Як змінити реакцію вашої дитини на стрес - SheKnows

instagram viewer

Перетворіть реакцію вашої дитини стрес - переваги залишаться на все життя!

Багато, якщо не більшість проблем наших дітей походить від їх нездатності здорово боротися зі стресом. Але дитина навряд чи знатиме, коли вона або вона перенапружені, і батьки повинні стежити за ознаками, які можуть включати: труднощі зі сном, здоров'ям, настроєм та навчанням.

Поради дітям не хворіти
Пов’язана історія. Корисні ресурси для навчання дітей, як запобігти грипу та як не захворіти

Фізичні симптоми стресу або тривоги у дітей можуть включати: періодичні головні болі, біль у животі та нудота, порушення сну, кошмари, нетримання сечі, зниження апетиту та заїкання.

Емоційні симптоми стресу або тривоги у дітей можуть включати: примхливість, утруднення концентрації (просторовість), страшні думки, схильність сильно турбуватися, низька самооцінка, неспокій, чіпляння, агресія, впертість, небажання брати участь у сімейних чи шкільних заходах, легко засмучуватися: плакати, скиглити або надмірно гнів.

Якщо батьки підозрюють, що їхня дитина перенапружена або тривожна, їм було б розумно спростити життя своєї дитини скорочення позакласних заходів та створення домашнього середовища, яке є притулком від зовнішнього світу. Кожна дитина унікальна і навіть в одній сім’ї кількість занять, які можуть бути величезними для однієї дитини, може бути цілком комфортною для іншої.

click fraud protection

Однак повністю усунути стрес неможливо, і ми не можемо (і не повинні) захищати своїх дітей від кожного важкого досвіду. Однак ми можемо допомогти нашим дітям розпізнати і протистояти своїм тривожним почуттям і реагувати на них здоровим чином.

Способи допомогти дітям зняти стрес

Навчіть їх розслаблятися

  • Практикуйте 3 R: навчіть дітей відпочинок їх тіла, розслабитися їх розум і оновити їх настрій. Кожен день приділяйте кілька хвилин для відпрацювання самозаспокійливих прийомів розслаблення, таких як прогресивна релаксація, дихання та візуалізація.
  • Передбачте проблеми, які можуть виникнути, і дайте можливість своїм дітям використати свої навички самозаспокоєння. Майте підказку, яка швидко і приватно сигналізує дитині використовувати свої навички розслаблення, щоб заспокоїтися або зосередитися. Це може бути слово або фізичний сигнал.
    Навчіть їх бути активними
  • Намагайтеся, щоб ваша дитина щодня мала щонайменше тридцять хвилин вправ середньої інтенсивності.
  • Станьте взірцем для активного способу життя.
  • Знайдіть веселі заходи на свіжому повітрі, якими ви зможете займатися всією сім'єю.
  • Увечері перед сном робіть повільні тривалі розтяжки.
    Навчіть їх вимикати
  • Обмежте час перегляду телебачення та відео, а також час, витрачений на відео або комп’ютерні ігри.
  • Переглядайте телепередачі, уникаючи насильницьких шоу, тих, які мають швидкий темп, та матеріалів, які не відповідають віку та рівню зрілості вашої дитини.
  • Вимикайте все електронне обладнання принаймні за годину до сну.