Спалюйте калорії та зберігайте прохолоду за допомогою водяних видів спорту, що знищують жир-SheKnows

Плавання

Готові зануритися? Один з найкращих і найпростіших способів піднятися у воду - це плавання. «Плавання - це чудова кардіотренування, яка не навантажуватиме коліна, як біг, - каже Лі Шафер, тренер з плавання" Майстри США "та тренер з триборства США. Крім того, він вибухає калорії. «Плавання спалює багато калорій, навіть якщо ви не олімпійський плавець. Людина вагою 150 фунтів, плаваючи протягом години, буде спалювати від 475 до 750 калорій залежно від швидкості ». Якщо ви давно не плавали, просто починайте повільно, радить Шафер. "Якщо ви ніколи не плавали, ви можете знайти інструктора, який працює з дорослими та пройде деякі уроки". Плавці всіх рівнів можуть приєднатися до Майстри групи плавання.

Веслування на байдарках

Якщо ви коли -небудь бували на байдарці, ви знаєте, наскільки повинні бути задіяні ваші м’язи, від вашого ядра до верхньої частини тіла, щоб утримувати судно нерухомим і рухатися в правильному напрямку. З точки зору того, скільки енергії ви витрачаєте, каякинг може спалити до 350 калорій на годину, каже Кірк Рейнольдс,

Відкрийте для себе на свіжому повітрі власник та екскурсовод. «Це відмінне тренування верхньої частини тіла з можливістю поштовхнутись або полегшити легкі вправи. Перебування на воді також допомагає вам розумово розслабитися », - зазначає він.