Багато в чому наше суспільство одержиме поняттям «чим худше, тим краще», а не «здоровіше, тим краще». І з таким багато людей думають так, дітям надто легко повірити, що стоншення - єдиний спосіб бути здоровим і щасливий. Допоможіть своїм дітям сформувати здорові звички за допомогою цих простих порад.
Подавати приклад
Якщо діти просто сказав вони мають жити здорово, це може здатися клопотом. І звідти це лише перехід, стрибок і стрибок до їхньої думки, що вони повинні їсти і тренуватися певним чином, щоб відповідати «стандартам» суспільства на худість. Але якщо вони побачать, як ви, ваша сім’я та друзі любите здорову їжу та процвітаєте під час фізичних вправ, вони побачать, скільки радості приносить таке життя. Якщо ви робите поживне приготування їжі та сімейні вправи регулярними елементами вашого щоденного розпорядку дня, ці здорові звички набагато частіше залишаться з вашими дітьми на все життя.
Дайте їм варіанти
Найкращий спосіб розвитку у дітей здорових звичок протягом усього життя - це навчити їх правильному харчуванню та фізичним вправам, а потім дозволити їм самостійно приймати рішення. Наприклад, замість того, щоб сказати "ми вечеряємо з куркою та салатом", запитати "чи хотіли б ви поласувати куркою та салатом чи рибою та смажитися" овочі на вечерю? » Таким чином ви вчите своїх дітей, скільки є здорових варіантів, які можуть бути такими ж веселими та захоплюючими, як і нездорові. Таким чином ваші діти, природно, тяжітимуть до здорового вибору, а не відчуватимуть, що їм потрібно робити, щоб бути худими.
Зробіть вправи веселими
Враховуючи, що більшість дітей із задоволенням бігають по колу годинами поспіль, тримати їх у активності не обов’язково є найскладнішим завданням. Проведіть своїх дітей на місцеві тенісні корти, влаштуйте танцювальну вечірку після обіду або погуляйте їх улюбленим парком. Ви також можете залучити їх до діяльності поза домом, наприклад, до шкільних команд або незалежних спортивних клубів. Звичайно, ви не хочете примушувати їх до чогось, чого вони не хочуть робити, але якщо ви прислухаєтесь до них, то можете виявити, що вони більше зацікавлені в діяльності, ніж ви думаєте. Шукайте ті моменти, коли вони згадують вид спорту, який, на їхню думку, може бути крутим, і пропонують вам допомогти залучити їх. Якщо цього не сталося, запропонуйте кілька варіантів і подивіться, чи щось не викликає у них інтерес.
Зосередьтесь на відчуттях, а не на погляді
Дуже часто в сучасному суспільстві компліменти даються на основі того, як ми виглядаємо. Хоча чесні компліменти важливі для встановлення самооцінки, спробуйте зосередити цей позитив на інших елементах, крім зовнішності. Коли ви повертаєтесь із сімейної прогулянки, прокоментуйте, як ви почуваєтесь, і запитайте своїх дітей, чи відчувають вони таку ж радість. Привернення уваги до цих добрих почуттів може допомогти вашим дітям почати самостійно встановлювати зв’язки про те, як здоровий вибір впливає на добробут.
ще корисні поради для дітей
Здорові закуски після уроків, які сподобаються вашим дітям
Способи, як змусити дітей займатися у приміщенні
Здорові обідні мішки, які діти дійсно їдять
