Ми всі були там.
Зараз 2 години ночі, і ваша дитина все ще відмовляється засипати або спати. Любляча частина вашого серця знає, що такий випадок вимагає хорошого батьківства, але виснажена частина вашого серця повністю втомилася. То що ж робити батькам, окрім прокляття у стелі?
Якщо ви опинилися посеред безсонної ночі, є кілька способів вирішити проблему в даний момент. Спробуйте такі виправлення для вашого маленького безсоння:
Розтяжка для йоги. Розтяжка "ногами вгору по стіні" - це інверсія, яка підказує центральній нервовій системі заспокоїтися. Подивіться це відео навчитися рухатися і заохотити свого малюка спробувати позу протягом декількох хвилин, якщо він або вона неспокійні.
Намалюйте ванну. Тепла ванна викликає зміни температура тіла, що може сигналізувати організму вашої дитини про те, що пора вже засинати.
Спробуйте техніку розслаблення. Ви можете просто глибоко дихати разом з дитиною або використовувати для цього медитацію
заохочувати до розслаблення. Медитація не повинна бути складною. Попросіть дитину повільно скорочуватися, а потім розслабити окремі м’язи свого тіла, і це часто спрацює.Звичайно, важливо пам’ятати, що найкращий захист - це хороший наступ. Дитина безсоння Часто це можна попередити, але ви повинні розуміти, як звички вашої дитини можуть сприяти поганій ночі спати тож ви можете запровадити різні правила проживання. Якщо ваша дитина регулярно намагається заснути, їй потрібен сон, Клініка Клівленда пропонує вам внести такі зміни до нічного розпорядку вашої родини.
Вимкніть пристрої. Електроніка перешкоджає природним циклам сну, тому переконайтеся, що ваша дитина вимикає телевізор, телефон, відеоігри чи планшети за годину до сну.
Тримайте його регулярно. Незалежно від того, що відбувається у вашій родині або який день тижня, дотримуйтесь однакового часу сну та ранкового пробудження, щоб заохотити здоровий добовий ритм.
Вигнати дрімоту. Якщо ваша дитина пройшла фазу малюка, дрімота не потрібна і, ймовірно, заважатиме нормальному сну. Відучіть дитину, щоб вона краще спала вночі.
Заблокуйте час для відпочинку. Навряд чи ваша дитина добре відреагує, якщо він або вона спробує заснути через п’ять хвилин після того, як зібрали домашні завдання на ніч. Використовуйте за 30 хвилин до сну для медитації, розслаблюючої музики та розповіді. Ритуал передасть мозку вашої дитини, що пора засинати.
Зробіть кімнату зручною для сну. Слідкуйте, щоб світло не потрапляло у кімнату вашої дитини вночі, оскільки навколишнє світло може порушити ритм сну. Крім того, розумно тримати кімнату між 60 і 68 градусами вночі для оптимального сну.
Якщо ви спробували ці методи усунення несправностей та запобігання і все ще не можете знайти полегшення, зверніться по допомогу до лікаря вашої дитини.
Цей пост вам надає Клініка Клівленда. Щоб отримати додаткові поради щодо сну, які допоможуть вам мріяти про великі мрії, перейдіть на сторінку dreambigmattress.com.
Детальніше про здоров’я дитини
Хвилі Wi-Fi можуть бути небезпечними для вашої дитини
7 Добавки, які повинна приймати ваша дитина
Сім'я проти вакцини змінює свою думку після того, як їхні діти захворіли
