Свята - найкращий час, щоб бути вдячними за всі наші благословення, родину та друзів. Канікули також можуть викликати стрес, тривогу та депресію. Легко оцінити радість страв, подарунків, вогнів, байок, традицій та розваг, але багато хто боїться суєти сімейної драми, високих очікувань та вимог нашої споживчої економіки.
Під час канікул я докладаю додаткових зусиль, щоб насолоджуватися святом, не втрачаючи при цьому себе та своїх власних бажань та способу життя. У святкові сезони 1999 та 2000 років ми з дружиною Енджі жонглювали святами з нашими двома сім’ями та групи друзів, і ми відчували, що пропустили насолоди справжньою сутністю свят: мир. Ми знали, що не хочемо, щоб наше спільне життя включало відчуття стресу від постійного тяжіння в різних напрямках. Протягом двох років ми втрачали радість сезону, і ми погодилися, що створення сім’ї під час канікул буде простіше без перетягування сім’ї.
Час починати заново
Ми отримали те, на чому зосередилися, що часто трапляється з нами. Мій роботодавець попросив нас перенести 3000 миль по всій країні з Балтімора, штат Меріленд, до Портленда, штат Орегон, і в грудні 2001 року ми сіли на літак з нашою 8-місячною донькою Кеті. Ми були в захваті від нової можливості і думали, що нам сподобається пригода. Ми думали, що ми врятувалися від хаосу сезону, але це тільки почалося.
Енджі, Кеті та я провели Різдво 2002 одного в Портленді, без сім’ї та друзів. Енджі впала в депресію, тому що ми були одні без сім'ї. Ми купили ялинку для нашої маленької тимчасової квартирки та перенесли її до нашого нового дому 21 грудня 2001 року. Святковий настрій Енджі не піднявся, і вона глибше впала в самотність і відчай. Ми з нетерпінням чекали спокою перебування подалі від сім’ї, але тепер вона виглядала пригніченою через нашу нову ситуацію. Було важко дивитися, як вона занурюється настільки глибоко, але вона втратила себе в самотності так само, як і в хаосі.
Я буквально нічим не міг їй допомогти. Я заспокоїв її, збільшив наш різдвяний бюджет, взяв сім’ю на сезонні огляди визначних пам’яток і вилив якомога більше любові в нашу сім’ю та наш будинок. Енджі нічого цього не мала і не могла вирватися, щоб відчути радість свят.
Все одно не вистачило
Ми прожили в Портленді 10 років, і Енджі ніколи по -справжньому не насолоджувалася тим, щоб залишатися сама на свята. Насправді вона намагалася охопити наше життя в Портленді - особливо під час канікул. Якою б нещасною вона не була, свята принесли ще більше темряви. У 2004 році у нас народилася друга дитина, Міган, і, незважаючи на те, що виховували двох прекрасних, люблячих дівчат, ніколи не вистачало, щоб розірвати її депресію та зневіру.
Енджі звинуватила її постійну темряву в Портленді, і в 2013 році ми переїхали до Сент -Луїса, штат Міссурі. Сезон відпусток 2013 року був чарівним, коли Енджі повністю прийняла наш новий будинок. Ми використовували ті самі прикраси, мали ще одне великобюджетне Різдво, відвідували багато місцевих сезонних урочистостей і не мали сім’ї в цьому районі. Але стався величезний зсув - Енджі вирішила провести чудовий сезон відпусток за таких самих обставин. Тоді ми зрозуміли, що це не наявність сім’ї, місцезнаходження чи хаос чи самотність сезону. Причиною нашого щастя стала та Енджі вибрав залишатися присутнім і обґрунтованим, а не порівнювати це з тим, що, на її думку, було б краще. Вона не дозволяла своєму розуму створювати стрес, якого не було.
Щастя - це вибір
Ви завжди можете знайти привід бути вдячним, і ви завжди можете знайти причину цього не бути. Щастя - це вибір, і звинувачення у вашому настрої зовнішніх факторів переводить нас у режим жертви. Але будь ласка, зрозумійте, ви ніколи не стаєте жертвою свого оточення. Ви можете знайти спокій і вдячність за будь -яких обставин - під час свят чи ні.
Ось три речі, які допоможуть вам бути впевненими під час входу у сезон відпусток:
- Вдячність проходить довгий шлях до того, щоб тримати вас у гармонії. Слово подяки багато розноситься як засіб залишатися в стані радості. Для цього є причина; його потужний і він працює. Вдячність - найефективніший спосіб боротьби з тривогою та депресією. Тривога турбує про те, що може статися, а депресія - це порівняння зараз до того, що ви вважаєте, що так має бути. Тривога і депресія - це і відкидання, і ігнорування життя - як воно є - на користь того, що, на вашу думку, повинно бути або могло статися, - обидві з них - це лише історії, над якими ви думаєте. Вдячність за всі ваші благословення, які часто повторюються з часом, створює глибоку вдячність за ваші поточні обставини.
- Витративши деякий час на медитацію кілька разів на день, ви не заблудитесь у сезон. Медитація має вирішальне значення для подолання хаосу або самотності. Витративши час на те, щоб зв’язатися зі своїм диханням та своїм тілом, допоможе вам вийти з розуму та потрапити у теперішній момент, де все ідеально та безпечно. Перш ніж розпочати практику медитації, я намагався залишатися зосередженим і заземленим. Тепер, коли я відчуваю нерівновагу, я знаю, що сеанс медитації допоможе мені перекалібруватись. Ви можете завантажити мій посібник з медитації, щоб почати.
- Нарешті, їжа впливає на ваш настрій. Під час свят ми вживаємо величезну кількість продуктів харчування, а також тонни цукру та оброблених продуктів. Оскільки під час свят настають депресія, тривога і навіть щастя, так само переїдає. Чим чистіше ваше харчування, тим чистіше ваші емоції. Насолоджуйся; Просто знайте, що харчування та емоції тісно пов’язані, і цей зв’язок не можна відкидати.
Ви контролюєте, як ви переживаєте канікули. Умови не можуть зробити вас щасливими, тривожними або пригніченими. Умови життя такі, якими вони є; саме ваше тлумачення та прийняття їх визначають ваш стан душі та емоції. Як тільки ми з Енджі зрозуміли, що повністю контролюємо, як ми ставимося до свого досвіду, наше життя значно покращилося. Ми думали, що нам потрібні певні умови, щоб бути щасливими, але насправді нам потрібно бути щасливими, щоб насолоджуватися нашими нинішніми умовами. Ви повністю контролюєте все це, як і ми.
Спочатку опубліковано на Процвітайте глобально.
