Дотримуватися своїх цілей у сфері фітнесу в цю пору року може здатися надзвичайно важко. Але є деякі речі, які ви можете зробити, щоб тримати себе в курсі мотивація і продовжуйте свій шлях до успіху.
1
Залучіть друга
Дві голови дійсно краще однієї, особливо якщо мова йде про мотивацію. Вибираючи товариша по фітнесу, переконайтеся, що це одна людина, яку ви відчуваєте однаково захопленою. Якщо ви знаєте, що хтось, як правило, трохи лущиться або не настільки рішучий, як ви, наявність її як приятеля може змусити вас працювати менше, ніж більше. Хоча бувають випадки, коли твій приятель неохоче відвідує спортзал - так само, як будуть періоди коли ти так відчуваєш - важливо, щоб була можливість дати і взяти, щоб ви обоє працювали разом.
Також не завадить обрати товариша по фітнесу, якого ви погано знаєте. З близьким другом ви, швидше за все, поговорите один з одним про вихідний. Але з кимось, кого ви не знаєте так добре, ви можете більше вагатися, щоб відступити - що станеться
стежте за своїми фітнес -цілями.
2
Почніть вести блог
Початок ведення блогу може допомогти вам зберегти ваші фітнес -цілі з кількох причин. По -перше, це дасть вам місце святкувати свої перемоги та очищати свої поразки. Замість того, щоб розчаровуватися і гніватися на себе, коли ви пропускаєте заняття в тренажерному залі і вирішуєте повністю відмовитися, ви можете висловитись про це у своєму блозі. Після того, як це стане відкритим, ви почуватиметесь краще і зможете зосередити свою енергію на тому, що вас чекає наступний день. Блог також дає вам місце, де ви можете відзначити час, коли у вас добре, і почути заохочення від інших.
Блог допоможе вам сформувати систему підтримки, щоб заохотити вас і тримати вас підзвітними. Якщо ви вирішите повідомити про це родині та друзям, вони можуть прочитати, як ви поводитесь, і допомогти вам нести відповідальність. Або якщо ви вважаєте за краще мати анонімний блог, ви можете розраховувати на те, що спільнота блогерів вам допоможе. Блогери, як правило, підтримують і заохочують людей, які прагнуть налагодити зв’язки, тому велика ймовірність, що ви по дорозі заведете нових друзів, схожих на них.
3
Створюйте реалістичні цілі
Ви коли-небудь ставили перед собою мету на кшталт «я хочу схуднути на 10 кілограмів до такого-то весілля»? Якщо так, то ви не самотні. Ми всі любимо мислити масштабно і ставити перед собою високі цілі, над якими працюватимемо. Але коли вони надто нереальні, ми просто розчаровані та менш мотивовані. Замість того, щоб прагнути до високих цілей, досягти яких буде практично неможливо, встановіть менші цілі, які ви можете реально досягти. Наприклад, якщо ви можете пробігти 3 кілометри прямо зараз, прагніть пробігти 4 кілометри за три тижні. Або, якщо ви можете зробити п’ять повних віджимань поспіль, поставте собі за мету зробити 10 до наступного місяця. Маленькі перемоги дадуть вам мотивацію продовжувати працювати над досягненням ваших цілей у сфері фітнесу.
4
Нагороджуйте себе
Хоча трохи швидше і сильніше кожного тижня - це вже сама по собі нагорода, не завадить встановити відчутні винагороди для себе. І вони також не повинні вам дорого коштувати. Вони можуть бути такими простими, як дати собі півгодинну ванну з піною або придбати той роман, який ти дивився, у книжковому магазині, який був у використанні. Лише трохи, щоб нагадати вам, що ви наполегливо працювали і заслуговуєте на винагороду.
5
Робіть розумні покупки
Вам не потрібно витрачати ціле багатство, щоб залишатися у формі, але кілька розумних покупок можуть зробити довгий шлях. Наприклад, інвестування у відвідування спортзалу чи фітнес -клубу поблизу вашого будинку чи роботи дасть вам можливість зручно піти на тренування. Переконайтеся, що місцезнаходження відповідає вашим конкретним потребам. Наприклад, якщо ви успішно займаєтесь йогою, переконайтесь, що вона пропонує заняття. Або якщо ви можете проводити більше часу на біговій доріжці, коли до неї приєднаний телевізор, шукайте цю зручність. Переконайтеся, що у вас не буде жодних виправдань, щоб не піти.
Також не завадить інвестувати в одяг, у якому ви почуваєтесь чудово. Похід у спортзал у старій футболці та надто тісних шортах-це не спосіб змусити себе почувати себе добре. Тож оберіть декілька ключових речей, таких як приталена футболка, зручний спортивний бюстгальтер та привабливі капрі, які вам сподобається одягати і красуватися.
Більше порад щодо фітнесу
Хитрощі, щоб більше ходити
Поради щодо бігу на морозі
8 порад щодо тренування та харчування як спортсмен
