Spotify об'єднався з фітнес дослідник зібрати а список відтворення це може дати вам найкраще тренування! Натисніть "Грати"!
Не можете насититися піснею "Can't Hold Us" Макльмора та Райана Льюїса? Ти не один.
Нещодавно Spotify показав найпопулярніші треки, які змушують людей тренуватися, і поділився найкращим плейлист для тренувань на основі даних їх служби та наукового аналізу пісень, які змушують нас працювати важче.
"Can't Hold Us" з'являється частіше, ніж будь -яка інша пісня у 6,7 мільйонах списків тренувань Spotify у всьому світі. Які ще пісні будуть тримати вас у русі, коли вам достатньо еліптичної машини або ви не хочете піднімати ще одну вагу?
За даними Spotify, це 10 найкращих пісень для тренувань у США:
- 1. "Монстр" - Емінем
- 2. «Лісоматеріали» - Пітбуль
- 3. "Робота **" - Брітні Спірс
- 4. «Розбуди мене» - Авіцій
- 5. «Покидаю тебе» - різні художники
- 6. "Рев" - Кеті Перрі
- 7. "Не може нас утримати" - Маклмор і Райан Льюїс
- 8. «Поки я не впаду» - Емінем
- 9. "Розмиті лінії" - Робін Тік
- 10. «Джон Доу (feat. Прісцилла) » - Б.о. B
Марс і Венера в тренажерному залі
Spotify також виявив, що чоловіки вправа найчастіше під час обідніх перерв та пізніше тижня, тоді як жінки частіше тренуються перед сніданком та на початку тижня. Такі композиції, як «Око тигра» від Survivor та «До тих пір, поки я не згорнувся» були популярні у чоловічих списках відтворення, а жінки віддавали перевагу таким пісням, як «We Found Love» Ріанни та «Can't Hold Us» Маклмора та Райана Льюїс.
Вони також виявляють, що жінки частіше використовують музику для вправ з тактом або синхронно. Ці ритмічні удари, як у цих піснях, створюють повторювані типи вправ.
Створення відтворюючого списку відтворення
Арлін Рудо, інструктор з фітнесу з Нью -Джерсі, каже, що те, як ви програмуєте пісні, є величезним чинником для якісного тренування. Вона починає з оптимістичної пісні, щоб розпочати тренування, потім використовує кілька пісень з однаковими ударами в хвилину, особливо в кардіо.
І весело провести час зі своїм списком відтворення. Рудо запропонував змінити його залежно від пори року.
"Я завжди намагаюся включити певну тематичну музику до свят або поп -культурних заходів", - сказав Рудо, який викладає все - від спінінга до зумби. «Це може здатися сирним, але ви здивуєтеся, як багато людей насолоджуються дурними святковими мелодіями. Веселий, оптимістичний та популярний вибір пісень може тримати вашу мотивацію ».
Джої Гонсалес, тренер знаменитостей і головний оператор Bootcamp Barry, сказав, що вони намагаються узгоджувати біги та вправи в такт музиці.
"Наприклад, синхронізація бігової доріжки спринтує під приспів доріжки з чудовим гачком або грає повільнішу пісню з басом для біг підтюпцем і навіть відповідні стійкі, послідовні удари для довгих бігів на витривалість - це частина нашої стратегії ", - сказав Гонсалес.
Доктор Костас Карагеоргіс, заступник керівника Школи спорту та освіти Університету Брунеля в м Лондон, за його словами, збільшить інтенсивність тренувань на один -два удари на хвилину поза межами власного комфорту зоні. Це трохи збільшить коефіцієнт роботи, і ви, швидше за все, цього не помітите.
А тепер... найкращий список відтворення
Spotify працював з Karageorghis над створенням того, що вони називають остаточним списком відтворення. Кажуть, що список відтворення поєднує тренування з популярними треками, починаючи з розминки, а потім переходить до треків високої інтенсивності та силових тренувань. Нарешті, це закінчується охолоджуючим треком.
Пісні з кінцевого списку відтворення включають:
- 1. "Рев" - Кеті Перрі
- 2. "Talk Dirty" - Джейсон Деруло ft. 2 Chainz
- 3. «Перейти до хорошого моменту» - Rizzle Kicks
- 4. "Get Lucky" - Daft Punk ft. Фаррелл Вільямс
- 5. "Перемістити" - Little Mix
- 6. "Need U 100%" - Duke Dumont ft. A*M*E
- 7. «Ти робиш мене» - Авіцій
- 8. «Відчуй мій ритм» - вірусаліти
- 9. "Timber" - Pitbull ft. Ке $ га
- 10. «Оплески» - Леді Гага
Скажи нам
Яка пісня з вашого MP3 -плеєра завжди дає вам гарне тренування?
Пов’язані історії
Правильний клас тренувань для ваших фітнес -цілей
12 базових поз йоги для початківців
5 порад щодо вправ для жінок, які смокчуть під час тренувань
