Ми всі пережили одну справді чудову мрію, яку хотіли б продовжувати, якби її не переривала потреба піти. Дослідження показали, що всеохоплюючий віковий діапазон людей прокидається, щоб хоча б один раз - можливо, навіть більше - прокинутися вночі. Це явище відоме як ніктурія, що є в основному науковим способом сказати, що ваш сечовий міхур не засинає, коли ви це робите.
Кожен третій дорослий старше 30 років повинен протягом ночі вставати і ходити кілька разів, але бажання може виникнути в будь -якому віці. І хоча причина може бути автоматично пов'язана з вживанням рідини, останні дослідження показали, що зменшення вашого сіль Вживання може насправді допомогти впоратися з ніктурією і зменшити кількість разів, коли вам доведеться пісяти вночі.
Детальніше: 13 дратівливих речей, які трапляються, коли ви намагаєтесь заснути
Дослідження проведене Томохіро Мацуо з Університетської лікарні Нагасакі та Університету Нагасакі в Японії, було першим дослідженням, яке вимірювало кількість солі споживання впливає на частоту відвідування ванної кімнати, тому він зазначив, що в цій області необхідно провести додаткові дослідження, щоб підтвердити результати.
Більше 200 людей у цьому дослідженні успішно скоротили споживання солі, перейшовши з 11 грамів на день до 8 грамів на день. І з цим скороченням було виявлено, що середня кількість нічних туалетів зменшилася з 2,3 до 1,4 рази за ніч, а також загальна кількість людей, які повинні були піти.
Детальніше: 11 розслаблюючих поз йоги, які варто спробувати перед сном
Це дослідження показує, що наші здорові рішення можуть бути набагато кориснішими, ніж ми думаємо. Оскільки прокидання серед ночі не тільки впливає на наші улюблені сни, але й може викликати стрес, дратівливість і втома і може вплинути на якість вашого життя, ці результати є кроком у правильному напрямку як для нашого сну, так і для нашого способу життя вибір.
Детальніше: Чому сон у вихідні може принести вам більше шкоди, ніж користі
