Влаштуйтесь зручніше
Ваш перший крок до розслаблюючої поїздки на літаку - це зручність. Візьміть з собою подушку для шиї; вони можуть виглядати безглуздо, але вони рятують життя у тривалих подорожах. Більшість рейсів на далекі відстані також передбачають подушку або ковдру, тому візьміть один з бортпровідників, якщо це можливо. Покладіть ручну поклажу в багажне відділення, щоб у вас було якнайбільше місця для розгинання ніг. Також одягніться зручно та візьміть з собою багато предметів (книги, журнали, mp3 -плеєри, фільми), щоб розважатися.
Пересуватися
Як тільки ви отримаєте від команди екіпаж, що ви можете відстебнути ці ремені безпеки, час від часу гуляйте. Якщо ви опинилися в пастці біля вікна і не можете змусити хропіння поруч з вами рухатися, ніколи не бійтеся: розтягніться на своєму місці. Педалюйте ногами вгору і вниз, щоб розтягнути литки, і підніміть руки над головою. Збереження кровотоку згодом змусить вас відчувати себе менш жорстким, а також може запобігти тромбозу глибоких вен (ТГВ).
Залишайтеся гідратованими
Це одна з найважливіших порад для Повітряна подорож, і одна людина часто забуває: залишайтеся гідратованими! Оскільки повітря там особливо сухе, особливо важливо пити багато води, навіть якщо вам здається, що ви не спрагли. Напої з електролітами, такі як Gatorade, також чудові. Також розумна ідея - уникати кави, чаю, газованих напоїв та алкоголю, які зневоднюють. Крім поліпшення самопочуття, підтримка гідратації також може допомогти запобігти ТГВ.
Зволожуйте
Так само, як сухе повітря зневоднює вас всередині, це також робить вашу шкіру надзвичайно сухою. Нанесіть легкий зволожуючий крем, особливо на обличчя, перед тривалим польотом і на весь час, якщо ваша шкіра починає відчувати сухість. Дивно, наскільки краще ти почуватимешся після польоту. Контактні лінзи також мають тенденцію до висихання, тому обов’язково використовуйте також очні краплі. Користувачі контактних лінз можуть навіть захотіти замість цього носити окуляри.
Їжте здорово
Їжа в літаку добре справляється з завданням, але це рідко буває ситною їжею. Щоб уникнути млявості після висадки, намагайтеся їсти якомога легше і здоровіше. Це означає відсутність фаст-фуду перед польотом і зведення до мінімуму нездорових перекусів. Якщо є можливість, запакуйте кілька здорових закусок, щоб вас подолати. Свіжі фрукти та овочі можуть не витримати протягом усього польоту, але будуть чудовими на початку, а батончики з граноли ідеально підходять для подальшої поїздки.
Приймайте вітаміни
Перебування в тісному оточенні з сотнями людей і вдихання переробленого повітря означає, що потенціал розповсюдження мікробів збільшується. Додайте до цього сухе повітря, і у вас з’явиться сприятливий грунт для застуди. Залишатися гідратованим і харчуватися здорово допоможе уникнути хвороби, але також не завадить прийняти мультивітамін перед поїздкою. Водорозчинні добавки, такі як Airborne, чудово мати під рукою, якщо ви відчуваєте застуду.
