Ви відчуваєте себе так, коли дійсно хочете сказати ні? Скажімо, наприклад, ви приєдналися до цього комітету, навіть якщо ви занадто зайняті? Нижче наведено кілька способів відхилити запити.
Можливо, ви відчуваєте почуття зобов’язання або величезну провину, і саме це змушує вас сказати так. Або, може бути, ви відчуваєте, що повинні виконувати все, що вас просять. Скажіння «так» різним зобов’язанням може викликати у вас стрес, виснажити і викликати почуття гіркоти і образи. Ось як просто сказати "ні".
Будь лаконічним і ввічливим
Якщо сказати "ні", ви відчуваєте себе погано, ви можете виявити, що коли вам вдається відхилити запит, ви промовляєтесь і надаєте занадто багато виправдань, чому ви говорите "ні". Але це просто робить ситуацію більше, ніж потрібно. Натомість, з ноткою жалю у вашому тоні, просто скажіть, що вибачте, але цього разу не зможете допомогти. Якщо це те, з чим ви могли б побачити, що хочете допомогти у майбутньому, ви можете пом’якшити своє «ні», щиро сказавши, що хотіли б подати заявку наступного разу.
Пам'ятайте, чому ви говорите "ні"
У вас є вагомі причини сказати ні - ви відчуваєте стрес і відчуваєте час, і вам просто потрібно більше дихати у своєму розкладі. Нам усім потрібен час "я", і коли ви натомість говорите "так" чомусь іншому, ви говорите "ні" тому, що планували зробити тільки для себе. Маючи на увазі, що якщо не говорити про користь вашому особистому здоров’ю та благополуччю, це може допомогти вам стати більш наполегливими та почувати себе позитивніше, коли відмовлятиметесь у чиїсь вимоги.
Прямий підхід - це зрілий шлях
Якщо ви коли -небудь намагалися ухилитися від свого зобов’язання (не відповідаючи на електронний лист або навіть не ухиляючись від роботи на роботі, наприклад) тому що ви не хотіли прямо говорити «ні», нагадуйте собі, що просто бути твердим і конкретним - це набагато поважніше і зріліше підхід. Крім того, навіть якщо ваша відповідь негативна, принаймні особа, яка подала запит, має чітку відповідь.
Будьте реалістичними щодо свого часу та можливостей
Іноді люди, які не можуть сказати ні, процвітають через відчуття необхідності, бути такою людиною, на яку люди можуть розраховувати. Але добре, довго подивіться на свій розклад і досягнення; якщо ви відчуваєте, що ви перевантажені, вам потрібно почати скорочувати свої обов’язки. Ви просто не можете зробити все - зрештою, ви не суперженщина.
Детальніше про стосунки
Ви справляєте погане враження на свого начальника?
Поради щодо боротьби з негативними людьми
Що робить хорошого командного гравця
