Раптовий приплив тепла охопить ваше обличчя і тіло. Частота пульсу збільшується. Краплі поту утворюються на лобі та верхній губі, і ви починаєте думати: "О ні, не знову це".
не пускати
припливи
зруйнувати своє життя
Раптовий приплив тепла охопить ваше обличчя і тіло. Частота пульсу збільшується. Краплі поту утворюються на лобі та верхній губі, і ви починаєте думати: "О ні, не знову це".
Деякі жінки стверджують, що всередині них затиснутий дракон, інші - ніби стоять перед ревучою піччю. Дами, якщо щось із цього вам здається знайомим, ви, напевно, відчували таке менопаузаНайпоширеніші характеристики: припливи.
Епізоди припливів можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин і можуть відбуватися приблизно чотири -п’ять разів на день. І хоча ми розуміємо, що відбувається, коли вони відбуваються - термостат тіла розгублений і сприймає це тіло температура дуже швидко підвищується, тому кровоносні судини розширюються і змушують вас потіти - вченим ще належить з'ясувати, чому вони трапляються.
Припливи, однак, не обов’язково повинні бути прокляттям вашого існування; є способи, які допомагають впоратися з симптомами. Тож не переживайте більше, адже з цими корисними порадами ви зможете подолати припливи ще до того, як вони візьмуть під свій контроль день.
Слідкуйте за своїм харчуванням
Дієта є ключем до збереження збалансованого способу життя, тому не варто дивуватися, що їжа, яку ви їсте, сильно впливає на симптоми менопаузи. Гострих продуктів, що містять кофеїн, а також алкоголю слід уникати, поки гормони знову не знайдуть баланс. Підтримка гідратації, якщо поруч є пляшка охолодженої води, також ідеально підходить, коли починають діяти прикрі спалахи.
Рухайтесь
Одягніть штани для йоги, вирушайте до тренажерного залу або просто покладіть DVD з тренуванням, не виходячи з дому. Суть тут - рухатися. Жінки іноді бояться брати участь у фізичній активності, побоюючись, що це може погіршити симптоми, але насправді, Фізичні вправи мають абсолютно протилежний ефект і часто пропонуються як один з найкращих методів зменшення кількості гарячих відчуттів спалахи.
Шар вгору - або вниз
Оскільки важко зрозуміти, коли спалахне гаряча спалах, найкраще бути готовим до того, щоб зіткнутися з цим, надівши шари, які можна легко видалити, коли виникне потреба.
Лляне насіння
Зі своїми естрогеноподібними сполуками насіння льону є чудовою природною альтернативою стримуванню припливів. Насіння льону можна кинути в салат, запекти в кексах і батонах або змішати в смузі.
Гормональна терапія
Заміна організму гормонами, які він втратив під час менопаузи, - альтернатива, до якої звертаються багато жінок, намагаючись впоратися з припливами. Системний естроген - який може випускатися у формі таблеток, пластирів, гелів або кремів - є одним з найефективніших для полегшення симптомів гарячого спалаху. Перш ніж зважитися на гормональну терапію, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем Лікар, оскільки багато альтернатив можуть збільшити ризик розвитку серцевих захворювань, утворення тромбів та грудей рак.
Детальніше про жіноче здоров’я
Рак молочної залози: істини та міфи
Навіщо потрібен мазок Папаніколау
Профілактика дріжджових інфекцій
