Харлі Пастернак підготувала Кім Кардашян, Меган Фокс, Хіларі Дафф та Джессіку Сімпсон, а тепер відома фітнес гуру має нову книгу та лінійку кросівок, які ми всі можемо спробувати. Дізнайтеся його секрети дієти і чому він каже, що нам слід попрацювати менше!
Тепер ми всі можемо тренуватися як знаменитість завдяки новій книзі та лінії кросівок Харлі Пастернака для New Balance.
Ми поспілкувалися з експертом з фітнесу в Нью -Йорку, щоб обговорити його нову книгу Дієта для відновлення організму і чому він вважає, що ми повинні припинити так сильно відвідувати спортзал.
«Ми перенапружуємося, - пояснює Харлі. «Існує стільки досліджень, що існує пряма залежність між інтенсивністю кардіо і вашим апетитом. Ми завищуємо кількість калорій, які ми спалюємо під час занять кардіо ”.
Рішенням, за словами Харлі, є зосередження на вашому харчуванні та перезавантаженні організму, апетиту та обміну речовин. "Немає кількості вправа у світі, який може компенсувати погану дієту », - сказав він SheKnows. У своїй новій книзі він викладає план харчування з рецептами, які серйозно використовують ваш блендер.
«На дієті для відновлення організму є три фази, - каже він. «Вони тривають кожні п’ять днів. Фаза 1: Ви збираєтеся змішувати три рази на день, всього протягом п’яти днів. У вас на сніданок білий смузі, на обід - червоний, а на вечерю - зелений. У ньому є всі білки, здоровий жир і клітковина, і все, що ви ніколи не отримаєте під час соку. Ви також будете їсти хрусткі закуски між прийомами їжі. Фаза 2: Ви замінюєте один коктейль твердою їжею, яка включає супи, салати, бутерброди, картоплю фрі та суші. На третьому етапі ви замінюєте ще один коктейль міцною їжею ».
Замість того, щоб відвідувати інтенсивні заняття зі спінінгу чи навчального табору, Харлі рекомендує бути більш фізично активними в рамках свого звичайного дня та виконувати щонайменше 10 000 кроків на день. Він також ділиться конкретними вправами для кожного етапу дієти.
Його обмежений тираж Новий баланс 997 кросівки відрізняються від звичайних кросівок через співвідношення падіння п’ятки до ніг. "Те, як ми опускаємо п'яту, дозволяє вам більше отримувати доступ до сідниць і сухожиль під час вправ", - пояснює він. «Вам потрібно купити відповідне взуття для тих цілей, для яких ви його будете використовувати. Специфіка дійсно, дійсно важлива ».
Хочете спробувати дієту для відновлення тіла Пастернака? Книга з’являється в магазинах 12 березня.
Більше знаменитостей
Харлі Пастернак показує нам, як отримати гаряче тіло Меган Фокс
Більш тонкі стегна: 6 рухається до більш худих ніг
6 простих хитрощів для спалювання калорій
