Встояти перед спокусою торгового автомата може бути важко, але якщо у вашому розпорядженні є запаси смачних, енергійних та ситних закусок, то незабаром вам вдасться позбутися цієї звички.
1. Гранола з суперпродуктів темного какао
Замість того, щоб купувати гранолу, чому б не зробити її власноруч? Це рецепт навіть містить чорний шоколад у ті часи, коли нічого, крім шоколаду, не буде. Хороша новина полягає в тому, що він також наповнений горіхами (повними «хороших» жирів і омега-3 жирні кислоти, які необхідні для здоров'я серця), овес (відмінно антиоксидант) і насіння чіа (одна порція яких має колосальну кількість) 33 відсотки рекомендованої добової норми клітковини). Зробіть партію граноли на початку тижня і візьміть її контейнер, щоб попрацювати з вами щодня для легкої, поживної закуски.
Зображення: Кекси та чіпси з капусти
2. Енергетичні батончики чіа з лаймом без випічки
Солодкі ласощі, які не випікаються, приголомшливі і їх не може бути простіше зробити. Просто змішайте все разом, охолодіть і насолоджуйтесь! Вони ідеально підходять для того, щоб братись на роботу, щоб подолати спад цієї середини дня. Фініки та вишні задовольнять будь -якого ласуна насіння Чіа наповнені кальцієм і фосфором для зміцнення здоров'я кісток.
Зображення: Кекси та чіпси з капусти
3. Чашки для овочевого кіша
Якщо вам подобається пікантна закуска, чашка з вегетаріанським кішем-це ідеальна, проста у приготуванні закуска, яка дозволить вам рухатися між прийомами їжі. Просто додайте сир та змішані овочі за вашим вибором до яєць, чудового високоякісного джерела білка та шпинату, який є чудовим джерелом харчові волокна і мають високий рівень хлорофілу та каротиноїди, що сприяють здоров’ю (бета -каротин, лютеїн та зеаксантин), які відомі мати протизапальні та протиракові властивості. Зробіть велику партію, заморозьте їх, і у вас вийде ідеальна закуска.
Зображення: Найкраща харчова хмара
4. Енергетичні батончики абрикос-чіа
Ще один інгредієнт, який добре впливає на енергетичний батончик-це абрикос, який містить багато потужних антиоксидантів для захисту проти вільних радикалів і багатий каротиноїдами та ксантофілами, які, як вважають, захищають зір від старіння пошкодження.
Зображення: Кекси та чіпси з капусти
5. Кекси зі шпинатом
"Шпинат" і "здоба" можуть звучати як два слова, які просто не повинні поєднуватися, але краса цієї закуски в тому, що вона не має смаку як шпинат. У ньому є вся користь цього зеленого листя - в тому числі вітамін К для зміцнення кісткової маси та вітамін С для боротьби з інфекцією - але з солодким смаком завдяки екстракту банана, кориці та ванілі.
Зображення: Зелені вилки
6. Укуси цвітної капусти з пармезаном
Якщо сирі овочі просто не заманять вас подалі від цього торгового автомата, немає нічого поганого в тому, щоб їх трохи пожвавити. Покриваючи ці укуси цвітної капусти в пармезані, а потім обсмажуючи їх на рослинному маслі, ви отримуєте чудову хрустку, хрустку закуску - і це йде на вашу щоденну квоту з овочів! Цвітна капуста завантажена вітамін С, калій, клітковина та фолієва кислота.
Зображення: Блін Смачний
7. Запечені яблучні чіпси
Ідеально підходить для жадання в середині ранку, печені яблучні чіпси легкі, хрусткі і солодкі. Яблука з низьким вмістом калорій, без жиру або холестерину і лише з нальотом натрію, багаті на сирі та вітамін С, і, як вважають, сприяє здоров'ю серця і уповільнює прогресування раку.
Зображення: Цукровий фартух
8. Зацукровані горіхи пекан
Якщо цукерка-це ваш перекус, спробуйте відвикати від оброблених продуктів за допомогою цукерок в домашніх умовах. Ви все ще задовольняєте свою солодку тягу, але також отримуєте всю доброту серця, багатого антиоксидантами, горіха пекана:, що також є хорошим джерелом вітаміну В3, який допомагає організму отримувати енергію з їжею.
Зображення: Дайте трохи духовки
9. Картопляні чіпси з сіллю та оцтом
Візьміть себе від картопляних чіпсів з набагато більш поживною альтернативою: чіпсами з капусти. Капуста відома як одна з «супер -зелених», наповнених добром. Він також містить багато заліза та вітаміну К, що бореться з раком протизапальна їжа, потужне джерело антиоксидантів і чудово підходить для підтримки серцево-судинної системи. З невеликою кількістю оливкової олії, оцту та морської солі капусту можна перетворити на надзвичайно захоплюючу закуску.
Зображення: Дайте трохи духовки
10. Чіпси солодкої картоплі
Іншою здоровою альтернативою чіпсів є чіпси з солодкої картоплі. Солодка картопля містить велику кількість кальцій, калій та вітаміни А і С. Пакет цих продуктів, які можна погризти в робочий час, утримає голод, і ви зможете почувати себе добре, знаючи, що зробили їх з нуля, а це означає, що немає неприємних добавок.
Зображення: фенечки та хлібобулочні вироби
*Натисніть на посилання під зображеннями, щоб отримати рецепт кожної закуски.
Більше пропозицій щодо приємних перекусів
10 обмінів закусок, які задовольнять вас, не будучи калорійними бомбами
10 Хапай і йди ідеї закусок які містять інгредієнти, з якими ви можете відчувати себе добре
20 білкових продуктів, які можна перекусити
Цей пост вам приніс Ферма Пепперідж.
