Ваша мама мала рацію - сніданок - найважливіша страва дня. А тепер, коли ти мама, тобі пора також змусити своїх дітей поснідати. Пропуск сніданку не тільки виснажує енергію ваших дітей, але й ризикує зробити неправильний вибір їжі та переїдати пізніше протягом дня. Крім того, голодні діти мають проблеми з концентрацією уваги і не виступають у навчанні чи на дитячому майданчику, а також діти, які починають день з ранкової трапези. Ось переваги того, як привчити своїх дітей до сніданку.
Проведіть час разом усією сім'єю
Коли у вашій сім’ї є переповнений графік, сніданок може бути єдиною їжею, яку ви встигнете пообідати разом. Якісний сімейний час на світанку дає вашій родині можливість ділитися новинами, задавати питання, планувати сімейні пригоди та насолоджуватися сімейною трапезою. Якщо ваш ранок неспокійний, раціоналізуйте ранкову їжу, зробивши швидкий і простий сніданок і заохотивши своїх дітей допомогти.
Нехай сніданок стане цікавим навчальним досвідом
Якщо у вас виникли проблеми з приведенням своїх дітей до столу,
зробити сніданок цікавішим. Готуйте з ними один ранок на тиждень, щоб розвинути їх кулінарні навички. Навчіть їх про різні продукти харчування та про те, звідки вони походять. Нехай вони будуть креативними з начинками з вівсянки, млинців та вафель. Нехай вони розкажуть вам форми різних фруктів або оладок дивної форми. Попросіть їх порахувати кількість квадратів у вафлі з тостером або вгадати, скільки хвилин знадобилося, щоб підсмажити її. Сніданок може стати їжею для думок і тіла!Почніть день із яскравими очима та ситим
Сніданок - найважливіший прийом їжі за день, оскільки він заправляє організм після тривалого нічного сну. Дослідження показали, що діти, які снідають, мають більше енергії та краще навчаються у навчанні та на дитячому майданчику. Діти, які пропускають сніданок, швидше за все будуть вередувати і втомлюватися протягом усього ранку і більше схильні їсти нездорову їжу або переїдати пізніше вдень. Годувати своїх дітей ранковим прийомом їжі може збадьорити їх, загострити їхні думки та почуття, поліпшити настрій та допомогти зберегти їх ситими до обіду.
Перемогти втому
Сніданок дає вашим дітям ранковий заряд енергії, а також допомагає підтримувати їх енергію протягом дня. Якщо ваші діти схильні до важкої гри або старанного навчання, сніданок є ще більш важливим для поліпшення їх фізичної та розумової витривалості. І не секрет, що втомлені, голодні діти-не щасливі діти, тож допоможіть стримувати конфлікт між сім’єю, братом чи сестрами чи однолітками, відправивши своїх дітей у харчуванні.
Поліпшення загального стану здоров’я вашої родини
Найважливіша їжа дня може покращити здоров'я ваших дітей. У порівнянні з пропущеними сніданками, діти, які снідають, як правило, мають меншу вагу, мають менший ризик захворіти на цукровий діабет або захворювання, пов'язані з вагою, і частіше вибирають здоровий спосіб життя. Навіть краще, якщо ви навчите своїх дітей, що снідати важливо, вони виростуть і передадуть це своїм сім'ям пізніше в житті.
