Цього літа вам не доведеться опинятися в пастці всередині, щоб відновити свою фізичну форму.
Це сезон скупих нарядів та сяючого сонця, тож чи не час, щоб ваші тренування наздогнали?
t Покиньте тренажерний зал і виправте себе на фітнесі цього літа. Ми зробили вам це легше, додавши наш список найкращих способів відмінно тренуватися на свіжому повітрі.
t 
Плавати
t 
Фотографія: Дейв і Лес Джейкобси/Blend Images/Getty Images
t Хоча це правда, ви можете впіймати чудовий загар, сидячи біля басейну, цього літа ваш час у басейні має бути рівним частиною для відпочинку та тренування. Мало що може зміцнити ваше тіло, спалюючи величезну кількість калорій, як, наприклад, плавання. Пам’ятаєте Майкла Фелпса? Існувала причина, чому він з’їдав 12000 калорій на день під час піку своєї кар’єри; Плавання на відстані спалює більше калорій, ніж будь -яка інша форма фізичних вправ. Отже, заходьте в басейн. Почніть з двох кіл, використовуючи обрис на ваш вибір, потім пройдіть до чотирьох кіл тощо. Зрештою, ви будете летіти крізь воду, як бада ** русалка (або русалка), і ваше тіло за це вас полюбить.
t 
Сходи
t 
Фотографія: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Будь -який набір сходів можна використовувати для чудових тренувань на свіжому повітрі; чим більше, тим краще. Все, що вам дійсно потрібно, - це пара кросівок і гарне ставлення (і ви навіть могли б це зробити босоніж справді хотів). Почніть з кількох підйомів (технічний термін вгору і вниз по сходах) і оцініть, як це відчувається. Спробуйте змінити швидкість, щоб збільшити складність; чим швидше ви йдете, тим важче ваше тіло працюватиме. Ви також можете поекспериментувати з подовженням кроку (пропускаючи кроки) і чергуванням опор. Існує причина, чому поетапні тренування так довго були у фітнес -спільноті; вони надійні, вам не потрібно ніякого обладнання, а найкраще - вони робота.
t 
Йога
t 
Фотографія: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Особисто я не люблю нічого більше, ніж йога на свіжому повітрі. Щось із розтягуванням та диханням під сонцем, що б’є, справді вражає мене. Навіть краще, все, що вам потрібно, щоб чудово займатися йогою на свіжому повітрі, це килимок або рушник. Знайдіть сонячний клаптик трави (або піску або де завгодно), киньте килимок і вирушайте. Якщо ви вже досвідчений йог, проведіть себе під час приємного заняття, зосередившись на тому, що найбільше потрібно вашому тілу. Або прокрутіть кілька віньяс і спробуйте попрацювати над позами, які ви ще не освоїли. З іншого боку, якщо ви новачок, деякі чудові пози, які можна спробувати самостійно, - це: собака вниз, воїн, дитяча поза, місток, дошка та трикутник. Справа в тому, що вам не доведеться потрапляти в пастку всередині цього літа, щоб відновити свою фізичну форму. Вирушайте на вулицю. Світ сповнений можливостей для фітнесу; тепер від вас залежить, як вийти і відкрити їх.
