Будьте здорові цього року, завжди зберігаючи ці продукти на своїй кухні.
t Коли ми зайняті своєю кар’єрою, сім’ями та соціальними зобов’язаннями, у нас іноді просто не вистачає часу, щоб приготувати їжу або доїхати до продуктового магазину. Тож, коли ви знаєте, що ваш розклад скоро зайнятий, або якщо у вас завжди насичений день, ось кілька ключових моментів здорова їжа завжди зберігати на своїй кухні. Якщо у вас під рукою є здорові продукти, вони допоможуть вам у вашому подорожі здоров’я та оздоровлення.
Кіноа
t 
t Це одна з моїх улюблених здорових продуктів харчування, і я завжди тримаю її у своєму кабінеті. Кіноа-це дивовижне зерно, повне білка і клітковини, і воно не містить глютену. Приготування займає всього 10 хвилин, і ви можете їсти його як гарнір, поверх салату або навіть як сніданок. Кіноа гірка, тому спочатку її обов’язково промийте. Ви також можете покласти ложку кокосової олії на сковороду, коли ви це робите, щоб додати трохи солодощі та корисних жирів.
Квасоля
t 
t Бобові є ще одним чудовим джерелом білка та клітковини, і їх надзвичайно легко додавати у страви. Я б радив вам купувати квасолю в консервованих банках без BPA, як-от квасоля виробництва Eden Farms. Обов’язково вимийте боби, щоб видалити з них весь натрій. Ви можете додавати квасолю в салати та супи, а також можете їсти її як гарнір.
Сирий шоколад
t 
t Коли ми зайняті, ми відчуваємо себе трохи напруженими і перевантаженими. Щоб підтримати баланс гормонів і знизити рівень стресу, додайте трохи справжнього шоколаду: сире какао. Цей суперпродукт містить безліч заліза та магнію, які збалансують ваші гормони та підтримують енергію та радість. Сире какао не містить цукру, тому ви не наберете вагу і не вирветесь. Ви можете додати какао -порошок у смузі або приготувати сирі шоколадні макарони. Я люблю тримати їх у холодильнику і їсти по одній на день.
Авокадо
t 
t Нам потрібно їсти багато здорових жирів, щоб наш мозок функціонував, а настрій був збалансованим. Чудово завжди мати під рукою авокадо, оскільки воно насичене корисними жирами, які довше зберігають ваше тіло задоволеним і насиченим. Ви можете покласти авокадо у ваші салати або у свої коктейлі, але мій улюблений спосіб подавати авокадо - це тости. Швидкою закускою або стравою може стати підсмажений хліб із Єзекіїля. Його виготовляють із паростків із скибочками авокадо.
Кокосове масло
t 
t Коли у нас в холодильнику є купа овочів, ми можемо нарізати їх і приготувати швидку їжу, приготувавши на кокосовій олії. Ця олія насичена корисними жирами і витримує високі температури, тому ідеально підходить для смаження овочів. Ви можете приготувати подрібнені овочі з кокосовою олією і кинути трохи лободи як гарнір. Ви також можете покласти кокосову олію на хліб Езекіель або покласти його в смузі для додаткового здорового жиру.
Шпинат
t 
t Зелень відсутні у багатьох наших дієтах, і вони дуже важливі для повноцінного харчування. Зелень містить багато кальцію, магнію, заліза, калію, цинку та вітамінів А, С, Е та К-які допомагають детоксикувати наш організм і дають нам тривалу енергію. Ви можете отримати додаткову зелень у свій раціон, приготувавши зелені коктейлі, салати та обсмажений шпинат, або подати улюблену зелень як легкий гарнір.
Солодка картопля
t 
t Один з найкращих способів зменшити тягу до цукру у вашому тілі - це їсти солодкі овочі, такі як морква та солодка картопля. Вони також є хорошими джерелами заліза, вітаміну С і магнію (мінералу для релаксації та боротьби зі стресом). Вони також є одними з найпростіших у приготуванні. Ви можете нарізати солодку картоплю і приготувати картоплю фрі, додати їх до овочевого блюда або навіть спекти солодку картоплю і з’їсти її на сніданок. Завжди тримайте їх під рукою як швидку, здорову їжу.
