Неважливо, чи дотримуєтесь ви а веган дієта або дієта, яка вживає м’ясо-і не має значення, яку кухню ви подаєте в першу чергу-у кожній сім’ї свого часу буде вибагливий пожирач. Незалежно від того, чи це 3-річна дитина, яка не торкнеться фіолетових продуктів, або тато, який не їсть цільнозерновий хліб, у всіх нас є синдром прискіпливої їдці. Однак вибаглива їжа є проблемою, коли вона викликає битву за обіднім столом або настільки тривала, що потенційно може спричинити проблеми зі здоров'ям. Ось п’ять вегетаріанських хитрощів, щоб змусити прискіпливих їдачів (незалежно від їх віку).
Неважливо, чи дотримуєтесь ви а веганська дієта або дієту, яка вживає м’ясо-і не має значення, яку кухню ви подаєте в першу чергу-у кожній сім’ї свого часу буде вибагливий пожирач. Незалежно від того, чи це 3-річна дитина, яка не торкнеться фіолетових продуктів, або тато, який не їсть цільнозерновий хліб, у всіх нас є синдром прискіпливої їдці. Однак вибаглива їжа є проблемою, коли вона викликає битву за обіднім столом або настільки тривала, що потенційно може спричинити проблеми зі здоров'ям. Ось п’ять вегетаріанських хитрощів, щоб змусити прискіпливих їдачів (незалежно від їх віку).
Поради щодо того, як змусити їсти прискіпливих їдців
1. Будьте щасливі щодо їжі
Хоча вам може здатися, що ваша, здавалося б, доброзичлива відраза до каперсів не вплине на ваших дітей, ви є їх зразком для наслідування. Тож, якщо ви щоразу "баламутите", коли бачите веганський рецепт або блюдо, що містить каперси, ваші діти стають більш швидше за все, підберуть ваш «ік» для каперсів та, можливо, будь -якої іншої їжі, щодо якої вони погано розвиваються ставлення. Святкуйте їжа, а не суддя це. Це не означає відмовлятися від веганських пончиків або відмовитися від веганського раціону для яловичих гамбургерів, це просто означає висловлювати радість від великої кількості продуктів, доступних для вашої родини. Щасливе ставлення до їжі породить сім'ю щасливих їдців.
2. Не дозволяйте обідньому столу стати полем битви
Якщо ваші діти або дорослий вдома відмовляються від вегетаріанської страви, яку ви витратили (навіть невелику частину) свого дня за приготуванням їжі, не вставайте і не готуйте ще одну страву і точно не сваріться з цього приводу. Встановіть основні правила - коли ви не є сидячи за обіднім столом. Чітко дайте зрозуміти (спокійно та з участю), що страва буде подана, і це тільки страва, яка буде подана. Ваш час є цінним, і ви всі заслуговуєте на те, щоб разом насолодитися сіданням разом, а вам чи іншому члену сім’ї не доведеться готувати ще одну страву, тому що хтось вирішує бути вибагливим. Правило: якщо ви не хочете їсти страву, вам не потрібно, але ви також не отримаєте альтернативної страви. Це звучить важко, але важливо дотримуватися своїх знарядь і не дозволити боротьбі за владу навіть початися.
3. Попросіть про участь у плануванні їжі
Щонеділі збирайтеся на сімейні збори і попросіть усіх допомогти спланувати тиждень веганські страви. Це досягає двох речей: ваша сім'я відчуває себе невід'ємною частиною приготування їжі (і, швидше за все, їсть) що приготовано), і ви отримаєте допомогу у складанні веганського меню на тиждень, а не в тому, щоб його придумати наодинці.
4. Візьміть сімейний шопінг
Залежно від віку ваших дітей, ви можете набрати їх, щоб вони допомагали вам здійснювати покупки за продуктами. Мій 3-річний дитина надихає багато наших страв, тому що я дозволив йому вивільнитися на проході, щоб зібрати фрукти та овочі, які він хоче спробувати. Він з більшим задоволенням їсть рецепти, які містять інгредієнти, які він особисто вибрав - такими будуть і ваші діти.
5. Залучіть сім’ю до приготування їжі
Навчання свого чоловіка та дітей про фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи, насіння, бобові, альтернативні білки та корисні жири - це веселий та освітній спосіб запобігти синдрому прискіпливих пожирачів. Навіть краще, навчивши їх готувати ці страви, буде надавати більше значення кожній страві, яку ви подаєте на стіл. Приготування їжі як сім'я не тільки робить ваші страви більш значущими, але і запобігає вибагливому харчуванню, тому що кожен може брати участь у годуванні сім'ї.
Більш веганські спосіб життя поради!
