Жінки, які щодня занадто багато сидять, мають набагато більші шанси на розвиток рак згідно з новим дослідженням, ніж жінки, які цього не роблять. Ця твереза новина дає зрозуміти одне: настав час рухатися.
Дослідження, з журналу Епідеміологія раку, біомаркери та профілактика, подивився на більш ніж 146 000 чоловіків і жінок і прослідкував за ними протягом 17 років. За цей час майже 31 000 учасників захворіли на рак.
Досить жахлива статистика, чи не так?
«Більш довгий дозвілля, проведений сидячими, було пов'язано з вищим ризиком загального ризику раку у жінок, а особливо з множинною мієломою, раком молочної залози та яєчників. Але час сидіння не був пов’язаний з ризиком раку у чоловіків », - каже доктор Альпа Патель, керівник Профілактика раку Дослідження-3 в Американському онкологічному товаристві. Серед жінок специфічними видами раку, пов’язаними з високим рівнем сидіння у вільний час, були множинна мієлома раку крові, інвазивний рак молочної залози та рак яєчників.
Детальніше:Як не померти від сидіння занадто багато (GIFS)
Тож, пані, ось у чому угода: читайте книги про своє психічне здоров’я, але не робіть цього, сидячи! Чесно кажучи, для такої людини, як я, чия робота вимагає, щоб вона була майже нерухомою протягом значної частини дня (крім цих пальців, що набирають текст!), Ця новина не є хорошою. Рішення просте, навіть елементарне. Але ми маємо це прийняти.
Кожні кілька хвилин, незалежно від того, яка у вас робота, ви повинні вставати і робити невелику перерву. Бродити. Якщо ви працюєте вдома, вигуляйте собаку. Якщо ви працюєте в офісі, відвідайте сусіда. Скористайтеся обідньою перервою, щоб вийти на вулицю і прогулятися або навіть побігти в спортзал. Не нехтуйте часом у тренажерному залі. Чи то йога, чи біг, чи пілатес, чи плавання, тренування - протиотрута від усього того, що сидить.
Крім того, розтяжка має значення. Кожні кілька хвилин робіть серію корів -кішок йоги. Ваші товариші з кабіни можуть подумати, що ви божевільні, але ви будете сміятися аж до довгого життя. Підніміться сходами замість ліфта. Припаркуйтеся далі, ніж зазвичай. Покатайтесь на велосипеді на роботу.
Детальніше:Додатки "Товсті дівчата" вчать дівчат ненавидіти своє тіло
Простіше кажучи: Немає жодного виправдання для того, щоб весь день сидіти на своїх дурманах, навіть коли у нас сидяча робота (Я, я з тобою розмовляю!). Правда в тому, що ми зобов’язані собі і своїм дітям рухатися, рухатися, рухатися. Тож давайте зробимо це.
Ви робите перерви для пересування на роботі?
