Пристрасна суперечка може змусити навіть найкращих з нас повернутися до свого п'ятирічного "я". Ви можете приборкати спокусу кинути істерику, спробувавши виконати ці дії наступного разу, коли ви будете в гострих дебатах про те, хто останній мив посуд.
Порахуйте до 10
Це може здатися простим, але пауза перед реагуванням на коментар чи дію може допомогти розвіяти ситуацію. Це дасть вам можливість перевірити свою відповідь, перш ніж зробити або сказати те, про що ви могли б пошкодувати.
Якщо бійка вже загострилася, відійдіть на 20 хвилин, щоб допомогти вам і вашому партнеру заспокоїтися. За словами консультанта з Перта Джонатана Кестера, мозку потрібно стільки часу, щоб працювати через емоції. Після того, як ви знову зіберетесь, будьте готові визнати, що ви внесли свій внесок у суперечку.
Стисніть щось
Подушка, м'яч для стресу, ваша власна рука - захоплення чогось дозволить вам негайно зняти сильне напруження, щоб ви могли говорити спокійніше. Якщо ви не можете цього зробити, і відчуваєте, що стискаєте кулаки так, ніби ви готові до бою, тримайтеся на відстані від свого партнера. Це може допомогти вам обом відчувати себе в безпеці, каже Кестер.
Не слухайте своєї голови
Ваша голова має кумедний спосіб придумувати лайно, коли ви у підвищеному емоційному стані. Замість того, щоб слухати, що каже ваш партнер, ви вигадуєте найгірші інтерпретації та сценарії. "Коли ми відчуваємо близькість з кимось, легко думати, що знаємо, як він чи вона думає і відчуває", - пише автор Ванесса Мільйон на iTaste Австралія. "Зупинити це! Ми не читачі думок. Ми можемо дуже помилятися! »
Не думайте про перемогу
Отримання останнього слова не посилює ваші аргументи; натомість це може зробити його слабшим, каже KidSpot.com.au. Це тому, що останнє "слово" зазвичай є образою на адресу вашого партнера і, напевно, про це ви потім пошкодуєте. Протистояти цоканню і жалю - це те, що легше зробити, якщо ви спочатку дотримуєтесь нашої наступної поради.
Залишайтеся на тему
Інтенсивна боротьба має неймовірну здатність виривати минулі образи - як той час, коли ваш партнер фліртував зі своїм колегою на різдвяній вечірці компанії 10 років тому. Ви повинні залишити минуле і вирішити найближчу проблему. «Здорові стосунки - це не подорожі у часі, викопування старих ран з минулого та проспівання їх як боєприпасів для підживлення сьогодення», - каже Million на iTaste.
Детальніше про конфлікти та вирішення
Як зупинитися бойові дії про гроші
Чому боротьба вбиває ваші стосунки
Поради щодо відновлення зв’язку з друзями
Вирішення конфліктів
Хочеш бути правим чи хочеш бути щасливим?
