Між прийомами їжі пийте багато води
Зневоднення є однією з найпоширеніших причин надлишку кислоти в організмі, тому один із найпростіших способів протидіяти згубний вплив кислих продуктів на емаль зубів - це вживання великої кількості води, особливо між ними страви. Вода має нейтральний рН, тобто вона не є ні кислою, ні лужною. Коли ваше тіло буде належним чином зволожено, воно буде перебувати в “нейтральному” стані. Однак це має значення, коли ви п'єте H2O. Уникайте випивання рідини безпосередньо перед, під час або після вечері. Це дасть вашому шлунковому соку час розщеплювати і перетравлювати їжу і обмежить ризик розвитку кислотного рефлюксу.
З’єднуйте кислотні продукти з лужними продуктами
Замість того, щоб відмовлятися від гострої їжі для захисту емалі зуба, ключовим є поєднання особливо шкідливих продуктів з лужними (тобто більше 7 за шкалою рН). Наприклад, уникайте вживання кави або поп -їжі під час вживання фруктів або певних овочів. Щодня їжте банан (це одна з найбільш лужних для організму продуктів харчування) і ніколи не поєднуйте алкоголь із сирими овочами (наприклад, цибулею або капустою).
Не чистіть зуби після вживання кислої їжі
Оскільки кислі продукти пом’якшують емаль зубів при контакті, одне з найгірших дій, які ви можете зробити після вживання особливо жорсткої речовини, це чистити зуби. Це час, коли поверхня ваших зубів є найм'якшою та найвразливішою, тому чистка зубів, ймовірно, призведе до її пошкодження. Зачекайте щонайменше годину після їжі, перш ніж прикладати зубну щітку до зубів.
Станьте химерним
Є купа інших швидких хитрощів, які ви можете спробувати як способи обмежити кількість кислоти, яка в кінцевому підсумку переноситься з їжі на зуби. Наприклад, ковток газованих напоїв або фруктових соків соломкою. Це допоможе кислоті майже повністю обходити рот. Полосніть рот водою (після цього випльовуйте) після того, як ви закінчите страву з високою кислотністю. Це допоможе видалити частину кислоти з ваших зубів. І жуйте гумку; жувальна дія спонукає ваш рот збільшити вироблення слини, а слина захищає зубну емаль від ерозії.
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
