Цукор та солодощі-це ні-ні для вашої талії, але чи могли вони також витратити вашу посмішку? Абсолютно. Насправді, вибір їжі впливає на вас здоров'я зубів так само істотно, як вони роблять ваш загальний здоров'я. Хоча подібні правила поширюються на харчування для здоров’я ротової порожнини та загального оздоровлення, час від часу потурати нормально. Просто остерігайтеся цих п’яти винуватців порожнини і обмежте споживання, інакше ви можете подружитися зі своїм стоматологом!
Сік - це не бездоганна альтернатива соді
Спортивні напої, енергетики та соки, здається, забезпечують принаймні деякі харчові переваги і часто є альтернативою солодким газованим напоям; однак, за словами Дженніфер Боуен, асистента стоматолога з Кармела, штат Індіана, «ці напої також завантажені цукром, що в кінцевому підсумку викликає карієс».
Діти особливо сприйнятливі до карієсу, викликаного солодкими напоями, залежно від того, які вони вживають. (Носик чашки розміщує напої в тісному контакті з зубною емаллю, і діти часто «годують» чашку таким чином, щоб їхні зуби постійно купається з цукристим напоєм.) Навіть 100 -відсотковий чистий сік рекомендований лише в обмежених кількостях через його природний вміст цукру змісту.
Боуен каже, що мами часто дають своїм дітям фруктовий сік, молоко або фруктові закуски перед сном. Цукри покривають зуби протягом ночі і можуть спричинити стан, що називається карієсом дитячої пляшечки, що є гниттям зубів у ранньому дитинстві. Запобігайте цьому нічному розпаду, завжди чистіть зуби та зуби своїх дітей перед сном.
Ти не той тільки той, хто їсть цю цукерку
Бактерії у вашому роті також люблять ваш ласун! Ці бактерії харчуються цукром у цукерках і виробляють кислоти, які атакують вашу емаль протягом 20 хвилин після кожного укусу. Тож якщо ви перекушуєте цукерками протягом дня (і не чистите зуби постійно одночасно!), Ваші зуби постійно бомбардують кислотами, які створюють ці бактерії. Виберіть такі закуски, як сир, йогурт та сирі овочі, або спробуйте одну з них ці солодощі які дійсно корисні для ваших зубів.
Нарізати вуглеводи
Ваша кисть і зуби будуть вам вдячні, якщо ви просто відійдете від вуглеводів. Продукти, що містять цукор і крохмаль - також відомі як вуглеводи - підживлюють бактерії, що живуть у роті. Як ми вже говорили раніше, ці бактерії виробляють кислоти, які руйнують зубну емаль, що в кінцевому підсумку призводить до карієсу та карієсу. Однак вам не потрібно повністю відмовлятися від вуглеводів: просто розчісуйте після того, як ви їсте солодку і крохмалисту їжу, і обмежте перекуси між прийомами їжі.
Здуйте дупу
За словами доктора Сомерса, дивовижна кількість людей їсть лимони, не усвідомлюючи, що кислотність лимонів викликає ерозію зубів. Натомість випийте лимон, але остерігайтеся як магазинних, так і домашніх сумішей з тоннами цукру. Якщо вам здається, що ви просто не можете виграти, наріжте лимон часточкою і киньте його в глечик з водою на ніч. Лимонний сік наповнить воду, надаючи вам бажаного лимонного присмаку без шкоди прямого лимонного соку для ваших перлинних білків. Потягування через соломинку також допомагає рідині обійти зуби та запобігти додатковим пошкодженням.
Більше шкоди, ніж допомоги
Інгібітори кашлю, такі як пастилки, краплі від кашлю та сироп від кашлю, часто містять велику кількість цукру. За словами Сомерса, смоктання пастилки або краплі від кашлю можуть завдати шкоди вашим зубам так само, як смоктання твердих цукерок. Крім того, за її словами, більшість людей не усвідомлюють, скільки цукру в цих ліках, тому вони не чистять щіткою після їх вживання - що, звичайно, може викликати карієс та карієс. Шукайте версії ліків від кашлю без цукру, пийте більше води та регулярно чистіть щітку, коли приймаєте будь-які ліки.
Більше способів зберегти вашу посмішку сяючою
Зробіть чищення зубів дітям веселим
Як зберегти чудові зуби
Ви захищаєте зуби своєї дитини?
Звички, які потрібно позбутися: 5 речей, які ви робите, і шкодять вашим зубам
