Це пора року, коли дні коротші, і здається, що панує темрява. Я не знаю про вас, але я вважаю, що мій настрій частіше потребує підвищення. Я знайшов кілька способів позбутися блюзу, і тепер ділюся ними з вами.
Пов’язана історія. Добре передбачені подарунки, які ви не повинні дарувати комусь із безпліддям
Ось 8 стимуляторів настрою:
- Синій настрій - це завжди щось. Дізнайтеся все про своє. Задайте собі вдумливі запитання про те, коли це почалося. Вам потрібно пролити сльозу чи дві? Вам стане легше, просто знайдіть хвилину, щоб перевірити, як цей настрій утримався.
- Наріжте лимон і вдихніть. Підніміть музику і танцюйте. Втирайте в руки заспокійливий зволожуючий крем. Подивіться у вікно, як фотограф, і зробіть кадр. Закрийте очі і відкрийте вуха. Що можна почути?
- Коли ти був найщасливішим? Досліджуйте свої почуття в пам'яті. Можливо, вам подобалося грати в хованки з командою друзів у спекотні літні ночі, коли піт лоскотів ваші скроні. Або ви пам’ятаєте, як бігав до «дому»? Відчуття сили в ногах і запах лісу, змішаний із сонцезахисними кремами. Утіліть цю пам’ять. Зробіть це пробним каменем для себе. Повертайтесь до нього, коли захочете!
- Посмішка. Це останнє, що ви хочете зробити, але ви будете посилати радісні сигнали своєму мозку та іншим. Хтось може посміхнутися у відповідь, і це приємний сюрприз, який піднімає вашу щасливу частку.
- Добре виспіться. У нашому напруженому житті відпочинок надто часто ставиться на заднє місце. Погана ідея. Кількість відпочинку, який ми отримуємо, пропорційна тому, наскільки добре ми почуваємось. Коли ми втомилися, наше тіло рідко хоче займатися чимось іншим, крім сну, не кажучи вже про щастя. Почніть зі сну на годину раніше - або принаймні на 30 хвилин. Якщо ви зможете пробудити сім -вісім годин до моменту пробудження, ви почнете свій день у кращому настрої.
- Подивіться комедію. Сміх - чудовий спосіб стати щасливим. Комедії-це чудова відправна точка-вони запускають ваше щастя, викликаючи одну з наших фізичних реакцій на щастя: сміх. Поки ви ляпаєте коліном, ваш мозок думає: «О, ми почуваємось добре». Так!
- Глибоко дихайте. Коли ми в стресі, ми робимо неглибокий вдих - по суті, обмежуючи приплив кисню до нашого мозку, що тільки робить нас більш напруженими. Зараз не час зіпсувати потік кисню. Повільніше. Вдихайте протягом п'яти -шести рахунків, а потім видихайте протягом п'яти -шести рахунків. Повторити. Ви почуватиметесь набагато краще, а самопочуття - це ярлик до щастя.
- Я одразу висловлюю подяку за те, що є правильним у моєму житті. Наприклад, "Я вдячний за своє здоров'я, я вдячний за те, що у мене є будинок, в якому можна жити, я вдячний за те, що у мене є хороші друзі". Тепер я зосереджений на тому, що добре працює у моєму житті.
Ось деякі способи підняти настрій, коли ви у фанку. Викиньте поганий настрій на бордюр сьогодні.
