Як ви поставите все це в перспективу і не дозволите «злетам» своїх кібер -друзів збити вас? Читайте далі, щоб отримати поради експертів щодо того, як контролювати свою кіберзаздрість.
Чи звучить це знайомо: ви натискаєте на фотографії на стіні свого товариша зі школи і починаєте відчувати ревнощі. Вона позує зі своєю сім'єю в якомусь екзотичному місці, вона стоїть з дітьми перед їх великим новим будинком, вона а її чоловік та діти професійно сфотографовані у відповідних нарядах, виглядаючи так, ніби вони не піклуються про них світ. Здається, у цієї мами все є. І ти залишився відчувати себе добре, зеленим від заздрості, тому що ти багато років не був у відпустці, і ти і твій подружжя посварилися сьогодні вранці.
«Кібер -життя не дорівнює реальному життю
Терапевт Джулі Хенкс, LCSW, власник та виконавчий директор компанії Сімейна терапія Wasatch, застерігає жінок пам’ятати, що цифрове життя - найкраща версія когось, а не вся картина. «Чиєсь кібер -життя є еквівалентом вічного першого побачення. Жінки не публікують у Facebook фотографії вечері, яку вони спалили минулої ночі, або себе, коли прокидаються вранці. Вони не знімають на відео бійку, яку вони провели зі своїм чоловіком, безпосередньо перед тим, як вони пішли вечеряти на екзотичний пляж у Карибському морі. У кожної жінки є сильні та слабкі сторони, речі, які йдуть добре, і речі, які розвалюються! » ?
Усуньте «слід»
Хенкс закликає жінок видалити повинен зі свого словника. "Коли ви бачите чиюсь нещодавно оформлену кухню або сімейну фотографію з відповідними нарядами, легко перетворити це почуття заздрості на" слід "... я слід отримати сімейні фотографії так, або я слід переобладнати мою кухню, але це не означає вас слід зробіть що -небудь із цим ", - каже Хенкс. ?
Заздрість нічого не додає у ваше життя
Крістіна Стейнорт, магістр психології, психотерапевт та авторка Картки на все життя: ніжні нагадування про кращі стосунки підкреслює, що заздрість не робить вас кращою людиною. "Це не робить вас розумнішими, красивішими або щасливими. Якщо ви виявите, що не можете уникнути кіберзаздрості, обмежте час перебування в Інтернеті, дивлячись на життя інших людей, максимум до 10 хвилин на день. Це допоможе вам розірвати цикл кіберзаздрості, обмеживши вплив, а що ще важливіше, поверне вас у власне життя, щоб ви могли жити це ", - каже Стейнорт.
Візьміть цифровий тайм-аут
Хенкс погоджується зі Steinorth взяти кілька днів на відпочинок від Facebook, Pinterest, Instagram або читання блогу, щоб ваші емоції охололи, додавши: «Інвестуйте більше час та енергія у ваших особистих стосунках та зосередження на благословеннях, якими ви насолоджуєтесь, можуть допомогти переключити вашу увагу з того, що ви хотіли б, на те, що ви робите мати. Киньте виклик собі піти на прогулянку з родиною і залиште свій смартфон (задихаючись!) Вдома, щоб ви могли тренуватися емоційно бути присутнім у ваших стосунках. Ваша сім'я буде вам вдячна ».
Подивіться на своє життя
Стефані Саркіс, доктор філософії, психотерапевт та автор пропонує зробити крок назад і поглянути на своє життя поза сайтами соціальних мереж. «Ви відчуваєте себе повноцінним? Чи є щось у вашому житті, що просто не так? Іноді заздрість до інших означає, що нам чогось не вистачає у нашому житті ».
Нехай заздрість надихає вас
Хенкс каже, що замість того, щоб дозволити заздрості гнітися або викликати негативні почуття до себе, нехай це надихає. «Наприклад, якщо ви побачите в мережі деякі дивовижні фотографії з чийогось тижневого сімейного круїзу, а не думаючи: "Я жахлива мама... Наша сім'я ніколи не їздила в круїз... Які невдахи!", замість цього можна подумати: "Це виглядає весело. Я думаю, що настав час почати планувати та економити, щоб відвезти сім’ю у веселу подорож ''.
Детальніше про відносини в Інтернеті
Правила відносин для Facebook
Як соціальні медіа впливають на стосунки
Чи повинні мами бути у Facebook?
