10 речей, які ви повинні знати, якщо у вас діабет - SheKnows

Цукровий діабет наразі вражає понад 280 мільйонів у всьому світі та майже 21 мільйон лише у США. Дослідники підрахували, що ця швидкозростаюча епідемія вразить удвічі більше людей до 2030 року. Якщо ви страждаєте на цукровий діабет або маєте кохану людину з цією хворобою, ви знаєте, що вона несе як багато щоденних, так і життєвих проблем. Ключ до вирішення цих викликів - це турбота про себе та активна діяльність у сфері охорони здоров’я. Ось кілька порад, як добре жити з діабетом.

Пов’язана історія. 8 можливих причин болю у суглобах

Чому потрібно лікувати діабет

Діабет - це хронічне захворювання, яке впливає на те, як ваше тіло виробляє і реагує на інсулін, хімічну речовину, яка дозволяє цукру проникати у ваші клітини та забезпечувати енергією.

Коли ваші клітини стають стійкими до інсуліну або якщо ваше тіло не виробляє достатню кількість інсуліну, це створює фізичний і психічний хаос. Якщо його не контролювати або не лікувати, підвищений рівень цукру в крові
система може спричинити захворювання периферичних артерій, пошкодження нервів ніг і стоп, дегенеративний зір, ниркову недостатність та хвороби серця.

Ви можете уникнути небезпечних для життя наслідків діабету, контролюючи рівень цукру в крові та дотримуючись здорового способу життя. Поговоріть зі своїм лікарем і дізнайтеся найкращі способи лікування вашого стану.

Крім того, візьміть копію Чого очікувати при цукровому діабеті: 170 порад, як жити добре
Цукровий діабет, безцінний легкочитаний ресурс з Американська діабетична асоціація що відповідає на багато питань, які можуть виникнути у вас щодо вашого захворювання. Ось 10 речей, які ви повинні знати.

10 порад, як жити з діабетом

1. Набрати хорошу команду охорони здоров’я

Наявність компетентної та співчутливої ​​медичної команди - і бути активним членом команди - найкраща стратегія боротьби з діабетом.

Ваш сімейний лікар, медична сестра з діабету та дієтолог - основні члени вашої команди. Ви можете знайти сертифікованого педагога з діабету (CDE) у вашому районі, зателефонувавши до Американської асоціації
Гаряча лінія поінформованості викладачів діабету на 800 TEAM-UP-4. Ви також можете знайти освітню програму з діабету, яка пропонує індивідуальні або групові заняття. Зателефонуйте 800 ДІАБЕТУ, щоб отримати список розпізнаних
програми діабету.

2. Знайте симптоми підвищеного цукру в крові

Симптоми гіперглікемії змінюються від людини до людини або навіть у однієї людини з кожним днем. Але загалом, якщо рівень цукру в крові високий, ви:

• Відчуйте більшу голод чи спрагу, ніж зазвичай
• Доводиться мочитися частіше, ніж зазвичай
• Доводиться кілька разів вставати вночі, щоб помочитися
• Відчуйте себе дуже втомленим або сонним або не маєте енергії
• Не можна чітко бачити або бачити ореоли, дивлячись на світло

Важливо стежити за рівнем глюкози в крові та уникати гіперглікемії, оскільки з часом високий рівень цукру в крові може пошкодити кровоносні судини та нерви у вашому тілі. Поганий кровообіг
наражає Вас на ризик інфекцій, серцевих проблем, інсульту, сліпоти, ампутації стоп або ніг, захворювань нирок та сексуальних проблем.

3. Знай свою межу

Алкоголь заважатиме організму виробляти цукор у крові. Занадто багато може призвести до небезпечного для життя низького рівня цукру в крові або гіпоглікемії. Якщо ви їсте їжу і п'єте тільки а
невелика кількість алкоголю, ймовірно, алкоголь не спричинить зниження цукру в крові. Більше алкоголю може стати проблемою. Однак зверніться до свого зареєстрованого дієтолога за допомогою щодо еквівалентів алкоголю у вашому
дієта.

4. Втратити вагу

Зайва вага викликає резистентність до інсуліну, що ускладнює контроль цукру в крові. Крім того, зайва вага може підвищити артеріальний тиск, зробивши вас більш схильними до захворювань нирок або інсульту. Втрата
вага, серед багатьох інших переваг для здоров'я, допоможе вам краще контролювати рівень цукру в крові. Щоб безпечно та ефективно схуднути, поговоріть зі своїм медичним персоналом, особливо із зареєстрованим дієтологом,
про відповідний вам план схуднення.

5. Завжди майте під рукою здорові закуски

У разі зміни вашого розкладу або затримки прийому їжі обов’язково візьміть із собою здорові закуски, щоб уникнути гіпоглікемії, а також не потребувати нездорової їжі або фаст -фуду. Вибирайте корисні закуски
з 15 грамами вуглеводів на порцію, особливо з цільнозернових продуктів, фруктів та овочів. Щоб зробити вашу закуску більш сильною, додайте нежирний білок, наприклад, нежирний сир або столову ложку
горіхове масло.

6. Не думайте, що продукти без цукру не містять вуглеводів і калорій

Хоча їжа з позначкою «без цукру» повинна містити менше 0,5 грама цукру на порцію, вона все ще може містити вуглеводи та калорії. Наприклад, пудинг без цукру містить 0 грам цукру
на порцію, але також містить 70 калорій і 6 грамів вуглеводів. Крім того, навіть продукти без цукру можуть завдати шкоди вашому харчуванню та контролю цукру в крові. (Те ж саме стосується продуктів без жиру.)

7. Прогулюватись

Багато людей з подивом дізнаються, що ходьба - це відмінна форма фізичних вправ. Це легко для ваших м’язів і суглобів (ви народилися ходити), і це рідко викликає низький рівень цукру в крові. Фактично, приймаючи а
Регулярна прогулянка може допомогти вашому тілу стати більш чутливим до інсуліну, сприяти схудненню та краще контролювати рівень цукру в крові. Інші види вправ, такі як плавання,
їзда на велосипеді, біг підтюпцем, заняття фітнесом, йога та важка атлетика також можуть бути частиною вашого плану вправ, але перед початком будь -якої нової діяльності обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.

8. Особливо подбайте про свої ноги

Щоб вести активний, здоровий спосіб життя, потрібно доглядати за ногами. Ваші ноги сприйнятливі до ураження діабетичних нервів і поганого кровообігу, що полегшує вам травми, які не
вилікуватися і заразитися. Незагойні виразки призводять до ампутації, що суттєво обмежує те, що ви можете зробити для себе. Одягніть зручне, зручне взуття, а також шкарпетки або панчохи
подушка між ногами і взуттям. І в кінці кожного дня обов’язково перевіряйте свої ноги, щоб знайти ранки, порізи чи інші подразнення шкіри. Поговоріть зі своїм лікарем про будь -які проблеми зі стопами
- запобігти виразкам на ногах набагато легше, ніж їх лікувати.

9. Проходити щорічний очний огляд

Діабет є провідною причиною сліпоти в США. Однак багато проблем з очима можна вилікувати, якщо їх виявити завчасно. Одне з найсерйозніших захворювань очей - це ретинопатія, захворювання, що характеризується
кровотеча в задній частині ока, що може призвести до помутніння зору та постійного рубцювання сітківки ока. Люди з діабетом також схильні до катаракти та подвійного зору. Щорічний очний огляд а
Лікар, який спеціалізується на діабетичних очних хворобах, - найкращий спосіб виявити проблеми з очима на ранніх стадіях, коли вони найлегше піддаються лікуванню.

10. Особливо ретельно стежте за рівнем цукру в крові під час вагітності

Вагітність при діабеті несе в собі ризики для вас і вашої дитини. Діти, народжені від матерів з діабетом, мають більший ризик вроджених вад і мертвонародження. Багато проблем можна уникнути, якщо ви це зробите
старанно дотримуватися нормального рівня цукру в крові до і під час вагітності. Контроль цукру в крові є найважливішим протягом перших 12 тижнів вагітності, коли органи дитини перебувають
формування. Контроль рівня цукру в крові також зменшує ймовірність того, що ваша дитина буде ненормально великою і спричинить ускладнення пологів.

Пов'язані статті