Коли ваша дитина вивчає свої АБВ, їй потрібні вітаміни А, В, С тощо. Педіатри та дієтологи пропонують найкращий спосіб дітям зрозуміти все найважливіше вітаміни необхідні для росту, розвитку та міцного здоров'я.
Чи всім дітям потрібно приймати полівітаміни? Експерти розділилися.
Так, діти повинні приймати вітаміни
"Щоденна полівітамінна/мінеральна добавка забезпечить хорошу страховку для дитини", - говорить дієтолог Гейл Міхальський. "Ці роки настільки важливі, і молоді зростаючі органи можуть виграти від цього додаткового захисту".
Дорослі можуть отримати все, що їм потрібно, харчуючись якісною, повноцінною дієтою, але «більшість дітей не вживають цієї ідеальної дієти»,-пояснює Міхальскі. "Багато дітей їдять їжу, насичену цукром і позбавлену поживних речовин, і щоденні полівітаміни забезпечать захисну сітку".
"Можна отримати все необхідне з цільних продуктів, але ми живемо в суспільстві, яке не робить особливого акценту на цілісні, необроблені продукти", - каже мама -веганка та фахівець з харчування
Рей Фрей. "Діти зазвичай не отримують усіх необхідних вітамінів, і багато дітей проводять більше часу в приміщенні, що вимагає добавки вітаміну D".Професійний тренер з фітнесу Скотт Уайт погоджується і каже: «Кожна дитина повинна приймати полівітаміни, щоб допомогти забезпечити додаткові поживні речовини. Значна частина продуктів, які ми зараз купуємо, є неякісними, наш ґрунт виснажений, і ми повинні забезпечити наших дітей набагато кращим харчуванням ».
Ні, дітям не потрібні добавки
"Що стосується харчування дітей, я завжди повторюю ці мудрі слова - нехай їжа буде вашим ліками", - каже дієтолог Еріка Герман, автор книги Їжте як фатас, виглядайте як богиня. "В ідеалі діти повинні їсти продукти, що містять багато поживних речовин, які живлять їх організм так, як це не могли б ізольовані вітаміни".
Герман пояснює, що їжа пропонує «цілісну доставку», якої таблетки не можуть. «Для поглинання жиророзчинних вітамінів потрібні такі речі, як жир, а для поглинання таких мінералів, як кальцій і магній»,-пояснює Герман. "Ми стикаємося з проблемами і ризикуємо знизити ефективність, коли розділяємо їжу на частини".
"Полівітаміни не потрібні дітям, які нормально ростуть", - додає експерт з фітнесу Крістен Джеймс. "Регулярні страви та закуски можуть забезпечити всіх поживних речовин, які потрібні дітям". Джеймс попереджає, що є винятки, наприклад, дитина, яка:
- сидить на суворій веганській дієті
- має бути без глютену
- страждає на хронічне захворювання
- має харчову алергію
- не може процвітати
Якщо ваша дитина не належить до однієї з вищенаведених категорій, «пропустіть вітаміни та зосередьтеся на добре збалансованій їжі»,-каже Джеймс.
Доктор Лала Шоу погоджується з Джеймсом і Германом. «Не потрібно вводити вітаміни та добавки, щоб допомогти дитині рости», - ділиться вона. "З іншого боку, якщо є затримка розвитку, зменшення споживання калорій або інший основний медичний стан, полівітаміни можуть допомогти дитині сприяти зростанню та поліпшенню здоров'я".
Що робить полівітаміни хорошими?
Якщо ви та медичний працівник вашої дитини погоджуєтесь, що полівітаміни підходять, вам знадобиться якісний продукт для вашої дитини. Міхальський пропонує деякі дуже специфічні критерії для вибору хорошого полівітаміну:
- Шукайте полівітаміни, які використовують цілі продукти
- Полівітаміни повинні використовувати правильні форми вітамінів і мінералів (безпечний бета -каротин замість вітаміну А, наприклад)
- Слід включити залізо
- Слід виключити штучні цукри, ароматизатори, харчові барвники та консерванти
- Вони повинні бути зручними для дітей (тобто смачними та жувальними)
«Наші тіла знають різницю між добавкою та справжньою речовиною, - каже Фрей, - а іноді і наше тіло не перероблятиме вітаміни так само, як і цілі продукти, тому знайте, що вам потрібно, щоб забезпечити належне засвоєння поживні речовини ».
Рекомендації експертів щодо полівітамінів
Експерти про вітаміни мають дуже конкретні варіанти з багатства мультивітамінних засобів:
- Північні ягоди від Nordic Naturals (NordicNaturals.com, 24/120 доларів США)
- Діти Вітс від Now Foods (Amazon, 12 доларів США/120)
- Kids One Мультізірки від Rainbow Light (Vitacost.com, 17 доларів США/90)
- Живий! Дитячі мультівітаміни шляхом природи (VitamineShoppe.com, $ 13/120)
- Джерело життєвого параду тварин від Nature's Plus (VitaminLife.com, рідина за 21 долар/30 унцій)
- Ідеальний мультивітамін для дітей від Super Nutrition (LuckyVitamin.com, $ 23/240)
- alternaVites Kids Порошкові пакети (alternaVites.com, 16 доларів США/30)
Детальніше про дітей та харчування
Як поводитись: Ваш подружжя хоче стати вегетаріанцем
Найкращі ресурси для страв з ланчбоксу, які сподобаються дітям
Чому у дітей камені в нирках?
