Химерні рішення щодо здоров'я, які змінять ваше життя - SheKnows

Машини - прекрасні речі, але пора дати ліфтам та ескалаторам відпочити. Візьміть на себе обов’язок нести себе від підлоги до підлоги, використовуючи власні дві ноги. Це запропонували не один, не два, не три експерти з фітнесу, а четверо! Очевидно, що це рішення варто спробувати.

Ліза Харві, студентка медичного факультету та гуру пригодницьких курсів Girls Gone Sporty, висловила це найкращим чином, сказавши: «Здоровий спосіб життя - це більше, ніж зобов’язання користуватися своїм членством у спортзалі. Будьте простими і не приймайте рішень, які ви не зможете утримати цілий рік ».

Є один виняток-якщо ви працюєте або живете в багатоповерхівці, ніхто не очікує, що ви пройдете по 30 сходах вгору і вниз щоразу, коли вирушаєте на каву з друзями. Вирішіть заздалегідь, скільки рейсів ви пройдете - три, п'ять чи 10, - а потім сідайте на ліфт для решти.

Збирати їжу під час перегляду телевізора чи дивлячись на комп’ютер - це вірний спосіб з’їсти більше, ніж ви планували. Крім того, у вас це менше шансів справді скуштувати або насолодитися їжею, що зробить вас більш схильним знову звернутися до їжі, перш ніж вона вам дійсно знадобиться. Шеннон Колавеккіо, сертифікований ACE інструктор з групового фітнесу та власник Badass Fitness-тренінгу для невеликої групи студія в Таллахассі, Флорида - пропонує сісти за кожен прийом їжі і витратити на це принаймні п'ять додаткових хвилин їсти.

Але я кажу, що зробіть ще один крок далі, вимкнувши електроніку під час їжі. Ви можете жити без сповіщень Facebook протягом 20 хвилин, і відключення від екранів дозволяє Ви можете спілкуватися зі своєю їжею та своєю сім'єю, що призводить до більш приємного та насиченого харчування досвіду.

Ваш мобільний телефон чудово підходить для багатьох речей, але зараз настав час інвестувати у справжній будильник. Все більше людей намагаються висипатися-особливо якісний, безперервний сон-тримати свій мобільний телефон у спальні-це рецепт катастрофи. Холлі Перкінс, посол фітнесу Promax, каже, що заряджати телефон потрібно в зовсім іншій кімнаті. Таким чином, ви гарантовано не будете несподівано розбуджені сповіщеннями в соціальних мережах або п’яними текстами від непокірних друзів.

Інверсійні вправи - ті вправи, які кладуть вашу голову нижче серця - чудово підходять для здоров'я лімфатичної системи, а також можуть підвищити енергію та забезпечити ясність психіки. Перкінс пропонує додати до свого щоденного режиму руху йоги, щоб отримати швидкий поштовх протягом дня. Навіть якщо ви не готові до стійки на голові або божевільних поз, проста собака вниз може зробити свою справу.