Ви дозволяєте своїм дітям їсти десерт лише тоді, коли вони їдять всю їхню овочеву їжу, але чи можна дітям щодня їсти десерт?
Від ідеального споживання цукру для дітей до частоти обслуговування інших батьків десерти щодо їхніх дітей, дізнайтеся, чи ви надмірна мама, коли справа доходить до дискусії про солодке частування.
Рекомендована кількість цукру для дітей
У кожній родині є свій власний набір правил щодо солодкого, що найчастіше визначається частотою, а не рекомендованими межами споживання цукру для дітей. Але вас може здивувати те, що ключовим є саме кількість цукру, який споживає ваша дитина. "Відповідно до Американська асоціація серця"Вказівки, що не більше половини додаткових дискреційних калорій вашої дитини повинні бути заповнені доданим цукром", - пояснює доктор Мюріель ДеСімоне, педіатр із Партнери HealthCare, Невада.
Дозволити їм їсти торт?
Хоча ви, ймовірно, багато думаєте, перш ніж дозволити дітям цілий день їсти цукерки, ви, можливо, все ще залишаєтесь задумлячись про десерт для дітей. Ось кілька поваг для роздумів справжніх мам про те, як дозволити своїм дітям копатися в десерті:
Просто ласощі
Крім особливих випадків або випадкового вечора, багато мам вирішують зберігати десерт як особливе частування більше, ніж щоденне. "У нашому домі десерт-це" частування ", можливо, кілька разів на тиждень, а не невід'ємна частина кожної вечері",-пояснює Леслі Баттонов, мама 7-річної дитини, у Нью-Йорку. "За моєю оцінкою, десерт стає тим, чого діти очікують регулярно, або важливішим, ніж їжа, яка, ймовірно, згодом підсилює звички нездорової їжі".
Винагорода за харчування
Для багатьох батьків десерти для дітей - це легкий стимул спочатку з’їсти всю свою вирощувану їжу. «Я даю дочці десерт після того, як вона з’їсть увесь обід. Це вимога, щоб вона її отримала », - каже Наташа Кармон з Луїсвілля, штат Кентуккі. "Моя дочка любить солодощі, і я обмежую її кількість, тому я зазвичай даю її після вечері або обіду чотири -шість разів на тиждень".
Солодощі після кожного прийому їжі
Найпоширеніший погляд на десерт, здається, узгоджується з Керрі Огрен із «Соковитого живого тренера», згідно з яким подача десертів для дітей є частиною щоденної трапези. «У мене є два хлопчики, 4-1/2 роки та 10 років. Я дозволяю їм їсти десерт щовечора після обіду. У них є фрукти або наше власне домашнє «морозиво» або печиво. Я не бачу підстав відмовляти десерту, якщо це невелика порція ».
Свобода вибору
Хоча споживання цукру для дітей - це гаряча тема, такі батьки, як Мішель Монро Мортон, мама трьох хлопчиків у віці 17, 14 та 10 років, вважають, що обмеження на десерти для дітей необов’язкові. «У нас немає звичайного десерту… але це не означає, що у моїх хлопчиків немає десерту чи закуски… і ми ніколи не встановлювали обмеження чи щось таке. Я вважаю, що якщо ви дозволяєте їм вибирати для себе, це зазвичай не становить великої проблеми. Я думаю, що це стає ще більшою проблемою, коли накладаються обмеження; потім раптом ваша дитина з’їсть весь пакет або вони його прокрадуть ».
Як заохотити дітей до здорового харчування
Ви знаєте, що після обіду ви любите маленьке частування, але, як приборкати пристрасть свого малюка до солодкого? «Приклад - найкращий спосіб, як батьки можуть переконати дітей уникати надмірної кількості цукру», - пропонує доктор ДеСімоне. «Зробіть фрукти та овочі доступними та дозвольте їм їсти стільки, скільки вони хочуть. І обов’язково поговоріть з ними про натуральні продукти, а не про оброблені, і про те, як вибрати продукти з меншим вмістом цукру ».
Поки ви не завантажуєте тарілку свого малюка великою кількістю цукру, чи означає це, що діти можуть їсти десерт кожен день? Помірковано, пояснює Джилл Вест, зареєстрований дієтолог і автор 400moms.com. Вибираючи десерти для дітей, Вест рекомендує пропонувати найкращі цукерки, такі як Фіг Ньютон, крекери для тварин, імбирні закуски, ванільні вафлі, фруктові морозиво, нежирні морозива та заморожені йогурт. "Але, незважаючи на" додаткове ", намагайтеся утримувати солодощі не більше 150 калорій на день, щоб ви могли розмір порцій. Таким чином, це позбавляє від «поганого» десерту », - рекомендує Вест. Таким чином, скупати десерт зі своїми дітьми-це безпрограшний варіант для кожного!
Детальніше про харчові звички дітей
Чи варто змушувати дитину їсти?
Ви витрачаєте гроші на органічні продукти харчування для дітей?
5 простих способів змінити харчові звички вашої родини
