Смачні, ситні закуски не повинні бути калорійними. Якщо ви стежите за своїм споживанням калорій, то дотримуйтесь корисних продуктів з великою кількістю білка та клітковини, щоб тримати вас ситими і подалі від банки з цукерками.
Селера і арахісове масло
Селера-один з тих чудових овочів, у яких менше калорій, ніж ви спалюєте, їдячи його, що робить його ідеальною закускою вранці. Два стебла селери-ідеальний низькокалорійний супровід для 1 столової ложки вашого улюбленого натурального арахісового масла, яке є поживним, насичуючим джерелом рослинного білка. Приблизна калорійність: 100.
Зображення: зі стилем і грацією
Ранчовий смажений нут
Для бездоганної альтернативи картопляним чіпсам перейдіть до нуту. Насичені поживними речовинами, вони містять багато білка та клітковини, щоб створити закуску, яка залишить вас задоволеними до наступного прийому їжі. Просто промийте, злийте і висушіть пару банок нуту, а потім (коли вони повністю висохнуть) обсмажте їх у невеликій кількості оливкової олії та приправ для ранчо. Приблизні калорії: 50 калорій на столову ложку.
Зображення: Maebells
Обгортання з салату
Обгортання з салату-чудова низькокалорійна альтернатива традиційним бутербродам. Обваляйте дві скибочки копченої індички у великих листках салату Ромен. Ложка гірчиці робить ідеальне падіння. Приблизні калорії: 50 калорій на обгортку.
Зображення: Sheer Luxe
Малина та грецький йогурт
Для фруктової закуски додайте жменю малини до половини склянки знежиреного грецького йогурту. Ви отримаєте поштовх від натурального цукру в малині, не маючи потреби переробляти щось. Приблизна калорійність: 100.
Зображення: К. Кендалл/Flickr
Червоний перець і хумус
Надшвидка і легка низькокалорійна закуска в будь-який час дня-це палички червоного перцю з 2 столовими ложками оригінального хумусу. Ви можете замінити червоний перець паличками моркви, огірка або селери. Приблизні калорії: 60.
Зображення: Просто без глютену
Запечені бананові чіпси
Тонко наріжте невеликий банан, опустіть його в сік лимона або апельсина, розкладіть скибочки на деко і випікайте в духовці до хрусткої скоринки для солодкої, низькокалорійної закуски. Приблизна калорійність: 90 на 10 штук.
Зображення: Рухомі речі
Салат з кіноа
Кіноа - це здорове цільне зерно і чудове джерело білка, заліза та клітковини. Змішайте 1/4 склянки кіноа, 1/4 склянки огірка, помідори черрі та вичавку лимонного соку для простої, але смачної закуски з салату з кіноа. Приблизні калорії: 165.
Зображення: Здоровий спосіб життя Джанетт
Салат з тунцем
Додайте 1 чайну ложку грецького йогурту та 1 чайну ложку нарізаної кубиками цибулі до 2 унцій наповненого водою тунця, і у вас вийде смачна, багата білками закуска для салату, щоб тримати себе між прийомами їжі. Приблизні калорії: 150.
Зображення: Те, що подобається моєму животу
Кавуновий салат
Змішайте 1 склянку кубиків кавуна, 1 столову ложку подрібненого козячого сиру та 2 подрібнених листя свіжої м’яти для приготування смачного літнього салату. Приблизна калорійність: 100.
Зображення: Кухня Олександри
Більше ідей для закусок
10 Цілісне ідеї закусок щоб у вас була менша ймовірність потрапити в торговий автомат на роботі
10 ідей перекусу, які містять інгредієнти, з якими ви можете почуватись добре
20 білкових продуктів, які можна перекусити
Цей пост вам приніс Ферма Пепперідж.
