Дослідження показали, що жінка пристосована до вирішення кількох завдань одночасно, незалежно від того, чи виконує вона роль мами, професійного працівника, спортсмена, студента чи будь -якого іншого безмежного титулу, який ми беремо. Як вам стати краще багатозадачність? Дотримуйтесь цих 21 порад.
1. Організуйте
Інвестуйте час та енергію, щоб мінімізувати хаос. Зачистіть і утилізуйте невикористані речі у вашому домі та офісі.
2. Спи
Експерти рекомендують міцний вісім годин безперервного сну щоночі для підтримки здорового способу життя.
3. Пройдіть в додатковий час
Завжди враховуйте несподіване при плануванні зустрічей; дайте собі принаймні 10 хвилин вільного часу.
4. Складіть списки
Інвестуйте в блокнот, органайзер або велику кількість наліпок, щоб записати, що потрібно зробити. Дошки та дошки для сухого стирання також чудові і їх можна знайти навіть у найстильніших будинках.
5. Визначте пріоритети
Кожного ранку приділяйте деякий час пріоритету завдань на день, використовуючи просту систему нумерації або маркування.
6. обмежити перевірку електронної пошти
Перевірка електронної пошти кожні п’ять хвилин є непродуктивною. Натомість перевіряйте та відповідайте на вхідні електронні листи двічі на день, коли у вас є час.
7. Перекус
Їжте корисні закуски між прийомами їжі, щоб зберегти енергію. Прості пропозиції включають свіжозрізані овочі та фрукти, а також крекери та сир.
8. Використовуйте гаджети
Більшість сучасних мобільних телефонів побудовані з урахуванням багатозадачності і включають календар, список завдань та блокнот. Дізнайтесь, як ним користуватися, і перейдіть до більш безпаперового та екологічно чистого підходу.
9. Екранні дзвінки
Нехай дзвінок вашого друга перейде на голосову пошту, якщо у вас зараз немає часу на розмову. Вона більше цінуватиме вашу увагу, коли вам це дійсно доведеться подарувати!
10. Використовуйте простір з розумом
Майте на увазі, що космос - це товар. Тримайте в наявності всі необхідні речі, такі як ручка, папір, телефон та комп’ютер.
11. взяти Тайм -аут
Коли ваше тіло та розум говорять вам, що ви перевантажені, вислухайте та виділіть час, щоб розпакувати, перефокусуватись та поповнити воду та перекусити.
12. Пити воду
Під час виконання доручень беріть із собою пляшки з водою, щоб запобігти зневодненню, покращити концентрацію та (як бонус) підтримувати здорову масу тіла.
13. Вправа
Ми неодноразово чули, що ми повинні включати щонайменше 20 хвилин легких і помірних фізичних вправ у свою повсякденну роботу. Більшість людей, які займаються фізичними вправами, здатні ефективніше виконувати багатозадачні завдання, тому що у них є на це енергія!
14. Баланс
Для кожного завдання, виконаного на роботі, знайдіть легке та веселе завдання для вашої психіки, наприклад, посмішку в дзеркалі.
15. Розробити графік прибирання
Замість того, щоб робити чистку великим виробництвом, спробуйте її розповсюдити та прибирати. Протріть раковину після того, як ви вимиєте обличчя, або викиньте (або переробіть) газету після того, як ви її прочитаєте.
16. Плануйте харчування
Плануйте страви, включаючи закуски, на початку кожного тижня, щоб ви могли дати відповідь на неминуче запитання "що на вечерю?" що не включає винос.
17. Дозвольте поблажливість
Уникайте почуття провини, якщо ви проникнете в цей маленький шматочок шоколаду. Пам’ятайте: «Все в міру».
18. Просто скажи ні
Знайте свої обмеження, щоб ви не відкусили більше, ніж зможете розжовувати.
19. Використовуйте свою мережу підтримки
Використовуйте своє коло підтримки, щоб обговорити проблеми, попросити поради або просто розслабитися.
20. Просити про допомогу
Не бійтеся просити допомоги або делегувати завдання, коли ситуація стає надмірною.
21. Поставте себе на перше місце
Найуспішніші багатозадачні жінки ставлять себе на перше місце, щоб краще допомагати оточуючим.
Остання думка: не всі багатозадачності хороші. Безпека має пріоритет - це означає, наприклад, відсутність текстових повідомлень або читання під час водіння.
