9 дурниць, які ви зробили зі своїм тілом - SheKnows

Якби я підраховував свій розпорядок дня, я б сказав, що за кожну добру звичку, яку я встановив, мені ще доведеться розлучитися з чотирма дерьмовими. Це просто... Гаразд, я повинен сказати це: шкідливі звички такі дивовижно жахливі, я прав, дами?

Пов’язана історія. 4 детоксикаційні дієти вихідного дня, які вас не мучать

Я знаю, я знаю: прийшов час висмоктати його, надіти штани для дівчат і відпустити дурниці, які ми продовжуємо робити зі своїм тілом. Наприклад, такі, як:

Барф, навіщо ми це робимо? "Це звичка, яка дійсно може наздогнати вас",-каже Джекі Драгон, співдиректор Barre at Студії FLEX. "Ваше тіло потребує відпочинку, щоб не тільки нормально функціонувати, але і допомагало підтримувати здорову вагу". Або виходьте раніше або, принаймні, стежте за вживанням алкоголю і пийте воду протягом ночі, щоб залишатися гідратованим. Говорячи про які…

Серйозно, соромно за нас. Зневоднення викликає млявість, головні болі, м’язові судоми та запаморочення, не кажучи вже про дратівливість. Більшість із нас п’ють воду лише тоді, коли ми відчуваємо спрагу, але коли відчуваєте спрагу, ви вже зневоднені на 2 відсотки (що не звучить так погано, але це так). Носіть з собою пляшку з водою, щоб звик частіше пити воду.

Кожен восьмий дорослий пропускає сніданок (я б хотів пожартувати). Багато з нас дивляться на це як на все або нічого: "Якщо у мене немає часу на приготування величезної страви, я взагалі не буду турбуватись". Це поширена помилка... і це неправильно. Здоровий сніданок стимулює ваш метаболізм і не повинен бути чимось вигадливим: такі речі, як свіжі фрукти, корисні зернові батончики, тости з цільної пшениці та вівсяна каша, допомагають.

Зізнайтеся: ні справді забудьте ниткою. Ви дивитесь на зубну нитку (яка зараз запорошена), гарчите і закриваєте аптечку. Тим часом це не займає навіть п’яти хвилин на день! Якщо ви не президент клубу фанатів ясен, це не має сенсу (не хвилюйтесь, я теж ляпаю себе).

"Коли ви втомилися після довгого дня, ви, швидше за все, зробите не дуже здоровий вибір і переїсте",-говорить Драгон. "Я рекомендую випити високу склянку води і отримати відпочинок, який потрібен вашому організму". Коли ви відчуваєте голод дійсно пізно ввечері і ви все -таки вечеряли, швидше за все ваше тіло скаже: «Гей! Я відчуваю спрагу і виснажений! Залиш мене. »

Ваші рутинні вправи викликають у Білла Мюррея посттравматичний стресовий розлад. (Тому що він знявся в День бабака, зрозумів? Зітхніть.) Коли ви виконуєте одне і те ж тренування щодня, ваше тіло з часом стає плато і звикає до рутини. Поміняйте речі! Збільште темп, інтенсивність або відмовтеся від тренування і спробуйте щось нове (задишка!).

Меланома є найпоширенішою формою раку шкіри серед жінок (за оцінками, лише цього року їх буде діагностовано 32 000). Більшість з нас або не намагається наносити сонцезахисний крем, або коли це робимо, ми наносимо його необережно. Зосередьтесь на одній ділянці свого тіла за раз і не пропустіть місця. Стисніть його на область, а не на руки; більшість просто триматиметься за ваші руки і не розподілятиметься рівномірно.

По -перше, ми носимо з собою занадто багато лайна. По -друге, ми носимо гаманці на одному плечі, що викликає дисбаланс і викликає проблеми з шиєю, плечем і спиною. Або інвестуйте у сумку через тіло, або купіть сумку меншого розміру і беріть із собою лише найнеобхідніше. (Гей, будь вдячний! Я просто дав вам привід відправитися за покупками.)

«Будь-яка дієта з голоду, прищ або дієта-це велике« ні-ні », яке з віком може негативно вплинути на вас,-каже Драгон. "Ключ до того, щоб почувати себе найкращим, - це з'ясувати, яка корисна, корисна їжа вам підходить". А до того часу найкращий спосіб почати - скоротити якомога більше оброблених продуктів та цукру. Скажіть ні-ні йо-йо... ін.

Детальніше про те, як краще піклуватися про себе

7 рятівних тестів на здоров'я, які повинна пройти кожна жінка
Топ -6 звичок для здоров’я серця
Чому жінки не піклуються про своє здоров'я