У своїй новій книзі «Супермодель ВАС» міжнародна супермодель Сара Деанна розповідає нам, як вона підтримує свій чудовий зовнішній вигляд супермоделі здоровим чином - і вчить нас це робити!
Покажіть свою внутрішню супермодель
Відповідно до моделі(а тепер автор) Сара ДеАнна, міф про супермодель, що переживає харчові розлади, має пройти шлях скренчі. Ми не можемо не погодитись, що ці негативні зображення моделей, які мучать себе, щоб залишатися супер худими, ймовірно, негативно впливають на харчові звички справжніх жінок, таких як ми.
ДеАнна каже, що ключ до того, щоб стати супермоделлю, - це добре харчуватися, а не дотримуватися дієти, а слухати своє тіло. А щоб переконатися, що ми всі можемо бути громадянами супермоделей, вона проконсультувалася з безліччю медичних експертів, щоб покласти власні знання та досвід на папері для нас решти. Ми сіли з нею, щоб поговорити її нова книга.
SheKnows: Що надихнуло вас написати цю книгу?
Сара Деана:
Я дізнався, що моделі і особливо широка громадськість вважають, що єдиний спосіб бути «модельно худим»-це зробити це нездорово. Це не могло бути далі від правди. Насправді, найбільш здорові моделі мають тенденцію бути більш успішними. Наприклад, погляньте на здорові суперприклади для наслідування, такі як Сінді Кроуфорд, Елль Макферсон, Ембер Валлетта, Керол Олт, Кеті Ірландія та Клаудія Шиффер. Ці взаємодії, як в індустрії моди, так і поза нею, змусили мене зрозуміти, що замість того, щоб приховувати стереотипи, які є у всіх моделей розлади та брати участь у інших нездорових моделях поведінки (а для того, щоб жінки мали «зразкове тіло», вони повинні це робити), я зобов’язаний спростувати їх. Для мене це не тільки важливо, це необхідно.
СК: У вашій біографії написано, що ви на деякий час відмовились від моделювання, щоб написати цю книгу. Чому для вас було настільки важливо одержати цю інформацію, що ви готові відмовитись від прибуткової модельної кар’єри?
SD: Я ніколи офіційно не відмовлявся від моделювання, але покинув Нью -Йорк і кинув відвідувати інші великі столиці моди, такі як Мілан і Париж, і переїхав до Каліфорнії. Багато людей, включаючи мої агентства в Нью -Йорку, Мілані та Парижі, вважали, що я відкинув зростаючу кар’єру моделі та пішов від можливості, за яку загинула б більшість дівчат. Багато дівчат, з якими я знімав, гуляли злітно -посадкової смуги і жили в модельних квартирах, і в кінцевому підсумку стали ангелами Victoria's Secret, Спорт Ілюстрований дівчат та інших величезних моделей, але я пішов за своїм серцем і своєю пристрастю, і це в цій книзі і в цьому повідомленні. У Каліфорнії, незважаючи на те, що я займався не лише гламурними модельними справами, мені вдалося продовжити моделювання та зосередитися на написанні цієї книги.
СК: Ми чуємо, що ви винайшли слово. Чи можете ви розповісти нам, що означає «скептичний»?
SD: Я великий ботанік і вигадав купу слів Супермодель ВИ, як -от «модернізувати», «модель -туд», «модель -кураж» та купу інших дурних «моделогізмів». Можливо, перше слово, яке я придумав, - «нездоровий», що означає худий, але все ж здоровий. Оригінальна назва цієї книги була така Модель Худий, і люди або любили цей титул, або ненавиділи його. Слово «худий» може викликати багато негативних почуттів, особливо при асоціації з моделями. Саме Лінн Греф, генеральний директор Національної асоціації порушень харчової поведінки, дійсно заохотила мене використовувати інше слово замість худий. І вуаля! Народився "Здоровий". Я насправді ввів у "Міський словник" скептично і купу інших безглуздих моделогізмів.
СК: У вашій книзі ви розповідаєте про п’ять ключів, яких кожна модель дотримується, щоб зберегти свій зовнішній вигляд супермоделі: самосвідомість, красуня, зняття стресу, модернізація та інтуїтивне харчування. Деякі з них здаються досить очевидними, але чи можете ви трохи пояснити, що люди дізнаються про те, що таке модернізація та інтуїтивне харчування?
SD: Модернізація - це, по суті, тренування, але не в традиційному розумінні. Це ще один із тих моделізмів, які я склав, коли зрозумів, що так багато моделей не вправляються самі по собі, але вони отримують багато вправ. Це пояснюється тим, що багато моделей розглядають такі речі, як покупки, танці та будь -яка діяльність, якою вони займаються. Я виявив, що більшість людей отримують багато вправ, навіть не відвідуючи спортзал. Якщо ви насправді не встановлюєте зв’язок між розумом і тілом і не зараховуєте свою активність як вправу, ви не отримаєте користі. Існує захоплююче Гарвардське дослідження про прибиральниць, яке чудово демонструє цю концепцію, яку я обговорюю в книзі. Практично кожен модернізується, і цей ключ гарантує, що жоден ваш рух не залишиться без уваги.
Інтуїтивне харчування відбувається, коли ви їсте потрібну кількість їжі в потрібній кількості, виходячи з ваших індивідуальних, унікальних потреб. Я не виступаю за особливий режим харчування Супермодель ВИ, тому що немає двох однакових людей або однакових потреб та переваг у харчуванні. Ми маємо розумні та властиві нам знання, коли справа доходить до їжі та прийому їжі. Головне - повернутись до цих знань. Врівноважуючи інші клавіші, про які я говорю Супермодель ВИ це те, що дозволить вашому інтуїтивному харчуванню повернутися.
СК: Моделі, очевидно, трохи модернізуються під час роботи на злітно -посадковій смузі. І не всі ми маємо час на такі речі, як прогулянки по пляжу (або досить пізній заклик до пробудження для клубів). Що ви порадите мамам, які сидять вдома чи зайнятим дев’ятьом п’ятіркам (особливо тим, у кого вдома є діти)?
SD: Відповідь на це питання - саме те, що я хочу Супермодель ВИ читачів забрати. Модернізація - це лише концепція, яка змусить вас подумати про те, як ви визначаєте фізичні вправи. Мами, які сидять вдома, особливо багато займаються спортом. Ви можете спалити стільки ж калорій, якщо не більше, бігаючи за дітьми та прибираючи, як і в тренажерному залі. Але вам потрібно встановити зв'язок між розумом і тілом і "усвідомлювати" той факт, що ви отримуєте фізичні вправи. Поінформованість - це насправді перший ключ до Супермодель ВИ. Середньостатистична людина спалює більше 200 калорій, виконуючи навіть легку домашню роботу. Для тих, хто має більш сидячу роботу, за словами самого доктора Оза, навіть невеликі рухи протягом дня, такі як неспокій може призвести до серйозних переваг для здоров'я, а також спалити до 300 зайвих калорій на день, навіть не потрапивши в нього тренажерний зал!
СК: Якщо чесно, багато з нас думали, що моделі постійно сидять на дієті. Чому ви такий прихильник інтуїтивного харчування? Що робити людям із зайвою вагою? Чи діє інтуїтивне харчування і на них?
SD: Моделі завжди повинні бути готовими до злітно-посадкової смуги та бікіні, тому дієта, що зазвичай викликає втрата ваги після чого набирає вагу, це не ефективний спосіб залишатися в топовій формі тіла. Звичайно, якщо модель заздалегідь знає, що вона йде на показ мод Victoria's Secret або знімає якусь новинку, таку як Sports Illustrated Swimsuit Edition, можливо, вона трохи більше стурбована своїми звичками щодо харчування та фізичних вправ, що призвели до цієї події, але це цілком природно. Загалом, моделі дотримуються здорового способу життя, який підтримує їх у бікіні та на злітно-посадковій смузі цілий рік.
Інтуїтивне харчування працює для всіх, тому що всі ми володіємо цією властивою харчовою інтуїцією. Як правило, чим більше ви маєте зайву вагу, тим далі ви від природної інтуїції щодо того, що ви повинні їсти і скільки. Незважаючи ні на що, кожен, незалежно від свого розміру та віку, може повернутися до інтуїції харчування, з якою він народився.
СК: Чи можете ви дати нам якісь поради щодо інтуїтивного харчування?
SD: Що стосується схуднення, то їжа та фізичні вправи є двома домінуючими факторами, які враховують люди. Але це фактично інші три ключі, про які я розповідаю Супермодель ВИ які регулюють та регулюють ваше інтуїтивне харчування та енергію, необхідну для модернізації чи тренування. Коли ви збалансуєте інші клавіші, ваше тіло природно тяжітиме до інтуїтивного харчування, а також до інтуїтивних вправ або модернізації. Для виживання нам потрібні певні речі, такі як повітря та вода. Харчування та переміщення нашого тіла також є важливими аспектами виживання. Візьмемо, наприклад, другий ключ, який знаходиться в режимі сну. Коли ви добре відпочиваєте, гормони, які контролюють ваш апетит, збалансовані. Коли ви скупили на сон навіть на ніч, гормони, що регулюють апетит, лептин і грелін, стають неприємними. Зробивши сон пріоритетом, ви, природно, збалансуєте ці гормони і дозволите інтуїтивному харчуванню та інтуїтивній модернізації. Гормони апетиту не тільки будуть у належному балансі, ви матимете більше енергії і, природно, захочете більше рухати своїм тілом. Це закон.
СК: Важко побачити фотографії моделей у журналах і не судити про себе, чи тобі 17 чи 37. Що люди повинні пам’ятати, побачивши ці фотографії?
SD: Кожен, хто дивиться на будь -яке зображення в журналі чи рекламному щиті, повинен знати, що більшість із цих фотографій не зовсім справжні. Їх фотошопують, аерографічно обробляють, ретушують і знімають професіонали, які вміють користуватися освітленням, ракурсами та усіма іншими видами фотомагії. Як поділилася у своїй нещодавній виступі TED топ -модель Рассел Камерон, «зображення, які ми бачимо, не відображають реальності, а є ретельними конструкціями, створеними стилістами, візажистами та фотографів ». І як так славно сказала Сінді Кроуфорд: "Навіть я не прокидаюся, виглядаючи як Сінді Кроуфорд". Ніколи не судіть себе і не порівнюйте себе з іншою людиною в журналі чи в справжнє життя. Цінуйте їх за красу, яку ви можете побачити в них, і знайте, що ця краса - це лише ваше відображення.
Супермодель Ти йдеться не про те, щоб бути схожою на Сінді Кроуфорд, Хайді Клум, ангела Victoria's Secret чи будь -яку іншу супермодель або дівчину в журналі чи на телебаченні. Намагатися бути або виглядати кимось іншим - це просто марнотратність бути вами! Як казала легенда кінозірки Джуді Гарланд: «Будь першокласною версією себе, а не другосортною версією когось іншого». З наукової та генетичної точки зору іншого ніколи не буде ти, то чому б не стати найкрасивішою, сексуальною, здоровою та впевненою у собі версією себе?
Супермодель ВИ: приголомшливо здорові інсайдерські поради, як вивести свою внутрішню супермодель
Нова книга Сари виходить 1 квітня 2013 року. Він буде доступний у книгарнях, а згодом - в Інтернеті та для завантаження на планшеті.
Про Сару ДеАнна
Сара Деанна з'являлася в деяких найвпливовіших модних журналах світу, зокрема Vogue, Elle та Марі Клер. Вона моделювала покази злітно -посадкової смуги та інші події для відомих дизайнерів, таких як Dolce & Gabbana, Versace та Stella McCartney, і з'являлася на телеканалах Bravo, MTV, E!, TLC та ABC Доброго ранку Америко. Для отримання додаткової інформації про Сару Деанну перегляньте її веб -сайт.
Більше про здоровий спосіб життя
4 дієти детоксикації на вихідні
Прості способи доктора Раджа покращити ваше здоров’я у 2013 році
6 порад щодо здоров’я жіночого мозку
