене є 59 нових речей, про які слід поговорити. Найкращий спосіб, який я зрозумів [] - це зв’язати [її] якимось чином із усім своїм оточенням. Якщо я заблукаю у своїх думках - що часто трапляється - і я дивлюся на траву, бачу зелене, думаю про те, що [її] очі зелені, і я пам’ятаю написати текст або зателефонувати. Або якщо я граю на гітарі, я думаю: «Ой, [їй] подобається ця пісня». Ви повинні якось зробити їх постійною, навіть якщо ви створюєте цю константу з хаосу. Важко зрозуміти, але це те, що я вважаю найкращим для мене ". - Скай М.
Грайте на своїх силах
«Ми з чоловіком обоє страждаємо СДУГ, хоча виявили, що у мене гірше, ніж у чоловіка. Те, як СДУГ вплинула на наші стосунки, має відношення до наших відмінностей. Наприклад, я схильний перевантажуватися всім, що потрібно зробити, і це може призвести до брудного будинку. Тому замість того, щоб намагатися все це зробити, я складаю списки і йду звідти. Коли це трапляється, він активніше працює, тому що у нього менше проблем із зосередженням на завданнях, ніж у мене. І хоча ми з чоловіком не можемо будувати речі разом, тому що я навчаюся інакше, ніж він (моя СДУГ впливає на це), ми знаходимо способи підтримувати один одного в проектах, над якими ми вирішуємо. Я думаю, що розуміння та спілкування є ключовими ”. - Хайді Дж.
Просити про допомогу
«По -перше, якщо вам потрібні ліки від СДУГ, прийміть його! Якщо ви забули взяти його, встановіть таймери або попросіть допомоги у партнера. Встановіть таймери для себе, якщо у вас є тенденція втрачати себе у тому, що ви робите, і забуваєте перевірити час. Використовуйте порядок денний та планування, щоб бути організованим, і використовуйте нагадування щодо важливих дат (таких як річниці та дні народження).
“Якщо ви тільки починаєте нові стосунки з кимось, обов’язково поговоріть з ними про СДУГ, її симптоми та про те, що вони можуть зробити, щоб допомогти вам залишатися на ногах.
«Навчіться прощати і забувати. Легко звинувачувати один одного у відносинах, коли все йде не так. Замість того, щоб зупинятися на помилках і виховувати образи один до одного, поговоріть про це, як це зробити займіться цим у майбутньому, а потім перестаньте на цьому зупинятися! » - доктор А. Марсден, Коледж Бікона в Лісбурзі, Флорида
Детальніше: 8 порад, які допоможуть людям із СДУГ пережити робочий день
Поставте себе на місце свого партнера
«Дуже довгий час моя реакція за замовчуванням, коли мій чоловік засмучувався через щось у стосунках, полягала у тому, щоб відчувати себе захисно. Мені здавалося, що він нападає на мене за речі, які не залежать від мене, і це призвело до великої обуреності, що сиділа під поверхнею. Це насправді було щось дійсно досить просте, запропоноване у шлюбному консультуванні, що, ймовірно, врятувало нас: Практикуйте співпереживання. Для нас це означає сісти разом, коли один або обидва засмучені, і дати один одному слово, щоб поговорити про те, що вони відчувають. Жодних перерв, виправдань чи вигуків. Це дійсно допомогло мені бачити речі з точки зору мого чоловіка, а не постійно зациклюватися на власних проблемах ». - Емі У.
Спочатку зосередьтеся на СДУГ
"Це важкий момент. Люди з СДУГ часто розглядаються як розлучений або недостатньо дбаючи їх партнерами. Це швидше проблема з самим СДУГ. Якщо ви спочатку зосереджуєтесь на контролі СДУГ, то ваші відносини зазвичай стають набагато кращими ”. - Стефан Тейлор, ADHDBoss
Ця публікація є частиною спонсорованої рекламної співпраці. Версія цієї статті була спочатку опублікована у вересні 2017 року.
