Повернутися до школи чи втекти? Візьміть одну з цих п’яти здорових, домашніх закусок, киньте їх у пакетик із сендвічами Ziploc і киньтесь за двері! Між фруктами, покритими йогуртом, горіховими ароматами та шоколадними ласощами, ви не зможете повірити, що ці смачні ласощі низькокалорійні.
1
Чорниця, покрита грецьким йогуртом
Кредит зображення: Сара з Хроніки супермами з кофеїном
Хочете швидку, ситну та легку закуску, яку можна їсти на ходу? Спробуйте взяти свіжу літню чорницю на зубочистку, зануривши її в грецький йогурт, а потім заморозивши, щоб отримати прохолодні фруктові укуси йогурту.
За рецептом виходять три повних мішечки.
Харчування цілою партією (перед розбиттям на порції):
Калорії: 213
Жири: 0,5 грама
Білок: 13,1 грам
Отримайте повний рецепт тут >>
2
Мадді Друзі без провини
Кредит зображення: Паула Родос з Салат в баночці
Ця шоколадна закуска без провини ідеально підходить для полегшення апетиту після обіду. І з трьома інгредієнтами, наскільки це може бути простіше? Візьміть шоколадні квадратики Fiber One, намажте трохи вершкового арахісового масла, мікрохвильову піч у сендвіч -пакетику і перемішайте з цукровою пудрою - вуаля!
Харчування:
Калорії: 57
Цукор: 4 грами
Клітковина: 4 грами
Отримайте повний рецепт тут >>
3
Кульки родзинки з корицею
Ці кульки із родзинками з мигдалем, запаковані білком, швидко та легко підходять для подорожей у похід, подорожі чи пікніка. Рецепт дає велику кількість, яку за бажанням можна розрізати на більш дрібні скачені кульки. Їх солодощі з горіховим ароматом змусять вас почувати себе ситими, здоровими та щасливими.
Харчування (для двох великих кульок або чотирьох менших кульок):
Калорії: 220
Клітковина: 4 грами
Білок: 5,9 грам
Отримайте повний рецепт тут >>
4
Яблука в пакетику
Кредит зображення: Паула Родос з Салат в баночці
Яблука та кориця - це динамічний дует. Наріжте хрустким бабусею Сміт, червоним смачним яблуком або будь -яким іншим яблуком, яке ви віддаєте перевагу, і покладіть у поліетиленовий пакет. Посипте трохи кориці та підсолоджувача, а потім поставте в мікрохвильову піч, щоб вона стала теплою, маслянистою та клейкою. Подумайте про яблучний пиріг без скоринки. Ням!
Харчування:
Калорії: 59
Цукор: 11 грам
Волокно: 2,9 грам
Отримайте повний рецепт тут >>
5
Заморожений йогурт і фісташковий виноград
Під час жування цієї закуски ваші смакові рецептори здивуються! Цей виноград - вершковий, солодкий, солоний і хрусткий - все в одному укусі. Ці унікальні аромати роблять здорову закуску відчуттям балування - ваші діти навіть не підозрюють, що роблять хороший вибір для здоров’я, запаковуючи їх у свою обідню коробку. Фісташки необов’язкові!
Харчування (без фісташок):
Калорії: 182
Цукор: 21 грам
Білок: 22,6 грам
Отримайте повний рецепт тут >>
Більш смачні рецепти
10 Бере на трейл -мікс
Вафельні бутерброди
Фруктовий салат Семміс
