Можна собі уявити, що, виховуючи п’ятеро дітей і працюючи повний робочий день цифровим підприємцем та єдиним постачальником для моєї сім’ї, життя часом може стати надзвичайним і стресовим.
В середньому я буваю тут, там і всюди. Мої діти впродовж року беруть участь у стількох різних заходах, що просто керувати своїми графіками може стати величезним актом жонглювання. Потім підкажіть мій графік роботи. Кожен день по -різному. Всього за останні сім днів я був у Род -Айленді, Нью -Йорку, Чикаго та Нью -Гемпширі. Знову ж таки, це лише останні сім днів! Я не хочу, щоб у моєму сімейному чи професійному житті щось змінилося. Моя сім’я - це моя причина існування, і я люблю бачити своїх дітей та чоловіка зайнятими справами, які вони люблять робити. Моя робота - моя пристрасть. У міру зростання мого бізнесу зростають вимоги до мене, але це те, про що я завжди мріяв відбутися... тож зосередженість та курс - це частина роботи, щоб рухатися вперед.
Моє життя знаходиться в постійному русі, і, чесно кажучи, я люблю це. Єдине, що я пообіцяв собі зробити в 2016 році, - це більше усвідомлювати постійний рух і стрес, які він приносить мені. Я дійсно зобов’язався покращити цей рік завдяки уважності. Що мені подобається в уважності, так це те, що її можна легко включити у ваше повсякденне життя. Аетна надихнула мене на все це, тому що вони вважають, що щоденний час, присвячений собі, може допомогти зменшити стрес та покращити загальний добробут.
Ось п’ять способів, якими я дарую собі хвилини роздумів та уваги.
1. Щоранку перед тим, як я встаю з ліжка, я просто лежала нерухомо і робила п'ять глибоких вдихів і видихів
Навіть якщо я почую дітей унизу. Навіть якщо я їду у відрядження. Навіть якщо я прокинусь пізніше, ніж зазвичай. Навіть якщо я прокидаюся, щоб спіймати рейс о 5 ранку. Я роблю ці п’ять глибоких вдихів і видихів. Це розслаблює мене і дозволяє мені в цей момент витратити час, щоб просто бути. Це те, що може зробити кожен. І найкраща частина - ви можете зробити це вранці або ввечері, перш ніж заснути. Мені подобається ця легка вправа, яку можна виконувати де завгодно.
2. Я дійсно взяв на себе зобов'язання цього року займатися спортом
Я завжди займався фітнесом, але протягом багатьох років я дозволяв цьому прийти і піти. Цього року я додав у своє життя фітнес і фізичні вправи як обов’язкову річ. Для мене вправи - це як моя йога та медитація. Це мене зосереджує. Це врівноважує мене. Це допомагає мені морально, емоційно та фізично. Я думаю, що найбільшою помилкою щодо фізичних вправ є те, що люди вважають, що вам потрібно щодня наполегливо працювати. Я просто хочу продовжувати рухатися. Моя мета - 20 хвилин на день чогось: ходьба, біг, їзда на велосипеді, погоня за дітьми, плавання. Для мене це все близько 20 хвилин. Ви можете робити що завгодно протягом 20 хвилин.
3. Я краще зволожую себе
Я ніколи не розумів, наскільки моєму організму потрібно, і жадав води. Щоразу, коли ти мене бачиш, у мене на пляшці є вода. Протягом дня я завжди переконуюсь (особливо зараз!), Що я зволожений.
4. Я залишаюся на постійному зв’язку з людьми у своєму житті, які роблять мене цілісним
Я завжди був дуже близький з мамою, сестрою, невісткою та кількома іншими. Оскільки життя стало таким божевільним за останні кілька років, я не підтримував зв’язку з людьми, які змушують мене сміятися і відчувати себе найулюбленішою. Цього року я все змінив. Немає нічого подібного до 30-хвилинної розмови з тим, хто любить тебе і з ким ти любиш у відповідь. Зв’язок наповнює вашу душу і змушує вас відчувати себе щасливою. Краса в тому, що я можу бути чесним з цими людьми щодо стресів мого життя, і вони там, щоб допомогти мені і захотіти вислухати. Мені це подобається.
5. Я завжди стежу, щоб на моєму кухонному столі були квіти
Цим я почав займатися кілька місяців тому, і він приніс у моє життя стільки щастя. Квіти заспокоюють мене. Квіти радують мене. Квіти легко дістати і показати світу. Я люблю мати чудовий дисплей. Навіть в умовах безладу та хаосу в будинку з дітьми, квіти виводять все на невимушений рівень.
Переконайтеся, що у вашому житті є час, щоб подихати, розслабитися і насолоджуватися життям. Спробуйте це, приносячи деякі з цих порад у кожен день, щоб дати вам більше спокою.
Зберегти
Зберегти
Цей пост спонсорує компанія Aetna. Щоб дізнатися більше про усвідомлення та як #takeamoment, відвідайте aetnamindfulness.com.
