За 2,5 млн рак молочної залози ті, що вижили в США, багато з яких перенесли операцію, повертаючись назад вправа і навчитися рухатися після лікування раку молочної залози - важкий виклик. Але, за даними Американського онкологічного товариства, важливо займатися спортом, щоб зменшити побічні ефекти операції та відновити звичайну повсякденну діяльність.
Рак молочної залози може позбавити вас почуття контролю
Діагностика раку та пов’язані з ним побічні ефекти можуть швидко забрати психічні та фізичні наслідки, і багато пацієнтів відчувають, що втратили контроль над своїм тілом. Я був одним з них. Протягом 18 місяців я мав двосторонні мастектомії, хіміотерапію, опромінення та множинні реконструктивні операції. Після першої мастектомії я не міг забрати чашку кави.
Вправа після лікування раку молочної залози
Навіть незважаючи на те, що я три роки працював сертифікованим персональним тренером до мого діагнозу, коли повернувся у тренажерний зал вперше після лікування я відчував невпевненість щодо фізичних вправ і боявся, що можу травмуватися себе. Але за підтримки мого онколога, доктора Бонні Геріна в Каролі Г. Центр раку Саймона в лікарні Оверлук у Саміті, штат Нью -Джерсі, я повільно повернувся до тренувань і змінив своє життя.
Люди, які перенесли рак грудей, можуть стояти на висоті
Якщо ви проходили процедури, пов’язані з раком молочної залози, вам, швидше за все, відомі стиснення у грудях, певний дискомфорт у плечовій зоні та слабкість у верхній частині спини. Наприклад, якщо ви зробили мастектомію, ви можете стояти з загорнутими плечима всередину, що робить грудну клітку напруженою і послаблює м’язи спини. Прості вправи, такі як розтягування м’язів грудей і плечей та зміцнення верхньої частини спини, допоможуть вам почувати себе комфортніше і, що важливіше, відновити контроль над своїм тілом. Було також доведено, що вправи скорочують час відновлення і допомагають схуднути, що може зменшити ймовірність рецидиву і, загалом, поліпшити ваш світогляд.
Будьте натхненними як людина, що пережила рак молочної залози
Як сертифікований особистий тренер, який переживає труднощі, з якими стикаються вижилі, я був натхненний стати акредитованим як спеціаліста з онкологічних вправ та створити клас вправ для тих, хто пережив рак молочної залози, під назвою MovingOn, у Overlook Лікарня. Усі учасники - ті, хто вижив від раку молочної залози, які дізналися, що вони не самотні, і вони є затишок у відеокамері, навіть якщо це означає зняття перуки або посидіння на час вправи. Багато лікарень пропонують подібні програми, і я заохочую тих, хто вижив, скористатися доступними для них реабілітаційними заняттями та вправами.
Кожен, хто вижив, повинен починати з того, щоб рухатися вперед після діагностики та лікування. Але пам’ятайте, що прогрес потребує часу. Прислухайтесь до свого тіла. Відпочивайте, коли вам це потрібно, і дотримуйтесь своєї програми тренувань. Ви знайдете необхідну силу, енергію та позитивне ставлення та заслуговують.
Для отримання додаткової інформації відвідайте www.movingonfromcancer.com.
Докладніше про виживання раку молочної залози
- Виживання раку молочної залози: отримані уроки
- Вижив рак молочної залози: історія Керрі Дауд
- Вижив рак молочної залози: почуття гумору у мами
