У чому сенс передпологового вітаміни? Чи справді вони мають здатність впливати на здоров’я вашої дитини - як внутрішньоутробно, так і після того, як вони вийдуть назовні реальний світ - або ви можете пропустити полівітамінний прохід і просто запастися фруктами та овочами замість цього?
Загалом, допологові добавки складаються з різноманітних вітамінів і мінералів, які можуть допомогти вашій дитині отримати поживні речовини та вітаміни, необхідні для здорового розвитку.
Звичайно, на всіх етапах життя жінки можуть отримати користь від надмірного споживання вітамінів, мінералів та поживних речовин, але протягом зокрема вагітність, наші щоденні потреби у деяких елементах - таких як фолат, фолієва кислота, кальцій та залізо - збільшувати.
Ось чому всі жінки, які можуть завагітніти, і ті, що вагітні, повинні приймати полівітаміни, що містять щонайменше 0,4 міліграми (400 мікрограмів) фолієвої кислоти щодня Здоров'я Канади.
Прочитайте остаточний посібник щодо тяги та огиди до вагітності >>
Коли ви вагітні, ви можете задовольнити більшість своїх харчових потреб, добре харчуючись відповідно до Канадського харчового посібника. Однак тільки ваша дієта не завжди може забезпечити вам достатньо високий рівень деяких поживних речовин. Два поживні речовини, які вам можуть знадобитися, - це фолієва кислота і залізо.
Розгляньте можливість прийому пренатальних полівітамінів до, під час та після вагітності під час грудного вигодовування, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість поживних речовин, щоб підтримувати себе та свою дитину.
Причина № 1, чому ви не повинні пропускати вітаміни до пологів
Основною перевагою для вагітних жінок при прийомі добавки є те, що вона може заповнити прогалину, коли в їх раціоні не вистачає певних поживних речовин.
Одним з найважливіших поживних речовин під час вагітності є фолієва кислота або фолієва кислота, які можуть допомогти зменшити ризик дефектів нервової трубки, таких як spina bifida.
Відповідно до Дієтологи Канади веб -сайт, якщо дефекти нервової трубки трапляються, вони трапляються на першому місяці вагітності. Це зазвичай відбувається до того, як жінки навіть усвідомлюють, що вагітні. Ось чому вкрай важливо розглянути можливість прийому пренатальних вітамінів ще до того, як ви навіть плануєте завагітніти.
Ось що можна їсти, а що не їсти під час вагітності >>
Важливо, що ваша добавка також містить вітамін В12, додає асоціація, оскільки високі дози фолієвої кислоти можуть допомогти приховати дефіцит вітаміну В12.
Майте на увазі, що добавка не замінює здорового харчування. Важливо, щоб вагітні жінки також вибирали здорову дієту, яка включала продукти з більшим вмістом фолієвої кислоти. Варена спаржа, варений шпинат, салат ромен, квасоля, нут, сочевиця та насіння соняшнику - чудові джерела фолієвої кислоти.
Як вирішити, які пренатальні вітаміни приймати
Уникайте змішаного пакета з кількома різними добавками, якщо вам це не наказав лікар. Можна «передозувати» певну поживну речовину, тому не варто ризикувати, здогадуючись, які можуть бути ваші харчові потреби.
Краще всього приймати легко запам’ятовується один раз на день полівітамінний комплекс, що містить різноманітні всі необхідні поживні речовини в одній дозі. Пренатальна + DHA від Centrum є одним з таких «універсальних», що містить незамінні омега-3 жирні кислоти, хорошу дозу фолієвої кислоти і більше двох десяток інших вітамінів і мінералів, які допоможуть вам і вашому зростаючому малюку отримувати всі поживні речовини потреба.
Більшість експертів рекомендують жінкам, які намагаються завагітніти, почати приймати добавки принаймні за три місяці до спроби завагітніти і продовжувати приймати їх, поки вони не закінчаться годування грудьми.
Детальніше про вагітність та здоров’я дитини
Про що ажіотаж фолієва кислота і вагітність?
8 Найпоширеніші проблеми з харчуванням вагітних мам
Спрощений посібник з вагітності
