Це новий рік, і це завжди означає, що ти захочеш одужати - знову. Січень - це як понеділок усіх понеділків: насправді важко не захотіти мати натхнення змінити частину наших зусиль, щоб оздоровитися.
Це новий рік, і це завжди означає, що ти захочеш одужати - знову. Січень такий понеділок усіх понеділків: Дійсно важко не захотіти надихнутися змінити частину наших зусиль, щоб оздоровитися.
Дозвольте мені допомогти вам набрати імпульс, щоб у лютому ви хотіли одужати-адже середня людина, яка має намір одужати у січні, відмовляється від цього до середини лютого.
Я повністю розумію, до речі - чому ми відмовляємось у лютому. Зміни важкі, і вони можуть бути виснажливими, не бачачи успішних результатів за всі зусилля, які ви докладаєте. У мене є невелике відчуття, що якби ми змінили наш підхід до оздоровлення цього нового року, ми могли б досягти більшого успіху в лютому.
Що, якби ми вирішили не витирати планшет і почати все спочатку, а навпаки, ми вирішили змінити лише одну поведінку?
Дозвольте мені дати вам кілька ідей, які приходять мені на думку:
- Що, якщо ми вирішимо просто почати пити воду, коли потягнемося за соком або содою?
- Що робити, якщо ми вирішимо переодягнутися у спортивний одяг, перш ніж вийти з офісу та прогулятися по околицях, коли виїдемо на під’їзд?
- Що, якщо ми вирішимо завжди класти овочі на тарілку на вечерю, незалежно від того, наскільки «нездоровою» може бути наша їжа?
Успіх заразний
Усередині таке гарне почуття. Коли ви востаннє відчували себе успішним? Хіба це не було справді добре, позитивно і мотивувало?
Що, якби єдиний секрет, який нам потрібен для дотримання наших новорічних рішень, - це вибрати лише одну невелику зміну для реалізації? Дуже просто почати все спочатку, заповнити наш продуктовий кошик тільки органічними продуктами та продуктами, що не містять ГМО. Дуже легко відвідувати спортзал і відвідувати групові заняття.
Знаєте, що важко? Дотримуйтесь свого плану, коли відбувається життя.
Життя станеться. Я впевнений, що ви розумієте, що я маю на увазі.
- Ваша дитина забуде свій обід, і вам доведеться відмовитися від часу на тренування, щоб доставити його під час обіду.
- Ваші родичі захочуть, щоб ви прийшли, коли планували піти в магазин за продуктами.
- Ваш начальник захоче, щоб ви завершили проект до кінця тижня, тому це означає, що вам доведеться попрацювати над цим сьогодні ввечері, а не з’являтися на DVD Insanity.
Життя трапляється, і коли це відбувається, ми обмінюємось нашими планами з урахуванням. Що, якби нам не довелося торгувати своїми планами, тому що наш план оздоровлення - це лише одне - не весь спосіб життя, який нам доводиться змінювати. Так, оздоровлення - це зміна способу життя, але успішні вам не говорять про те, що спосіб життя змінився не відразу. Ті, хто має успіх, набирають обертів за однієї зміни за раз.
Вносьте одну зміну за раз
Ось секрет успіху, який триває: робіть одну зміну за раз.
Не піддавайтесь спокусі змінити все відразу. Це ніколи не працює - ви, напевно, могли б мені це сказати, правда? Виберіть одну поведінку і зробіть це. Дізнайтесь про це добре, а потім (лише тоді!) Подумайте про те, щоб додати ще одну нову здорову поведінку.
Ось кілька речей, які обрали мої клієнти:
- Вранці вирушайте на прогулянку.
- Випийте в каву на одну чайну ложку цукру та вершків менше.
- Вранці випийте склянку води.
- Вживайте на сніданок якийсь білок.
- Розтягніться перед сном.
Дійсно існує мільйон способів, як ви можете стати здоровим. Виберіть той, який простий і виконаний. Будьте успішні в цьому, а потім додайте інший. Одного разу ти прокинешся і зрозумієш, що ти повністю змінив спосіб життя і ти найздоровіша людина, яку ти знаєш.
