Ми всі в той чи інший момент відчуваємо відмову. І іноді буває важко знати, як впоратися з таким складним досвідом. Зрештою, немає чарівної формули для боротьби з відмовою, але цей посібник може допомогти вам подолати її.
Відхилення буває у всіх формах
Можливо, ви відчуваєте відмову на основі будь -якої кількості переживань. Ваш начальник, який рекламує когось іншого, друг, який не запрошує вас на обід, зустріч, яка не дзвонить, або ваш серйозний хлопець, який каже, що це все, - все це причини, які можуть викликати у вас почуття відхилення.
Не існує "правильного" способу відчувати себе
Часто, коли ми відчуваємо відмову, ми закінчуємо себе лайкою негативними думками. "Чому я ще не закінчив це?" або "У мене немає сил нічого робити" - це лише деякі з багатьох речей, які ви можете сказати собі. Але, як і будь -який інший важкий життєвий досвід, відмова приходить з широким спектром емоцій. Не існує такого поняття, як ви повинні "відчувати" або "повинні" з цим поводитися. Ви можете відчувати будь -яку кількість емоцій, і це нормально. Все, що ви можете - це визнати свої почуття і прийняти ці емоції такими, які вони є.
Поговоріть з кимось
Відмова може залишити вас почуттям розчарування, засмучення або збентеження. Але відмова - це частина життя, і вам не доведеться переживати це самостійно. Кожен із членів вашої родини та друзів у якийсь момент відчув себе відкинутим і зрозуміє, що ви переживаєте, краще, ніж ви можете собі уявити. Якщо дозволити хворобливим емоціям проникнути всередину вас, це часто лише зробить речі більш величезними та некерованими. Але якщо ви поговорите про те, що переживаєте, з тим, кому довіряєте, ви можете відчути, що негайне відчуття полегшення охопить вас. Ізоляція ніколи не є найкращим способом боротьби з відмовою, оскільки вона лише підживить будь -яку невпевненість, яку викликала ситуація. Тож, коли ви будете готові, спробуйте відкритись перед кимось із близьких і покажіть собі, що ви не самотні.
Знайдіть механізми подолання, які вам підходять
Усі різні, і кожна людина по -своєму вирішує відмову. Ви можете виявити, що чашка теплого чаю або тривала ванна допомагають відволіктися від справ. Або ви можете бути тим, хто легше справляється, займаючись новим хобі чи улюбленою формою розваг. Як би там не було, знайдіть засоби для переорієнтації емоцій. Відразу після того, як ви відчули відторгнення, природно сидіти в цих емоціях. Але з часом робота над тим, щоб пройти повз цього досвіду,-це найкраще, що ви можете зробити для свого психічного благополуччя. Тож знайдіть ті аспекти життя, які приносять вам радість, і постарайтеся включити їх більше у свій розпорядок дня.
більше про добробут
Способи боротьби з тривогою
Природні способи боротьби зі стресом
Ідеї для розриву психічного здоров’я
