Використовуйте календар
Порада: Якщо можливо, сплануйте свій розклад на місяць наперед.
Ми не можемо наголосити на цьому достатньо - використання календаря (і його дотримання) - найкращий спосіб зменшити стрес на робочому місці. Незалежно від того, працюєте ви в офісі або вдома, сплануйте свій вихідний день і розставте пріоритети.
Дайте собі додатковий час на виконання складніших завдань і заплануйте час на перерви. Спочатку сплануйте найважливіші речі, а потім заповніть прогалини більш приземленими завданнями, такими як сортування листів або перевірка голосових повідомлень.
Календар є для того, щоб ви могли бути організованими та тримати вас у справі. Це запобігає вам запам’ятовувати все і зберігає концентрацію.
Усуньте безлад
Порада: Тримайте комп'ютер упорядкованим. Вам справді потрібні всі ці значки на робочому столі? Зрозумійте, що не потрібно.
Те, як ви керуєте своїм робочим простором, має великий вплив на те, скільки ви досягаєте протягом дня. Як і календар, ви хочете, щоб ваш робочий простір був таким допомагати ти.
Тримайте його як можна вільніше і без зайвих відволікань. Тримайте його чистим і добре освітленим. Ми рекомендуємо витрачати останні 10 хвилин вашого дня на організацію всіх своїх паперів, викидання всього непотрібного та витирання столу. Робота в зоні, де немає безладів, допоможе не тільки зосередитися, але й зменшить стрес і позитивно вплине на ваше самопочуття.
Навчіться говорити ні
Порада: Якщо допомога колегам є обов’язковою, внесіть її до свого календаря! Блокування часових рамок, щоб допомогти іншим, дозволяє вам виконувати свої власні завдання і залишатися без стресу.
Як би чудово не виходило за рамки ваших обов’язків щодо навантаження, але цілком допустимо час від часу просто говорити «ні». Якщо ваші колеги постійно просять вашої допомоги, і вам важко завершити власну роботу, скажіть їм, що вам шкода, але у вас просто немає додаткового часу.
Якщо ви завжди подаєте руку допомоги, люди можуть почати цього очікувати і можуть скористатися вами. Сказати "ні" - це не погано - це навчить вас врівноважувати власні потреби та піклуватися про себе.
Залишити роботу на роботі
Нарешті, щоб спростити своє робоче життя, постарайтеся не брати роботу з собою додому. Це включає як реальну роботу, так і проблеми з роботою. Якщо ви працюєте поза домом, використовуйте свій автомобіль додому як спосіб розслабитися і розслабитися. Намагайтеся не думати про роботу, поки наступного дня не повернетесь в офіс. Якщо ви працюєте вдома, встановіть певний час, щоб припинити роботу, і дотримуйтесь його. Те, що ви працюєте вдома, не означає, що ви ніколи не можете вийти з офісу. Обидва ці дисципліни вимагають дисципліни, але вони зроблять вас щасливішими, здоровішими та збалансованішими!
Детальніше про трудове життя
Баланс між роботою та особистим життям переважає гроші
5 порад, як знайти баланс між роботою та особистим життям
5 способів подолати тривогу на робочому місці
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
