Коли ви у відносинах, ви частіше за все намагаєтесь зробити все можливе, щоб вони були відносно здоровими та щасливими. І звичайно, якщо ви не повний мазохіст, ви ніколи не зробите нічого, щоб навмисно саботувати це. Але напрочуд легко потрапити до шкідливих звичок, які можуть повільно висмоктати життя з ваших стосунків - і це може з часом збільшитися. “Відносини як правило, це не закінчується однією великою справою, а великою кількістю дрібниць, які повільно кровоточать до смерті ", - каже ліцензований клінічний психолог д -р. Рамані Дурвасула, автор Чи повинен я залишитися чи я повинен йти?
Оскільки маленькі проблеми не здаються такими важливими, як більші, їх легко відпустити, поки вони не накопичуться у чомусь токсичному, що здається занадто великим, щоб змінити його. «У чомусь шкідливі звички послаблюють основу відносин, змушуючи людей відчувати себе більш вразливими, менше інвестовані, більш сповнені невпевненості в собі і більш схильні здатися або менш здатні до співпраці, коли перебувають у стресі ", Дурвасула каже.
Ми всі іноді проскакуємо, але щоб уникнути ненавмисного руйнування ваших стосунків або потрапляння у звички, які збираються зробити більше шкода, ніж користь - важливо тримати ці маленькі шкідливі звички на своєму радарі і робити все можливе, щоб вони не стали регулярними річ.
Бути на телефоні весь час
Звичайно, іноді робочі речі не можуть чекати, але їх регулярно приклеюють до телефону або перевіряють, коли ви ведете розмову з вашим S.O. надсилає підсвідоме повідомлення, що вони не ваші пріоритет. "Це може допомогти або бути присутніми разом з вашим партнером, або повідомити їм, що ви можете поговорити, коли вимкнете телефон", - говорить ліцензований шлюб та сімейний терапевт Девід Клоу, власник Консультаційний центр Skylight у Чикаго. "Розділення вашої уваги часто призводить до того, що інша людина відчуває себе зневаженою і менш цінуваною".
Натомість приділіть час тому, щоб якнайшвидше відкласти інші відволікання, навіть якщо це на короткий час. А якщо ви мати щоб зателефонувати або відповісти на текст під час якісного проведення часу, обов’язково скажіть щось на кшталт: «Я повинен прийняти це, але наш час разом дуже важливий для мене. Будь ласка, дайте мені пару хвилин, і тоді у вас буде вся моя увага ».
Жартувати публічно за рахунок свого партнера
Ви знаєте невпевненість вашого S.O., і ви двоє можете навіть посміятися над ними в приватному спілкуванні. Але робити це публічно - це зовсім інша історія, каже Дурвасула, навіть якщо це сформульовано як жарт. Тому, хоча ваш партнер може вважати це смішним, коли ви говорите, що їхня нова стрижка робить їх схожими на менших крута версія Конана О’Браєна, вони, ймовірно, постраждають, коли ви скажете це перед собою друзі.
Ведіть рахунок навіть у своїй голові
Очевидно, що ви знаєте свою історію в парі, і ви обоє неминуче зробили деякі речі, які познайомилися. Але так важливо вирішувати цю проблему в цей момент, а потім Відпусти - в іншому випадку це зробить вас обох нещасними. "Підрахунок прав і злочин, які робить кожна людина, може викликати дріб'язковість і обурення", - каже Клоу. "Замість того, щоб звертати увагу на рахунок, це може допомогти розглянути більш довгий погляд і побачити, що з часом давання і взяття можуть врівноважитися".
Якщо ви розлючені, що ваш S.O. займає вічність, щоб надіслати вам повідомлення протягом робочого дня, що, здається, так стати звичкою останнім часом, це може допомогти нагадати собі про власні звички надсилати текстові повідомлення, коли ви востаннє потрапляли на роботу. Те ж саме стосується і тих випадків, коли ви відчуваєте, що завжди дозволяєте їм вибрати ресторан, в який ви ходите, або вимушені спорожнити посудомийну машину - напевно, колись вони робили те саме для вас. "Можливо, ви даєте більше цього тижня, місяця чи навіть року", - каже Клоу. "Проте, якщо ви відстежите загальний хід відносин, ви, ймовірно, виявите, що все в кінцевому підсумку досить рівномірне і збалансоване".
Бути пасивно-агресивним
Ви знаєте, що це погано. Майже всі на планеті знають, що це погано - але це все ще трапляється багато. "Це вбивця стосунків", - каже Дурвасула. «Це відображає непряме спілкування і, як правило, досить велику кількість нещасть і викликів із самооцінкою та невпевненістю минуле пасивно-агресивної людини ». В принципі, ви не виглядаєте добре і служите тільки для того, щоб розлютити вашого партнера. Коли ви виявляєте, що сповзаєте в пасивну агресію (це трапляється), спробуйте приділити хвилину і подумайте, що ви насправді хочу сказати, навіть якщо це відкриває те, про що ви боялися говорити, або розчарування, на які ви дозволяли нагноиться. Зробивши це, замість того, щоб вдаватися до вурдалака чи сарказму, ви зайдете набагато далі, ніж ви думаєте.
Початок бійки за текст
Текстові повідомлення залишають так багато можливостей для інтерпретації, і коли ви починаєте суперечку щодо тексту, ви просто просите більше проблем. «Боротьба за допомогою тексту - це налаштування для безладу - усі смайлики у світі не можуть замінити тепла у вашому очі, посмішка або серйозність, коли ви розмовляєте зі своїм партнером про щось розчарування чи засмучення », Дурвасула каже. Якщо у вас є проблема, і вам потрібно її обговорити, попросіть їх заощадити трохи часу один на один пізніше. І якщо це дійсно не може чекати, зателефонуйте їм - це не ідеально, але почути голоси один одного все -таки набагато краще, ніж текст.
Критикують свою сім'ю
Хоча ви, мабуть, не почали б знущатися над мамою свого партнера, сімейні проблеми можуть виникнути. "Якщо вони висловлять це, то ви можете підкріпити їх думку, якщо ви з цим згодні, але не потрапляйте в пастку, яка може повернутися, щоб вкусити вас", - каже Дурвасула. Натомість постарайся бути дипломатичним і мати на увазі, що ти відчув би, якби вони сказали те саме про твою сім’ю.
Якщо у вас є серйозні проблеми з поведінкою їх родини - незалежно від того, як вони ставляться до вашого партнера чи до вас - зверніться до свого S.O. обережно і використовуючи I-заяви, щоб вони не відчували себе атакованими. Зрештою, кровні зв’язки є одними з найсильніших, тому навіть якщо ваш партнер зазвичай надмірно сформований, він чи вона можуть стати захисними, якщо вони відчують, що їх сім’я зазнає нападу. Повідомте коханій людині, що ви просто хотіли поділитися своїми почуттями з її поведінки, наводячи конкретні приклади, і, швидше за все, вони будуть набагато більш сприйнятливі до відгуків.
Ви не проявляєте регулярних проявів любові
Акти кохання - ті приємні дрібниці, які ви робите для свого S.O. - важливі для того, щоб дозволити собі партнери знають, що вони для вас важливі, і що ви зараз так само захоплюєтесь ними, як і під час медового місяця фазу. Це можуть бути більш великі речі, наприклад, вести їх на вечерю -сюрприз, або маленькі жести, наприклад, готувати каву вранці, коли вони зазвичай це роблять. Немає формули того, як часто ви повинні це робити, але ви неодмінно повинні намагатися щодня виявляти прояви любові. "Це дійсно підкреслює критичну проблему уважності у відносинах", - говорить Дурвасула. "Якщо ви уважні, ви будете робити акт любові кожен день, не замислюючись про це". Але якщо ви не можете згадати востаннє, коли ви робили щось любляче для свого партнера, вам захочеться якнайшвидше компенсувати втрачений час (або якщо ви ні хочу Щоб зробити ці дії кохання, пора запитати себе чому).
Версія цієї історії була опублікована в липні 2017 року.
Для пар трохи часу на гру може стати чудовим способом зберегти здорові стосунки:
